Să ne îngrășăm împreună. Calculul caloriilor. (forum de chat)

dacă te miști mult mai mult, dacă te miști puțin, mai puțin.

dar ideea este să mănânci mult, să gusti mult, să mănânci mult keyner, paste, cartofi prăjiți, slănină.

De exemplu, dacă mâncați 10 dkg de salam de boia de ardei cu 3 felii de pâine la micul dejun, ați luat deja 750-800 Kcal sau o porție de carne de orez (aproximativ 30 dkg) 700-800 kcal. ) 330 kcal.

Toată lumea știe cât se mișcă și poate calcula pe baza ei. Am nevoie de cel puțin 3000 kcal pentru că mă mișc foarte mult și schimb rapid materialul. Vreau să mănânc mai mult de atât.

Am început de la soțul meu.

Pentru el, doza normală de kcal este de aproximativ 4.500 kcal pe zi

Dacă mănânci 5200-6000 kcal în fiecare zi, poți câștiga în greutate. Ești în exercițiu fizic. Aș încerca pe mine și pe mine însumi cu o dietă conștientă. Oamenii știu ce le place și cât este Kcal. Din aceasta, ei au să-și proiecteze dieta astfel încât să lase cantitatea să fie.

Aș dori, de asemenea, să câștig câteva kilograme bune. Am încercat multe, dar nu funcționează, așa că mi-ar plăcea să mă alătur.

Pot „trimite câteva kg oricui”.:-))))

Îmi pare rău, știu că durerea cuiva care vrea să se îngrașe este că nu poate și vrea să slăbească.:-(

Recent am calculat că pentru mine să câștig 1 kg pe săptămână de creștere în greutate este de aprox. Ar trebui să mănânc 2600 kcal pe zi. Am renunțat și la planul meu aici.:) Și am observat că, dacă mă înghesuie, nu mă îngraș.

Oricum, nici eu nu sunt periculos de slăbit, dar încă 4-5 kilograme mi s-ar potrivi.

Am decis: vino dacă vrei să vii! Nu mă enervez cu asta. Cred că acest lucru îmi va ușura puțin să-l ridic.