S-a născut maximalist sau o capcană a perfecțiunii

Krisztina F. Tóth - coach personal development, Certified Life, Business, Executive & Team Coach, fondator MyWay Coaching - www.mywaycoaching.hu

Ați auzit vreodată expresia stres stres? Este o trăsătură comună nefericită a femeilor maximaliste atunci când nu există „timp pentru a mânca”. Acum puteți afla la ce să căutați cineva care este aproape patologic perfecționist.

Fenomenul a fost observat la femeile extrem de educate, adesea în vârstă, de obicei stresante, maximaliste, care conduc de dimineață până seara, atât de mult încât nici nu văd, nici nu aud, ba chiar uită să mănânce (. Nzeg este nass de noapte).!

capcana

Unul dintre cunoscuții mei, Saci (oricum un excelent profesionist), are în mod regulat o patiserie dintr-o pungă de hârtie între doi clienți, eventual un castron de plastic cu salată de magazin. Nu, nu dietă, pur și simplu „nu ai timp să mănânci”.

La ora cinci sare în sus, se grăbește la balet, engleză sau tenis pentru copil, sare acasă în supermarket, se lovește de o cină „delicioasă, dar hrănitoare” pentru familie acasă, cere o lecție, hrănește pisica, îmbracă o doză de rufe, apoi călcă trei cămăși (pentru că Zoli merge la o conferință a doua zi), verifică ghiozdanul. De obicei cade în pat după miezul nopții după ce a analizat unul sau două dosare pentru ședința de a doua zi.

- Știi că? Se întâmplă să fiu destul de mult. (unul dintre ei scrie un articol pe la miezul nopții:-))

În calitate de antrenor, întâlnesc adesea femei lider care se străduiesc să obțină 120% în toate domeniile vieții lor, fiind maximaliste în propriile lor cuvinte. De obicei, femeile care cresc doi sau trei copii care se sacrifică chiar în vârf în toate rolurile lor.

Un alt cunoscut de-al meu, Ili, de exemplu, a reușit să curețe casa fără sâmbătă dimineața de la șase seara, a spus el, în cele din urmă soțul ei a comandat-o deja de pe scară.
„Copilul” (student universitar) își gestionează proiectul de renovare a locuinței de la distanță, doar prăjiturile de casă sunt bune pentru o petrecere de birou, se grăbește dimineața spre piața organică, Prezi fulgerează pentru discuția de după-amiază, seara vizitează mama pacientului. Aleargă o cursă cu el însuși și se luptă constant cu remușcările, pentru că, desigur, nu poate fi niciodată „perfect”: există întotdeauna ceva de aflat despre care nu este încă fericit.

Aveți „Soții născute” de la Lynette Scavo, șeful/soția/modelul cu rol greu care învârte mii de sarcini într-un mod care îi jenează pe jongleri?.

Începe să se desfășoare pentru că (spun, din fericire) un subset de femei perfecționiste, seniori, care cel puțin „externalizează” sarcini care nu sunt direct legate de părinți și motivația emoțională. Un studiu le numește „cumpărători de agrement”.

Menajera face treaba acasă, indiferent dacă spăla sau gătește, astfel încât femeia manager/antreprenor poate petrece timpul liber cu activități familiale ocupate sau, dacă este și mai conștientă, cu unele dintre distracțiile ei.

Și ce dacă. Și eu aparțin aici?

Am vești bune și una proastă. Cu care să începi?

  • Vestea bună este că femeile maximaliste sunt aproape conectate la succes. Muncesc din greu, fac câteva greșeli și sunt întotdeauna gata să se îmbunătățească. Sunt foarte persistenți, nu se opresc până la țintă. Și apoi vine.
  • Știri rele: pentru că sunt total scufundați în îndatoririle lor, deseori nu văd pădurea din copac, se pierd în micile detalii. Ei tind să se depășească singuri. Feedback-ul le vine adesea în minte printr-un filtru intern negativ, de genul „Acesta este un dezastru”. Sau „Bine, dar ar fi putut fi și mai bine dacă ar fi fost așa”.
    Ca echipă, admiterea este o provocare să lucrezi cu un maximalist fix.

Cât de perfecte pot fi femeile „toast”?


Dacă clientul meu este acea persoană, de obicei întreb:

"Cum vrei să te vadă alții?"

Apoi spun că a fi competent, inteligent, independent - aprox. decât ar spune oricine altcineva într-o situație similară.

Există însă o mare diferență: este foarte dificil pentru maximiști să oprească (telefonul, ei înșiși), să se relaxeze, chiar și în vacanță sau când au putut, chiar și atunci. Este și mai greu să te treci peste tine dacă ai fost criticat sau să te accepți dacă neadjisten au făcut o greșeală!


Dacă situația de mai sus este familiară în unele locuri,:-), urmați.
4 sfaturi de la antrenor despre cum să vă descurcați cu maximismul:

# 1. Fii axat pe laser pe obiectivele tale (și pe așteptările tale) !

  • Maximalistul tinde să „mute” în mod regulat panglica țintă, pentru a-și stabili așteptări excesive față de sine. (În timpul antrenamentului, punem întotdeauna un mare accent pe stabilirea unor obiective precise, măsurabile și realiste, cu o marjă confortabilă atunci când planificăm intervalul de timp!)

# 2. Împărtășiți-vă cu antrenorul (confidențialitate) unde vă aflați cu sub-obiective!

  • Maximalistul se teme să dea un loc de muncă semifabricat, așa că este reticent să dea o privire în starea intermediară, chiar „imperfectă”.
    Dacă împărtășiți cu cineva unde vă aflați, cu ce sunteți ocupat, este mai puțin probabil să primiți prea multe proiecte sau să vă pierdeți în detalii.

# 3. Fă o greșeală umană - nu face nicio greșeală!

  • Maximalistul nu percepe foarte des diferența dintre „mică eroare” și „înțepătură totală”, deci este bine să rămâi conectat la un punct stabil, extern, cu care poți negocia din mers (vezi mai sus).
    Autocritica puternică este proeminentă în cutia sa de instrumente motivaționale, care poate fi eficientă în unele cazuri, dar demoralizantă pe termen lung. El se așteaptă, de asemenea, ca antrenorul să sublinieze neajunsurile pentru a se putea îmbunătăți, dar în acest sens este mai bun decât mine:-) De aceea, mai degrabă consolidez pozitivele experimentării și experimentării libere. Da, nu face nici o greșeală!

# 4. Dacă faci întotdeauna același lucru, la ce te-ai aștepta de la ALTE rezultate?

  • Amintiți-vă: rezistența nu este același lucru cu repetarea încăpățânată! Maximalistii, dacă lucrurile nu merg bine, tind să avanseze cu un efort redublat - în același mod. De la utilizarea unui ciocan până la cui, s-ar putea să vă apropiați mai degrabă de șurub cu o șurubelniță, nu?:-)
    Mai puțin este uneori mai mult: înainte de a vă pierde, opriți-vă, verificați punctele de control din când în când, verificați dacă metoda dvs. este încă eficientă și nu vă fie teamă să vă schimbați dacă trebuie să!

Dacă ieși din propria roată de veveriță, de fiecare dată când „sinele tău perfect” începe să răsucească sarcina, oprește-te pentru o clipă.

Uită-te la caracteristicile intenției inițiale, rezultatul și strategia care conduce aici. Maximismul excesiv și paralizant poate fi adesea realizat prin reproiectarea căii de la versiunea sănătoasă la obiectiv: dacă ceva nu funcționează, încercați diferit.

Și cel mai important (aș prefera să am acest tatuat pe frunte:-)), indiferent dacă ești sau nu maximist:


* * * Puteți da DOAR din ceea ce aveți! * * *

  • Adică nu îl poți scoate decât din ceea ce ai pus deja în el - dacă nu-ți fii atent, nu te reîncarci, te regenerezi regulat fizic și mental, mai devreme sau mai târziu vei fi epuizat. La fel ca un card de credit.
  • Sau mașina, asta e important, nu? De aceea îl realimentăm și îl întreținem în mod regulat, astfel încât să puteți conta pe el, nu îl dezamăgiți exact când aveți cel mai mult nevoie.
    Cu atât mai mult cu propriile resurse, cu energia ta!


Odată ce faceți acest lucru, vă puteți face lucrurile mult mai eficient și mai fericit de-a lungul propriilor puncte forte - și nu mai trebuie să luați masa de prânz dintr-o pungă de hârtie sau un alergat pentru câini.