Ultimele sporturi de vară

Alergatul în nisip Dacă alergi regulat, nu renunța la el în timpul sărbătorilor - și nici nu trebuie să-ți duci pantofii de alergat cu tine. Încercați să alergați în nisip - veți muta mușchii pe care nu i-ați făcut până acum într-o alergare tradițională! De ce este bine? Cu cât te antrenezi cu un teren mai moale, mai denivelat, cu atât vei arde calorii mai eficient și mai repede. [...]

Alergând în nisip

Dacă alergi regulat, nu renunța la el în timpul sărbătorilor - și nici măcar nu trebuie să-ți duci pantofii de alergat cu tine. Încercați să alergați în nisip - veți mișca mușchii pe care nu i-ați făcut până acum într-o alergare tradițională!

pentru
De ce este bine? Cu cât te antrenezi cu un teren mai moale, mai denivelat, cu atât vei arde calorii mai eficient și mai repede. Alergatul în nisip crește arderea grăsimilor corporale cu 30 până la 50%, ca un antrenament simplu de alergare de aceeași lungime. Pe măsură ce nisipul se absoarbe, trebuie să acordați mai multă atenție pașilor, trebuie să vă ridicați picioarele mai sus, dar acest lucru va modela fesele și mușchii coapsei și mai eficient. De asemenea, întărește mușchii tălpii și îl masează cu nisip.

Cui îi recomandăm? Pentru cei care aleargă des și nu vor să renunțe la asta în timpul unei vacanțe pe plajă sau doresc să afle despre o nouă formă de alergare.

Câte calorii poți arde? Aproximativ 500 de calorii într-o oră.

Înot

Una dintre pietrele de temelie ale vacanței sunt apa și malul apei, așa că înotul este cea mai fierbinte formă de mișcare de vară. Fie că călătoriți la mare sau la Lacul Balaton, apa este acolo - deci nu trebuie să vă gândiți mult timp la modul de a vă menține în formă în timpul vacanței.

De ce este bine? Înotul este una dintre cele mai eficiente forme de mișcare, dezvoltă forță, rezistență și îmbunătățește flexibilitatea corpului. Mută ​​aproape toți mușchii corpului, în special mușchii spatelui și abdomenului, îmbunătățind astfel postura. Acest sport protejează articulațiile și îmbunătățește capacitatea inimii, plămânilor și a sistemului circulator.

Cui îi recomandăm? Toți cei care iubesc apa sunt fericiți să se miște și să-și dezvolte rezistența, în timp ce economisesc articulațiile.

Câte calorii poți arde? 420 de calorii într-o oră.

Wakeboard

Este un lucru spectaculos și captivant să vă alunecați pe apă, dacă puteți, încercați wakeboarding-ul. Deoarece piesele nu sunt niciodată goale, puteți face și noi prieteni în timp ce jucați sport, ca să nu mai vorbim de stropirea de adrenalină. Acest sport acvatic devine din ce în ce mai popular, cursurile se deschid una după alta, deci este ușor să găsești un loc de vacanță unde să te poți îmbarca.

De ce este bine? Nu este ușor să te oprești pe o scândură care alunecă pe un traseu de frânghie la început, dar dacă ești persistent, vei intra în curând. Wakeboard-ul dezvoltă un sentiment de echilibru, modelând în mod eficient mușchii abdomenului, feselor și coapselor, deoarece acestea trebuie întinse pentru a vă menține la bord. Puteți, de asemenea, să aveți brațe musculare și bine lipite de frânghie.

Cui îi recomandăm? Este un sport grozav pentru bebelușii eleganți, captivanți, care iubesc extremismul și sunt fericiți să atragă atenția băieților cu abilitățile lor. Pentru prima dată, asigurați-vă că solicitați ajutor unui instructor!

Câte calorii poți arde? Aproximativ 350 de calorii într-o oră.

Căutați continuarea articolului în ultimul număr al revistei Maxima.