Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

De îndată ce începeți să scrieți jurnalul, aportul de calorii va scădea.

Este foarte important să nu ratați o singură masă și să mâncați întotdeauna în același timp. Dacă nu ne este foame dimineața, mâncați mai puțin, dar nu ratați micul dejun! În acest fel putem evita foamea de lup și nu ne mâncăm prea mult.

Acordați atenție porțiilor atunci când faceți cumpărături, gătit și cules. Luați suficient, dar nu prea mult, cu mesele, deoarece cercetările au arătat că consumul de două ori mai mare decât avem nevoie va crește aportul cu 35 la sută.

Puteți mânca mai multe din anumite alimente. Legumele și fructele, de exemplu, sunt doar atât. Sunt sărace în calorii, dar au mai mulți nutrienți și fibre. Dacă este posibil, mâncați legume sau fructe la fiecare masă. La prânz, de exemplu, putem mânca o farfurie bună cu supă de legume ca aperitiv și, astfel, vom mânca mult mai puțin din al doilea fel bogat în calorii.