Aduceți o greutate bună pentru a pierde în greutate, Pierderea în greutate pe termen lung pentru sănătate: sfaturi ale medicilor pentru pierderea în greutate

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Nevoile zilnice de calorii pentru scăderea în greutate - Dietă Femina
Sfaturi utile pentru slăbit și menținerea în greutate O persoană câștigă jumătate de kilogram pe an, dar dacă consumăm mai puține calorii pe zi, putem preveni totul.
Înseamnă malnutriție.
Нужно немедленно доложить обо всем Стратмору.
Puteți pierde în greutate la vârsta de 50 de ani?
De ce trebuie să faci antrenament cu greutăți pentru a slăbi?
Алькасар.
Ясно, что тот не собирался сдаваться.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dar, din păcate, calculul dietelor nu este atât de simplu, deoarece mulți factori afectează cât de mult se poate mânca pe zi.

Astfel de factori includ vârsta, greutatea inițială, cât de mult vă mișcați, cât de rapid este metabolismul dvs. și așa mai departe. Dar nu trebuie să vă fie frică, nu veți avea nevoie de matematică serioasă. De unde știu cât pot mânca?

În primul rând, trebuie să vă calculați rata metabolică în funcție de vârstă, înălțime și greutate. Rata metabolismului arată cât de mult trebuie să mănânci pentru ca organismul tău să funcționeze corect.

Dacă mănânci mai puțin de atât, metabolismul tău poate încetini și poți avea efectul opus, greutatea ta se poate opri după un timp, chiar dacă mănânci mai puțin.

În plus, dacă postul persistă, puteți conta și pe pierderea musculară, deoarece corpul acoperă lipsa de energie din recuperarea mușchilor. Este posibil ca părul dvs. să înceapă să cadă, calitatea pielii dvs. să se deterioreze și densitatea osoasă poate scădea din cauza deficitului de vitamine.

Deci, nu ar trebui să mănânci mai puțin decât acesta permanent. Cealaltă valoare de care veți avea nevoie este cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține nivelul. Adică, poți mânca atât de mult pe zi încât nu te îngrași.

A aduce o greutate bună la o femeie de 70 de kilograme înălțime înseamnă că trebuie să arzi aproape câteva calorii pe zi cu exerciții fizice sau poți încorpora două antrenamente de o oră pe săptămână care arde un total de calorii și ai înclinat deja balanța a pierde un kilogram pe săptămână.

Puteți găsi deja o serie de calculatoare pe internet care vă vor ușura munca dacă doriți să calculați ce fel de antrenament să alegeți.

Scară de ardere a grăsimilor
Deci Dieta peste kilograme - Dieta + Sfaturi Dieta și fitness