Să ne vindecăm trupul, sufletul

Corpul intact sufletul intact deține proverbul. Totuși, trebuie să facem puțin și pentru corpurile noastre sănătoase! În zilele noastre, viața urbană, multă muncă, stresul - oricât de banal - lasă o amprentă asupra corpului nostru.

Acordați suficientă atenție alimentației adecvate, cantității potrivite de exerciții și, bineînțeles, „vindecați-ne” și sufletele. Cu acest articol, vrem să vă ajutăm în acest sens. Să ne tăiem!

Pe cine să contactezi?
Problemele și eventualele reclamații legate de osteoporoză sunt tratate de reumatologi. Măsurătorile densității osoase pot fi solicitate și la anumite clinici sau la centrele de osteoporoză create special în acest scop. Cum putem trata osteoporoza odată ce s-a dezvoltat? În această boală avem nevoie de expertiza medicilor în toate cazurile, în unele cazuri poate fi necesară coordonarea profesională a mai multor medici.

Ameliorează simptomele
Vitamina D. Organismul îl folosește pentru a absorbi calciu, dar aproape toți americanii iau mai mult decât au nevoie, iar dozele suplimentare și suplimentare nu s-au dovedit a fi benefice.

Calciu. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 500 de miligrame de calciu pe zi. Deoarece nu există suficient calciu în sânge, acesta este îndepărtat din oase de către corp, ceea ce poate duce la slăbirea oaselor și pierderea puterii. Pentru ca organismul să nu fie obligat să facă acest lucru, este important să fim atenți la furnizarea constantă de calciu în corpul nostru.
În funcție de vârstă și de starea actuală a corpului, aportul zilnic recomandat de calciu este între 600-1500 mg. Un aport semnificativ mai mare și susținut de calciu poate duce la formarea de pietre la rinichi și, de asemenea, poate interfera cu absorbția altor minerale importante, deci moderarea este importantă și aici.

Exercițiu. Oasele nu devin mai puternice sau mai groase fără exerciții fizice regulate - cum ar fi gimnastica sau mersul pe jos. Pentru a-și păstra mineralele, oasele trebuie să fie comprimate, trase, împinse și răsucite împotriva greutății.

Dieta saraca in proteine. Aceasta este în prezent cea mai promițătoare terapie de la orizont. Organismul folosește calciu pentru a metaboliza prea multe proteine și le spală prin rinichi. Studiile arată că oasele își pierd întotdeauna conținutul de calciu atunci când aportul lor de proteine este prea mare, indiferent de cantitatea de alimente cu conținut de calciu pe care o consumăm sau de cât supliment de calciu înghițim.
Această ipoteză a fost susținută de cercetări și observații că eschimoșii consumă alimente cu un conținut ridicat de proteine (250-400 g/zi) și calciu (1500-2500 mg/zi). În ciuda aportului ridicat de calciu și a stilului de viață foarte activ, acestea au cea mai mare incidență a osteoporozei în rândul tuturor popoarelor lumii. Cu toate acestea, tulpinile africane Bantu consumă în medie 47 de grame de proteine și chiar mai puțin de 400 mg de calciu, de asemenea, în mare parte din alimente vegetale. Cu toate acestea, femeile bantu care poartă în medie zece sau mai mulți copii - ceea ce impune o sarcină foarte specială rezervelor de calciu - sunt în esență libere de osteoporoză.

Terapia cu estrogeni. Încetinește pierderea osoasă, dar crește riscul de cancer uterin și de sân, cheaguri de sânge și boli ale vezicii biliare și agravează hipertensiunea arterială și diabetul. Cu toate acestea, în cazuri foarte grave, beneficiile trebuie să depășească riscurile.