Să ne întărim plămânii

Plămânii joacă un rol vital nu numai în furnizarea celulelor noastre cu oxigenul de care au nevoie pentru viață, ci și în eliminarea toxinelor dăunătoare, cum ar fi dioxidul de carbon. Cu toate acestea, datorită aerului poluat, plămânii noștri trebuie să lucreze mai mult decât de obicei.

Respirația frânei buzelor. Cea mai eficientă practică de respirație este de a expira împotriva rezistenței. Aerul inspirat este expirat încet de pacient prin buzele strânse ca și când ar fi fluierat fără sunet. Un obstacol în calea aerului expirat împiedică prăbușirea peretelui bronhiilor mici, permițând astfel pacientului să sufle mai mult aer. Ar trebui să aveți grijă să expirați cel puțin de trei ori mai mult decât inspirați. De câteva minute, respirația rujului poate reduce sensibil dispneea și poate crește conținutul de oxigen din sânge. Efectele mecanice benefice ale respirației prin frânarea buzelor sunt completate de formarea de rezonanță în așa-numitul Bifă KS (imagine, accesibilitate). Mișcarea vibratorie în timpul expirației la presiuni mai mari ajută, de asemenea, la ruperea sau aducerea secreției aderente la peretele bronșic la o înălțime de tuse.

Respirație în compartimentul abdominal. Cel mai mare și mai funcțional mușchi respirator al nostru este diafragma. Prin îmbunătățirea presei abdominale, putem ajuta diafragma turtită să-și recapete forma originală a cupolei. În decubit dorsal sau așezat, așezați-vă mâinile pe abdomen și încercați să respirați aer în abdomen. Dacă o facem bine, mâna noastră pe stomac va crește atunci când inspirăm. Când expirați, aplicați presiune pe abdomen pentru a ajuta diafragma să expire cât mai mult posibil.

Anumit ierburile sunt, de asemenea, un efect foarte bun, detoxifiant și detoxifiant, răcoritor asupra plămânilor noștri. Așa este iarba pulmonară. Florile sale magnifice în formă de pâlnie sunt inițial roșii și apoi devin albastre, făcând ceai din frunzele sale pentru boli respiratorii. Datorită conținutului său de mucus, medicamentul are un efect anti-iritant și este utilizat în mod tradițional pentru tratarea bolilor respiratorii. Medicina populară o folosește și în caz de mucozită intestinală și, datorită conținutului său de alantoină, vindecă leziunile minore din exterior. S-a crezut anterior că silica pe care o conține are un efect benefic asupra bolilor pulmonare, în special a tuberculozei. Se utilizează în homeopatie pentru tratarea bronșitei.

Minerale utile. Magneziul favorizează în mod direct respirația sănătoasă, ajutând la relaxarea mușchilor căilor respiratorii. Persoanele cu deficit de magneziu sunt mai susceptibile de a avea dificultăți de respirație decât persoanele cu niveluri ridicate de magneziu.

Când se răcește, zincul accelerează vindecarea. Nu știm dacă ajută la prevenirea răcelilor, dar mulți spun că este potrivit și în acest scop.

Care este efectul exercițiului asupra sistemului respirator?

În timpul exercițiului, nevoia de oxigen crește, respirația trebuie să se adapteze la aceasta, astfel încât activitatea plămânilor se accelerează, astfel respirația devine mai profundă și mai frecventă. Modificările presiunii toracice au un efect de aspirație asupra sistemului vascular colector. Acest efect este paralel cu mișcările respiratorii. Când este inhalat, cavitatea toracică crește și presiunea din plămâni scade. La expirare, volumul pieptului scade, presiunea aerului din plămâni crește și, în același timp, crește tensiunea arterială din vasele de sânge. Presiunea diafragmei, care se umflă în timpul respirației pulmonare complete, contribuie în mare măsură la gimnastică: strânge organele abdominale.

Din respirația de bază a unei persoane, se poate deduce în mod clar starea sa fizică și mentală. Respirația este o reflectare a stilului de viață. Sângele oamenilor care respiră incorect, fără un sistem, primește foarte puțin oxigen: acest lucru provoacă un sentiment de nesiguranță atât în corpul lor, cât și în suflet.