Simpatie - Care alimente arde cel mai mult grăsimile

1.) Mănânc atât de puțin, totuși cântăresc foarte mult. Oasele mele pot fi grele?
Dacă oasele dvs. au fost întărite cu metale din cauza fracturilor osoase, este posibil. În caz contrar, oasele noastre sunt dure, rezistente - și extrem de ușoare. O persoană medie cu greutate normală cântărește 10% din scheletul său. Un bărbat cu coaste foarte stabile poate fi cu până la 2 kilograme mai greu.

2.) Somnul subțire?
Cert este că lipsa somnului duce la supraponderalitate, deoarece supără echilibrul foame-sațietate din creier. Nivelurile hormonului responsabile de plenitudine, leptină, scădere, nivelurile hormonului de stres, cortizol și grelină care măresc foamea cresc. Un studiu din SUA a constatat că cineva care doarme doar 6 ore are 23% mai multe șanse să se îngrașă decât cineva care se odihnește 7-8 ore pe noapte. În volumul ei Slimming Dream, dietetista Detlef Pape recomandă următoarea dietă strictă de separare: carbohidrați doar dimineața, alimente mixte la prânz, proteine seara. Recomandați o pauză de cel puțin 5 ore între mese pentru a menține nivelul de insulină scăzut și pentru a crește arderea grăsimilor pe timp de noapte.

3.) Ce mâncare arde mai bine grăsimile?
De la ananas la ceai PU-Erh și varză, o multitudine de alimente sunt oferite în diferite diete pentru a arde turbo grăsimea corpului. Ar fi frumos - din păcate, nu există cercetări științifice cunoscute care să demonstreze că un anumit aliment crește arderea grăsimilor. Prin urmare, indiferent de ceea ce poate fi citit în diferite cărți și reviste, site-uri web, singurul lucru care arde grăsimea - mișcarea.

4.) Există alimente care au nevoie de mai multe calorii pentru a fi digerate decât conțin?
Țelina, sparanghelul, grapefruitul și pătrunjelul sunt de obicei recomandate. Ar fi perfect: stoarcem un baton de ciocolată, apoi trimitem două ciorchini de pătrunjel pe el - și nu câștigăm un deceniu. Din păcate, nu există alimente cu calorii negative. Numai apa rece are acest efect, organismul are nevoie de energie pentru a o încălzi până la temperatura corpului.

5.) Cine face sport, poate mânca la fel de mult?
În principiu: da. Atâta timp cât cineva folosește (arde) câte calorii consumă, nu se va îngrașa. Dar, în practică, este greu să slăbești doar prin mișcare. Pentru a muta o pungă de jetoane (970 kcal), un bărbat de 85 de kilograme ar trebui să meargă 388 de minute sau să alerge 82 de minute.

6.) IMC-ul meu este normal, dar dimensiunea cercului meu abdominal este mai mare decât cea recomandată. Pe care cred?
Potrivit mai multor publicații științifice, obezitatea abdominală, grăsimile din jurul abdomenului, cresc semnificativ riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și diabet. Dimensiunile taliei mai mari de 88 cm pentru femei și 102 cm pentru bărbați pot fi deja periculoase. Aceste valori sunt medii, o persoană musculoasă și atletică poate avea talia mai groasă. Cu un IMC sub 25, nu este nevoie să vă faceți griji.
IMC = greutatea corporală (kg): greutatea corporală x greutatea corporală (m)

7.) Care este cea mai eficientă detoxifiere?
Detoxifierea nu există în funcție de nutriție. Ideea că diferite ceaiuri sau posturi pot fi folosite pentru a îndepărta zgura depusă în corp este puternică. Chiar dacă nu este clar ce înseamnă de fapt detoxifiere și zgură. Nu mai rămâne nimic într-un stomac sănătos. Asa numitul plăcile sau otrăvurile precum metalele grele, din păcate, nu pot fi „clătite” cu niciun ceai. Îi lipsește orice fundal științific.

8.) 3 mese pe zi sunt mai bune decât 5?
Experții în nutriție dezbat în mod constant această problemă. Susținătorii celor 3 mese spun că mesele mai frecvente cresc nivelul de insulină din sânge, ducând la depozitarea grăsimilor și creșterea în greutate. Cu toate acestea, potrivit celor care recomandă 5 mese (de asemenea, conform Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari), cu multe mese mici, senzația de foame poate fi redusă în mod eficient. În plus, după multe mese mici, nivelul insulinei nu crește la fel de mult ca după o masă mai consistentă. Unii consideră că este mai ușor să reziste doar de trei ori pe zi decât de cinci ori pe zi. La urma urmei, după cum știm, pofta de mâncare vine în timp ce mănâncă. Ideea este: luați mai puține calorii decât consumați.

9.) De asemenea, puteți slăbi cu laxative?
Digestia slabă singură nu te îngrașă. Laxativele nu sunt un produs de larg consum, este recomandat pentru utilizare numai dacă cineva este constipat. Utilizarea pe termen lung duce la lipsa potasiului și a altor electroliți, care pot deteriora rinichii, intestinul subțire și chiar inima, slăbesc mușchii și, în cazuri extreme, pot provoca cancer. De asemenea, poate reduce efectele anumitor medicamente, cum ar fi contraceptivele. Nu utilizați pentru pierderea în greutate.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!