Deci, dieta dacă epidemia de coronavirus izbucnește din nou

Am explicat deja într-un articol anterior că, deoarece merită să ne pregătim pentru momentul în care predicția oamenilor de știință intră și izbucnește epidemia de coronavirus, adică a sosit temutul al doilea val și nu vrem să ne întrerupem dieta.

Așadar, v-am dat câteva sfaturi despre cum să vă pregătiți, dar mai jos vă vom ajuta cu privire la cum să pierdeți în greutate dacă suntem trimise din nou într-o perioadă de odihnă de o săptămână, deci va trebui să ne închidem din nou, du-te din nou la sală sau cumpără liber.

Aveți timp pentru numărarea caloriilor

Dacă epidemia izbucnește din nou și nu trebuie să lucrați, veți avea din nou o mulțime de timp, care poate fi folosit la bun sfârșit și nu petrecut mâncând cât mai mult posibil, ci mai degrabă profitând de faptul că în sfârșit au ocazia să facem lucruri pe care nu le-am mai făcut până acum.

De exemplu, numărarea caloriilor! Majoritatea oamenilor evită această activitate, care este utilă în special pentru pierderea în greutate, neavând timp pentru ea la locul de muncă. Dacă există din nou o epidemie, nu este nevoie să lucrați, cel mult va funcționa de acasă, cu suficient timp pentru a conta puțin, iar dacă respectăm recomandările zilnice maxime, putem începe să slăbim, dar cel puțin ne putem asigura că nu câștigăm kilograme în plus.

Să gătim pentru noi înșine

Este greu să slăbim dacă nu avem timp să mâncăm la serviciu, ci doar să gustăm în grabă, în timp ce cantina sau restaurantul înrudit nu ține cont deloc de faptul că vrem să mâncăm sănătos, fără grăsimi și carbohidrați și, dacă avem doar cartofi prăjiți, suntem obligați să mâncăm.

Dacă nu trebuie să mergem la muncă și activitățile noastre de agrement sunt, de asemenea, concentrate în pereții apartamentului, atunci ni se va garanta că vom avea timp să gătim pentru noi, care este cheia unei schimbări a stilului de viață și, în general, a unui stil de viață sănătos. Dacă ne pregătim mesele, putem fi siguri că va fi exact și exact la fel de mult din tot ce vom avea nevoie pentru a slăbi.

Vom fi surprinși de asta cât putem pierde din propria noastră mâncare după prima săptămână, și cât de diferiți ne simțim față de mensacos sau chiar după fast-food, dar, bineînțeles, trebuie să fim atenți nu numai la compoziția și doza alimentelor, ci și la mesele obișnuite și la natura lor ceremonială.

Să nu uităm mișcarea

pentru că fara exercitiu cu siguranta nu vei merge sa slabesti, dar nici măcar nu ne menținem la un nivel când suntem închiși între cei patru pereți, ca să nu mai vorbim de măsura în care unele exerciții bine țintite ne pot ajuta sănătatea mintală.

Întrucât acum avem timp, merită să începem de câteva ori pe zi și să ne mișcăm puțin prin casă, deoarece un antrenament cardio bun se potrivește atât dimineața, cât și seara - dacă aveți un balcon sau o curte mică, chiar și în aer curat. Poate fi o alegere excelentă pentru a începe un program complet de slăbire, pentru o provocare, fitness sau altă formă de exercițiu pentru care putem găsi o mulțime de materiale video pe Internet.

Amintiți-vă, un antrenament de 5-6 minute nu valorează nimic! Pentru că suntem acasă, să ne încălzim în același mod, să inventăm în același mod exerciții care sunt necesare pentru un antrenament consistent, de cel puțin 30-40 de minute de antrenament intens, deoarece acest lucru va fi esențial pentru pierderea în greutate, detoxifiere. Nimeni nu ne vede, nu trebuie să ne fie rușine să includem patul sau fotoliul sau chiar mătura în antrenament, cheia este eficiența.