Să sarim cu curaj pe șa!

Imaginați-vă că alergați pe traseele de biciclete, că vă simțiți în formă și brusc viața pare mai ușoară. Cum te-ai simțit? Apoi, în șa!

Promovarea bicicletelor în orașele poluate de astăzi și parcările aglomerate este un subiect extrem de oportun. Ciclismul este un mod de transport ieftin și ecologic, economisind timp, ajutându-vă să ardeți grăsimi, îmbunătățind sănătatea și crescând capacitatea pulmonară. Cu toate acestea, mulți sunt descurajați de mersul pe bicicletă de teama căderilor și rănilor neplăcute, a durerilor de spate sau, de exemplu, a hemoroizilor și a varicelor. Aflați mai multe despre beneficiile ciclismului și despre ce trebuie să faceți pentru a minimiza riscurile asociate acestui mare sport!

Să începem prin a arunca o privire mai atentă asupra beneficiilor ciclismului, dintre care există foarte multe.

Ciclismul ne face mai fericiți

Există acum numeroase dovezi care sugerează că indivizii care duc un stil de viață activ se simt mai bine decât cei care nu se mișcă deloc. Acest lucru se datorează faptului că sportul îmbunătățește bunăstarea noastră în mai multe direcții - eliberează endorfine, adică „hormonul fericirii” și adrenalina, în sânge, atingerea unor noi obiective ne mărește încrederea în sine, ne ajută să construim rețele sociale mai bogate, ne organizăm gândurile și ne îmbunătățim starea generală de sănătate. Acesta este motivul suficient pentru a cumpăra o bicicletă.

Sfat: îmbracă-ți bicicleta cu marea colecție sportivă F&F!

Prin ciclism împotriva bolilor civilizației

Ciclismul vă crește ritmul cardiac, astfel încât sângele circulă mai repede în corpul nostru și, de asemenea, arde calorii, reducând riscul de a se supraponderaliza. Acest lucru reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau infarct, și, de asemenea, ajută la prevenirea cancerului. Cu bicicleta, luptăm și împotriva insomniei, în principal datorită reducerii anxietății, care este una dintre principalele cauze ale somnului netulburat. În plus, activitatea fizică contribuie la o mai bună sănătate a căilor respiratorii superioare și, astfel, la prevenirea răcelii și a gripei.

Cu bicicleta pentru o siluetă mai frumoasă

Dacă doriți să vă formați și să scăpați câteva kilograme până în vară, aportul de calorii ar trebui să fie mai mic decât cantitatea de calorii pe care le ardeți. Pe bicicletă, ardem aproximativ 400 până la 1.000 de calorii pe oră - în funcție de intensitatea și starea noastră fizică. Arderea grăsimilor va merge pe cont propriu și, dacă vă ajustați și dieta la hobby-ul dvs., rezultatele nu vor întârzia să apară. Cu toate acestea, ciclismul nu este potrivit doar pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate, ci și pentru promovarea construirii musculare. În principal în jurul feselor, coapselor, șoldurilor și gleznelor. Dacă doriți doar un pic de tonifiere, ciclismul este alegerea potrivită pentru dvs.

Bicicleta ieftină versus mașină scumpă

Știi cât costă întreținerea unei mașini? Asigurări, reparații, combustibil, curățenie, parcare amendă. Nu pentru o sumă mică, asta e sigur. Pentru a face toate acestea, trebuie să petreceți mult timp cu el în blocajele de trafic în fiecare zi. Dacă există doar o mică șansă, încercați să înlocuiți acest mijloc de transport mai scump și mai stresant cu o bicicletă. Este condus doar de energia voastră, veți veni la muncă în fiecare zi cu entuziasm, alert și mulțumit de performanța de dimineață. De asemenea, economisește foarte mulți bani, deoarece o bicicletă este ieftină în comparație cu o mașină și un mijloc de transport disponibil pentru aproape toți.

Ciclismul sună grozav, nu? Dar nu trebuie să uităm nici partea sa întunecată, care este asociată cu accidente, dureri de spate sau inhalarea aerului poluat în oraș. Dar este chiar atât de rău sau totul poate fi prevenit cu ușurință?

Eșapamentul nu este o problemă atât de mare

Mulți oameni susțin că bicicliștii respiră cantități uriașe de gaze de eșapament pe drumuri, astfel încât ciclismul este de fapt nesănătos. Dar exact opusul este adevărat și există fapte în favoarea promovării bicicletei. Acest lucru se datorează faptului că s-a dovedit că persoanele care conduc o mașină sunt de 5 ori mai expuse la fumurile de eșapament decât bicicliștii în trafic continuu de mașini.

Ce să faci cu privire la durerile de spate

Bicicliștii au de obicei mușchi mai puternici ai picioarelor, dar trunchiul nu mai este antrenat să „controleze” această forță. Din această cauză, ei suferă adesea de dureri de spate și de șold și pot avea chiar crampe sau oboseală în timpul mersului cu bicicleta. Pentru a preveni acest lucru, întindem adesea spatele, atât stând, cât și în picioare și, mai ales, întărim partea inferioară a spatelui. Acest lucru va calma durerea și ar dispărea.

Preveniți accidentele simplu și sensibil

Pe bicicletă, la fel ca și conducerea unei mașini, trebuie să ne așteptăm ca celălalt șofer să nu ne vadă, așa că trebuie să îi acordăm o atenție suplimentară. Iată câteva sfaturi de siguranță pe care ar trebui să le urmăm în toate circumstanțele când mergem cu bicicleta.

Purtați îmbrăcăminte viu colorată, elemente reflectorizante și de protecție, bicicleta și drumul trebuie să fie iluminate corespunzător.
Păstrați o distanță sigură față de mașini și, dacă mai mulți oameni merg cu bicicleta, întotdeauna unul în spatele celuilalt, niciodată unul lângă celălalt.
Fiți previzori - semnalizați cu mâinile acțiunea pe care intenționați să o întreprindeți, frânați încet și faceți contact vizual cu alți șoferi în situații periculoase.
Respectați întotdeauna regulile drumului.
Nu purtați niciodată căști atunci când conduceți pe drum. Trebuie să auzim ce se întâmplă în jurul nostru.
Ne verificăm regulat bicicletele. Asigurați-vă că roțile sunt libere de uzură sau găuri, umflate, verificați frânele, ungeți lanțul și angrenajele.
Purtați cască, ochelari de protecție și mănuși. Nu știm niciodată când le vor fi de folos.