Planuri de antrenament pentru greutăți pentru începători

Din cauza taberei înțelepților, este mai bine să clarificăm de la început că, deși titlul include un „plan de antrenament pentru creșterea în greutate”, acesta va fi un plan cu adevărat de antrenament pentru creșterea în greutate doar dacă urmăm masa perfect.

planuri

Dacă nu este cazul, niciun plan de antrenament nu va ajuta. De asemenea, ar trebui să menționăm că aceste planuri de antrenament sunt doar un ghid și nu garantează succesul.

Toată lumea trebuie să-și adapteze antrenamentele la sine și la programul lor. Planul de antrenament pentru creșterea în greutate de mai jos durează trei zile, având în vedere că acum avem de-a face cu începători.

Mulți cad în greșeala de a începe să petreacă 6 din 7 zile la sală și apoi nu au energie sau se îmbolnăvesc săptămâna următoare. Ca începător, dar nici măcar avansat, nu este recomandat să mergi la sală de 6 ori pe săptămână.

Pentru un culturist începător, trei antrenamente pe săptămână sunt suficiente, dat fiind că mușchii trebuie să se regenereze, deoarece, în medie, mușchii începători nu sunt obișnuiți cu un antrenament intens, iar dacă acest lucru nu este urmat, poate apărea supraentrenament, care poate produce simptomele menționate mai sus.


Desigur, ar trebui să menționăm și aici că nici începătorii nu pot face antrenamente intense (dar de obicei toată lumea se simte intensă ca începător). Timpul unui antrenament intens va veni mai târziu. Desigur pentru cei care ajung acolo. Așadar, să ne uităm la un plan de antrenament de bază pentru creșterea în greutate de 4 săptămâni imaginabil:

Fii musculos, atletic, mare, sănătos și puternic! De obicei, aceștia sunt factorii care conduc o persoană către calea culturismului, inclusiv creșterea în greutate.

Vestea bună este că totul este disponibil! Și răul este că nu toată lumea poate merge pe această cale. Dar vă vom ajuta puțin cu acest ghid descărcabil gratuit.