Exerciții de gimnastică anti-îmbătrânire

frumusețe

  • anti îmbătrânire
  • îmbătrânire
  • tineret
  • formă de mișcare
  • Problemă articulară
  • turn
  • yoga
  • antrenament la domiciliu
  • vârstă
  • Frumusețe și modă

Nu este un secret faptul că exercițiile fizice și sportul au un efect de întinerire care nu este vizibil doar din exterior, dar puteți observa cu ușurință diferențele pe cont propriu, propriile forțe. Și pentru ca gimnastica să vă protejeze de trecerea timpului cât mai mult, merită să începeți mișcarea conștientă cât mai devreme. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu!

Efectul anti-îmbătrânire al antrenamentelor poate fi atins deja cu un exercițiu relativ redus, deci nu trebuie să sacrificați ore lungi, lungi pe săptămână pentru a vă menține. Doar trei antrenamente de 15 minute pot fi importante, deci puteți avea un impact grav asupra îmbătrânirii mușchilor, pielii, oaselor și articulațiilor în 45-60 de minute pe săptămână.

Influența genetică

Deși mulți cred că nu își pot influența abilitățile genetice, acest lucru este doar parțial adevărat. Chiar nu puteți schimba genele în sine, dar puteți avea o mare influență asupra modului și în ce măsură se manifestă unele dintre trăsăturile dvs. moștenite.

Un bun exemplu în acest sens este antrenamentul de fitness, care poate inversa parțial procesul de îmbătrânire în doar 26 de săptămâni și jumătate, chiar și la nivel genetic. Mișcarea regulată a dezvoltării poate face ca țesuturile să se comporte la fel ca atunci când erau mai mici, așa că nu numai că te vei simți mai tânăr, dar și pielea ta va avea un efect.

Un alt beneficiu al antrenamentului de forță este că ajută la menținerea masei musculare, pe care, de obicei, o pierdeți în greutate două kilograme și jumătate de greutate în fiecare deceniu. Este regretabil că, în schimb, câștigi în medie aproape cinci kilograme de grăsime în același mod într-un deceniu. Aceasta înseamnă să consumați doar 10 calorii în plus pe zi, pe care le puteți rezolva cu ușurință cu 15 minute de haltere, scânduri, câteva genuflexiuni sau o plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână.