Să o facem pentru o inimă mai puternică!

Inima este motorul vieții. Alimentația necorespunzătoare și stilurile de viață nesănătoase pot fi extrem de dăunătoare inimii și pot duce la îmbătrânirea organelor noastre cele mai importante decât „proprietarul” său. Acest lucru are consecințe grave, deoarece odată ce inima este slăbită, corpul nu mai este capabil să ofere performanța așteptată de la aceasta. Prin urmare, fiecare ar trebui să acorde o atenție specială inimii sale. Din păcate, se întâmplă exact opusul, întrucât astăzi mor mai mulți oameni din cauza unei boli cardiovasculare decât a unei tumori și a unui accident de trafic combinate. Pentru că ne-am putea întări și întineri inimile?

facem

Respirația adecvată prelungește viața

Conform doctrinei yoga, durata de viață a unei persoane depinde de ritmul său zilnic de respirație. Cu cât pauzele respiratorii sunt mai lungi, cu atât scade ritmul cardiac și crește aceeași speranță de viață datorită respirației blânde. Respirația nazală conștientă practicată în yoga calmează și corpul și sufletul. Deci, dacă învățăm să ne încetinim ritmul cardiac, acest organ va rămâne sănătos mai mult timp și va putea funcționa o perioadă mai lungă de timp.

Toxinele din organism accelerează ritmul cardiac

În plus față de deficiențele de nutrienți, toxinele ingerate în principal prin alimente, respirație sau piele împovără în primul rând corpul. Cu cât există mai multe toxine în organism, cu atât sistemul cardiovascular și respirator trebuie să acționeze mai greu pentru a transporta din nou aceste toxine. Supraîncărcarea corpului duce la creșterea ritmului cardiac.

Să încetinim în viața noastră!

Nu numai toxinele afectează ritmul cardiac într-o direcție negativă. Supraîncărcarea digestivă (aportul alimentar necorespunzător și excesiv), situațiile stresante, lipsa somnului și supraîncărcarea fizică și mentală cresc, de asemenea, ritmul cardiac și, astfel, numărul de respirații. Scutindu-ne inimile, trebuie să ne străduim să ajungem la echilibru, încetinindu-ne modul de viață. Inima noastră are nevoie de suficientă pace și de un somn profund și odihnitor. Relaxarea regulată poate fi realizată prin exerciții de relaxare țintite, dintre care cea mai eficientă este meditația.

Lăsați-vă puțin odihnă după prânz!

Potrivit unui studiu, somnul regulat după-amiaza reduce riscul de boli cardiovasculare cu 30%. În timpul somnului, ritmul cardiac încetinește și corpul se poate relaxa. De aceea, faceți-vă obișnuit să dormi după masa de zi cu zi. 30 de minute sunt suficiente pentru a crește semnificativ speranța de viață a inimii.

1-2 ore de exerciții pe săptămână sunt suficiente pentru a menține inima sănătoasă. Începem cu sporturi de anduranță ușoare, cum ar fi înotul, mersul pe jos, mersul pe jos nordic sau ciclismul. Deși exercițiile fizice cresc imediat ritmul cardiac, cu exerciții fizice regulate, ritmul cardiac mediu va fi constant mai lent.