Un ghid pentru începători pentru pierderea în greutate

Suntem conștienți de faptul că viteza sau încetineala metabolismului nostru joacă un rol important în cât de eficient putem pierde în greutate sau cel puțin să ne menținem greutatea. Am auzit multe despre cum să vă accelerați metabolismul, dar ce vă poate încetini?

ghid

Fii răbdător! Cel mai important sfat este să nu fii nerăbdător! Nu vă puteți aștepta să scăpați de excesul de greutate acumulat de mai mulți ani de la un moment la altul.

Cel puțin nu fără consecințe. Dacă scopul tău este să ai rezultate de durată pentru a te menține sănătos, dietele miraculoase, vrăjile și cure de curățare nu pot ajuta.

Trebuie să vă transformați stilul de viață astfel încât, de acum înainte, cât timp trăiți, să aveți o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și căutarea echilibrului spiritual. Să știți că acesta este un proces mai lung și mai lent, așa că nu vă grăbiți și, mai presus de toate, nu vă pedepsiți, vă chinuiți dacă uneori vă împiedicați.

Mănâncă o dată pe zi, chiar dacă nu ți-e foame! Nu-ți face griji, nu vei slăbi, vei slăbi! La început, poate fi înfricoșător faptul că vă veți simți foame mai des, dacă mâncați mai des.

Dar asta indică doar că organizația dvs. funcționează bine în sfârșit! Senzația de foame este normală, însă foamea de lup care apare atunci când trec ore între două mese poate fi periculoasă pentru kilograme: dacă ne este foarte foame de energie, de ex. Nu ratați micul dejun!

SFATURI DIETE PENTRU ÎNCEPĂTORI - #FittenKristi

Nu ratați cea mai importantă masă a zilei, micul dejun, deoarece acest lucru vă va ajuta să începeți metabolismul. Cercetările arată că acest lucru vă facilitează atingerea greutății dorite. Alegeți un traseu cu conținut scăzut de grăsimi! Dacă doriți să reduceți aportul de calorii, pe lângă carbohidrați, merită să acordați atenție și ghidului pentru începători în materie de scădere în greutate! În schimb, același număr de cârnați din denim are un conținut de grăsime de 55 de grame.

Pagina principală Simpatie

Diferența este kcal! Folosiți margarină cu conținut redus de grăsimi, brânză de vaci sau cremă de legume în loc de unt. Sucul se îngrașă! Dacă îți este sete, bea apă, eventual ceai fără zahăr și lasă sucul pentru o masă ocazională sau un desert după cină. Nu-ți crede ochilor! Nu tot ce se simte sănătos nu se potrivește cu dieta ta. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., vă recomandăm să calculați aproximativ conținutul de carbohidrați și grăsimi al alimentelor.

Pot exista diferențe mari chiar și între două salate, și în ceea ce privește conținutul de carbohidrați: 1 porție de salată grecească de ex. Folosiți o scală de grame!

Ai fi surprins cât de multă diferență poate exista între două felii de pâine: sunt 2 dkg de 10 g de carbohidrați și 10 dkg de 50 g de carbohidrați! Este important să începeți pierderea în greutate, mai ales dacă sunteți începător sau utilizați o cântare de gram! Nu vă faceți griji, nu trebuie să îl purtați cu voi peste tot. De-a lungul timpului, veți deveni mai rutinari și dintr-o privire veți putea determina cât este atât de mult pentru mica dvs. admirație față de mediul înconjurător.

Dieta ketogenică - Un ghid pentru începători

Varietatea încântă Ghidul începătorului pentru pierderea în greutate Una dintre cele mai mari capcane ale dietelor este unanimitatea: găsesc câteva rețete care funcționează și se țin de ele pentru simplitate.

Dar astfel, chiar și cei mai hotărâți își pot pierde cu ușurință entuziasmul inițial. Înainte de a începe să slăbești, acceptă să încerci ceva nou în fiecare săptămână! Poate fi, de asemenea, un condiment nou, o nouă combinație de alimente, o metodă de preparare sau un ingredient nou.

Mutați-vă mai mult! Toată lumea care vrea să slăbească în mod responsabil știe că nu poți înota în sport dacă vrei să scapi de kilogramele în plus într-un ritm și un mod sănătos.

Ghid pentru pierderea în greutate sănătoasă

Dacă nu te antrenezi și nu ai experimentat încă acest sport, este un ghid inițial de slăbire care poate avea un efect pozitiv nu numai asupra siluetei, ci și asupra întregii tale vieți, care poate fi ratat mai bine decât o felie de ciocolată tort, alege mai întâi o formă de exercițiu care îți place cu adevărat să o faci. Orice se potrivește, de la o plimbare mai rapidă a câinilor până la dans la curățenie!

Sfat: pentru a proteja sănătatea fiecăruia cel puțin zilnic Obțineți un pedometru: un ghid pentru începători pentru a vă pierde în greutate pentru o zi și pentru a vă crește treptat doza în trepte zilnice!

De exemplu, coborâți mai întâi din stația de autobuz, mergeți în jurul clădirii de birouri unde lucrați după prânz și așa mai departe. Nu vă îndrăgostiți de reclame!

Cum se face bine.

Din păcate, reclamele și ambalajele alimentare pot fi foarte înșelătoare! Acest lucru este deosebit de important pentru dulciuri! Cel mai bine este să vă pregătiți deserturile din ingrediente din cereale integrale, fără adaos de zahăr. Nu esti singur!

Regimul este un lucru serios. Înainte de a interveni, cereți sfatul medicului dumneavoastră și poate doriți să faceți o măsurare a compoziției corpului pentru a afla exact cât ar trebui să pierdeți și pentru a alege metoda de antrenament potrivită pentru dvs.

Dacă simțiți că dieta dvs. are nevoie de o revizie majoră, solicitați ajutor dieteticianului. Un ghid pentru începători pentru adunarea ideilor de slăbit pentru noua dvs. dietă sănătoasă, vizitați Almond Grove!

Un antrenor personal vă poate ajuta să dezvoltați un plan de pregătire pentru începători. Dacă bănuiți și cauze spirituale pe fondul supraponderalității, asigurați-vă că consultați un specialist cu care puteți dezlega orice bariere spirituale.

Și încă un lucru: împărtășiți hotărârea cu membrii familiei, cu prietenii. Spuneți-le că sunteți serios cu privire la schimbare și rugați-i să vă sprijine dacă sunteți zguduit.!