Să o mâncăm în fiecare zi cu un pahar, inimile noastre vă vor mulțumi

Datorită efectelor sale benefice asupra sistemului digestiv, iaurtul a fost întotdeauna considerat sănătos. Studii recente sugerează, de asemenea, că joacă un rol major în reducerea riscului de hipertensiune arterială.

pahar

Un a Jurnal de hipertensiune Un studiu recent din revista Yoghurt a analizat efectul consumului de iaurt asupra hipertensiunii arteriale. Oamenii de știință de la Școala de Sănătate Publică Harvard T. H. Chan și Universitatea din Boston au implicat peste 180.000 de bărbați și femei în cercetare. Tensiunea arterială a participanților a fost monitorizată timp de treizeci de ani.

Aceste rezultate sugerează în mod clar că consumul regulat de iaurt poate reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută.

Iaurtul este mai mult decât un deliciu inimii

Iaurtul are încă o serie de beneficii pentru sănătate:

1. Ajută la pierderea în greutate

Un pahar de iaurt conține o cantitate surprinzătoare de proteine. Un iaurt de 250 de grame conține aproximativ 8 până la 14 grame de proteine. Organismul are nevoie de proteine. Pe lângă construirea mușchilor, ajută la metabolism, permițându-ne să ardem mai multe calorii. De asemenea, crește senzația de sațietate. Acestea joacă un rol important în reținerea în greutate și pierderea în greutate.

Probioticele din iaurt susțin digestia. Este important să subliniem că nu tot iaurtul conține probiotice. În timpul pasteurizării, pot ucide toate bacteriile benefice din ea. Iaurturile care conțin culturi vii au efecte benefice, în special asupra sistemului digestiv. Iaurturile care conțin anumite probiotice pot ameliora simptomele persoanelor cu sindrom de colon iritabil (IBS).

3. Protejează împotriva osteoporozei

Ca și alte produse lactate, iaurtul întărește oasele. O porție de iaurt acoperă aproape cincizeci la sută din aportul zilnic recomandat de calciu. Consumul de iaurt ajută, de asemenea, la prevenirea osteoporozei, contribuind la menținerea masei osoase.

Consumul unui iaurt organic pe zi nu are efecte dăunătoare decât dacă cineva se luptă cu sensibilitatea la lactoză sau proteine ​​din lapte.

Dacă sunteți sănătos și doriți să rămâneți, nu ezitați să mâncați iaurt. Nu doar inima ta îți va mulțumi.