Deci, să slăbim până la Crăciun

Dacă nu doriți să vă strângeți greutatea în timpul sărbătorilor, fiți proactivi și dietați puțin înainte de Crăciun.

Creat: 16 noiembrie 2017 12:57
Modificat 12 decembrie 2019 12:40 PM

Cum se face o garnitură și o salată cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați pentru meniul principal de Crăciun? Am dat câteva sfaturi în articolul nostru anterior!

Să încorporăm mișcarea în viața noastră de zi cu zi!

Vremea rece și întunericul devreme descurajează adesea o persoană să joace sport. În lunile de iarnă, este mult mai bine să ne cufundăm într-o cameră caldă și să ne umplem cu gustări în fața televizorului. Cu toate acestea, dacă nu vrem să începem o dietă frenetică pe 1 ianuarie, s-ar putea să vrem să mutăm câteva și iarna. Ar însemna deja mult să faci puțin în fiecare zi, să zicem, am petrece o jumătate de oră făcând exerciții. Dacă suntem foarte hotărâți, putem merge și la sală, dar putem face chiar și câteva exerciții acasă în fața televizorului sau a monitorului. Și dacă în sfârșit simțim că nu avem timp pentru asta, să o facem dimineața în loc de transportul public, mergem pe jos la locul de muncă.

Acordați atenție meselor noastre!

În timpul sărbătorilor, toată lumea își umple de obicei burta cu delicatese de casă, dar în timpul săptămânii avem tendința de a ne răsfăța cu ispita și de multe ori să comandăm mâncare de casă sau să mergem la restaurante. Cu toate acestea, de dragul greutății noastre, aceste obiceiuri ar trebui neglijate și trecute la gătit. Marele avantaj al preparării propriei cine este că suntem conștienți de ingredientele exacte, așa că putem evita consumul de calorii inutile.

Să ne umplem frigiderul!

Dacă doriți să fiți atenți la mesele noastre și să anulați comanda dvs. de mâncare, este esențial să aveți ingredientele pentru gătit în frigiderul nostru. Ascultă și nu lăsați frigiderul să scârțâie din gol!

Să vorbim despre cafele la modă!

În pregătirea sărbătorilor, cafenelele populare lansează de obicei o specialitate specială și uimitor de dulce. De fapt, aceste băuturi arată foarte îmbucurătoare, dar nu strică să știți că, din cauza cantității de zahăr din ele, de obicei sunt pline de calorii. Să ne neglijăm și să ne preparăm singuri cafea de dimineață!

Să vorbim despre dulciuri!

Cel mai simplu mod de a renunța este să ne schimbăm obiceiurile. Dacă până acum am avut tendința de a mesteca bomboane de ciocolată și nasuri diferite între două mese, atunci înlocuiți dulciurile cu alternative sănătoase. Seminte uleioase crocante sau gustare pe fructe de padure. Cu toate acestea, merită totuși să acordați atenție cantității!

Ne reducem la minimum consumul de alcool!

Prăjirea va fi oricum obligatorie în timpul sărbătorilor, cel puțin până când vom încerca să ne oprim. Alcoolul nu este doar apetisant, ci conține, de asemenea, o mulțime de calorii ascunse. Este bine de știut că alcoolul conține aproape de două ori mai multe calorii (7 pe gram) decât carbohidrații (4 pe gram) sau proteine.

Sa dormim!

Poate fi o surpriză, dar și somnul joacă un rol în dietă. Potrivit cercetărilor, echilibrul hormonilor care reglează pofta de mâncare este supărat din cauza efectului somnului insuficient, deci gustările seara târziu pot deveni mai frecvente. Deci, asigurați-vă - de dragul greutății noastre - că ne odihnim în fiecare noapte cât mai mult posibil.