Așadar, să sărim coarda pentru a ne fi de folos!

Coarda de salt este una dintre cele mai sănătoase, mai ieftine și mai evidente forme de exercițiu. Profitați de el, deoarece are multe efecte benefice. Cu toate acestea, nu este rău să ții cont de câteva lucruri pentru a face săriturile nu numai relaxante, ci și sănătoase.

Primul și cel mai important lucru este să alegeți coarda de săritură de dimensiunea potrivită. Apucați mânerul frânghiei, țineți-vă brațul în postura mijlocie laterală și apoi călcați frânghia cu un picior. Nu vă strecurați prea mult și nu deveniți prea slăbiți. Este posibil să-l putem ajuta pe acesta din urmă înfășurându-ne una sau două pe frânghia de pe încheieturi.

Odată ce ai frânghia potrivită, poți începe să sari, dar nu în niciun fel. Să ne întoarcem doar de la încheietura mâinii, mulți fac greșeala de a-și legăna toate brațele. Aflați mișcarea corectă a încheieturii mâinii.

Folosiți adidași adecvați sau protecție pentru glezne, altfel, dacă săriți desculți, glezna vă poate răni cu ușurință.

O selecție adecvată a solului este, de asemenea, o sarcină importantă. Dacă putem, evităm terenul de beton, preferăm să alegem o zonă cu iarbă pentru a ne scuti gleznele și genunchii.

Dacă cineva este atât de supraponderal încât este greu să sară, dar totuși dorește să slăbească și să se miște, puteți începe făcând o scurtă plimbare, pășind cu ajutorul frânghiei.

Cu o coardă de sărituri de douăzeci de minute, putem face deja multe pentru sănătatea noastră. La început, doar săriți altruist, fără a fi atenți la nimic și apoi încrucișați-vă brațele la fiecare a doua săritură. Apoi, faceți exerciții pentru a vă roti șoldurile în timp ce săriți, apoi, dacă sunteți deja foarte profesionist, înfășurați coarda în jurul încheieturilor și încercați să vă ghemuiți.