CLASE DE YOGA

Începător Hatha Yoga, Hatha Yoga - Pentru începători și avansați

Datorită efectului său excelent de ameliorare a stresului, este recomandat în special persoanelor din epoca modernă. Începătorii sau seniori pot alege, de asemenea, deoarece fiecare asana are și o versiune ușoară și vă puteți relaxa în orice moment în timpul antrenamentului. Cursurile sunt caracterizate de o mulțime de exerciții de întindere - ceea ce este deosebit de bun pentru rănirea plângerilor din spate, de exemplu.

Posibil curs al unei clase de hatha yoga:
- Reglare scurtă a ceasului - în picioare, așezat sau culcat
- Încălzire - exerciții de salut la soare, articulații în mișcare
- Asane în picioare
- Yoga pozează pentru a sta pe patru picioare
- Exerciții de minciună (abdomen sau spate)
- Inversați posturile
- Monitorizarea respiratorie
- Relaxare

Spine Yoga - Recomandat pentru începători

Yoga spinală este construită din elementele hatha yoga, un sistem de mișcare sigur, care este fezabil pentru oricine, cu scopul de a menține și de a restabili sănătatea corpului și a sistemului nervos. Pe lângă mișcarea conștientă, respirația adecvată este subliniată și în timpul exercițiilor care mișcă și dezvoltă întregul corp.

Yoga coloanei vertebrale este recomandată în special începătorilor sau celor care suferă adesea de dureri de spate sau de un fel de plângeri articulare.

Dynamic Hatha Yoga - Pentru începători sportivi și avansați

Hatha yoga dinamic mișcă intens întregul corp, detoxifierea este, de asemenea, inițiată activ prin transpirație. Rezultatul stresului crescut este că mintea noastră se calmează mai ușor, în timpul relaxării reușim de obicei să ne oprim complet, să ne liniștim, să uităm de sarcinile noastre zilnice.

Yoga pentru femei - Pentru femei de toate vârstele

Tehnicile de relaxare și meditație utilizate în sesiune sunt exerciții de respirație, mudre (posturi ale mâinilor) și mantre, pentru a ajuta la gestionarea emoțiilor negative, dezvoltarea receptivității și creșterea fluxului de prana (energia vieții) în tot corpul, în special în jurul corpului inferior. Pot crește fertilitatea și se pot pregăti pentru sarcină, maternitate și pot ajuta la regenerarea postpartum.

Yoga blândă - pentru bătrânețe și vârstă

Yoga maternității

Yoga maternității nu necesită pregătire yoga. Exercițiile de yoga sunt concepute special pentru a satisface nevoile mamelor însărcinate, astfel încât să poată fi efectuate confortabil și ușor cu burtele mari. Yoga maternității te ajută să te pregătești în spirit pentru o primire plină de dragoste a bebelușului tău.

Baby-mama yoga - de la vârsta de 2 luni

În a doua jumătate a clasei ne mutăm împreună cu bebelușii, uneori folosindu-i ca „greutăți” și uneori așezându-i pe pământ în fața noastră pentru a-i distra cu ipostaze de yoga.
Exercițiile au, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nervos, dezvoltării motorii, simțului echilibrului și digestiei bebelușilor. Clasa se încheie cu relaxare, ceea ce îți oferă posibilitatea de a te relaxa, a te regenera și a te alinta cu bebelușul tău.

Pentru bebeluși, yoga pentru bebeluși este o distracție distractivă, iar pentru mame este o oportunitate excelentă pentru mișcare, relaxare și cunoaștere, care promovează și regenerarea fizică și mentală post-natală. În timpul lecției, ne adaptăm întotdeauna la nevoile celor mici: vă puteți hrăni, scutece și mergeți cu bebelușii în voie - astfel activitatea este mai informală.