Să slăbim la o dietă perfectă în țara noastră! În 3 zile 2 kilu minnus Femeie plajă la soare - Horoscop zilnic

Într-o zi

Prânz: Tortilla cu cremă de avocado

Curatam, tocam jumatate de ceapa si ardei gras galben, si 1,5 rosii. Căptușește 3 tortilla cu salată iceberg, distribuie legumele amestecate și 10 dkg de flori prăjiți tăiați în fâșii subțiri. O înfășurăm. Zdrobiți o jumătate de avocado, condimentați cu 1 lingură de suc de lămâie, ardei iute ardei iute și puțină sare și piper. O consumăm pentru tortilla.
634 kcal

Cina: Vas condiment verde

Presărați 15 dkg de file de dinți cu sare, piper și 5 dkg de brânză rasă slabă. Tăiați mărunt și amestecați 1-1 fire de salvie și rozmarin, 5 fire de lămâie și o jumătate de grămadă de pătrunjel. Întoarceți peștele, lăsați-l să stea o vreme. Între timp, o jumătate de jumătate din ardeii grași roșii, galbeni și verzi se trec peste puțin ulei, 1 cățel de usturoi și apoi se fierbe timp de 10 minute, acoperite cu puțină apă. Se prajeste pestele in putin ulei timp de 5 minute, se presara cu 1 lingura de nuci de pin si se mananca cu ardei.
355 kcal

2 zile

Prânz: piept de pui cu salată de cartofi

Curățați, gătiți 25 dkg de cartofi și lăsați-i să se răcească. Între timp, tăiem file de piept de pui 10 dkg în fâșii și le fierbem într-o supă de legume de 1 dl. Tocăm 20 dkg de inimi de anghinare (conservate), 20 dkg de roșii și o jumătate de grămadă de busuioc. Se amestecă cu cartofi și carne răcită. Bulionul de carne se toarnă pe cartofi cu 2 linguri de oțet de vin, sare, piper și 1 lingură de ulei, amestecat și deja consumat.
600 kcal

Cina: felii de vițel cu cremă de castraveți

Radeți 10 dkg de castraveți curățați în crema de castraveți, adăugați 1 dl de iaurt natural, 1 cățel de usturoi zdrobit, sare și piper. O lăsăm să stea. Feliați subțire 15 dkg de vițel, sare, piper, prăjiți pe 2 fețe în 2 lingurițe de ulei, într-o tigaie acoperită. Apoi aruncați 2 crenguțe de frunze de maghiran și coaceți timp de 1-2 minute. Carnea se pune pe o farfurie tapetată cu mix de salată, consumată cu 1-2 cuișoare de lămâie și cremă de castraveți cu iaurt.

3 zile

Prânz: sandwich italian

Tăiați în jumătate 2 chifle cu apă (putem chiar să prăjim puțin) și cu 1 cățel de usturoi curățat, frecați bine suprafața tăiată, apoi presărați 5 kg de brânză rasă slabă. Feliați 1 bilă mare de brânză mozzarella, 2 uscate și 2 boabe de roșii proaspete și distribuiți în jumătatea inferioară a chiflelor. Presărați busuioc proaspăt tocat și rucola, sare și piper grosier. Pune-ți pălăria la loc și mănâncă-o proaspătă.
600 kcal

Cina: piept de curcan de varză

Curățăm și feliem o jumătate de ceapă de cap, o jumătate de ardei gras roșu și acru și 20 dkg de file de piept de curcan. Se prăjește într-o tigaie cu 2 lingurițe de ulei fierbinte, se presară cu puțin piper dulce-nobil. Se amestecă jumătate și jumătate de dl de supă de legume și smântână, se toarnă peste carnea de legume și se fierbe încă 4-5 minute. La servire, se presară boia. Consumăm 15 dkg de varză acră.
365 kcal