Salată de naut cu gersli

Salata de naut gerslivel: prânz dietetic care economisește zahărul din sânge pentru diabetici, persoane care tin dieta, persoane care tin dieta IR!

Efectul nautului sau de ce ar trebui să-l consumi în dieta ta?

Năutul este unul dintre cele mai gustoase și mai sănătoase mazăre.

Năutul are un indice glicemic scăzut și un conținut scăzut de grăsimi, conținutul său de proteine este extrem de ridicat. Conținutul său de fibre este ridicat, deci legume dietetice ideale.

Năutul obișnuia să-i salveze pe mulți de foame, această proprietate ne poate fi de folos acum și pentru noi! 😉

Salată de naut cu gersli

Ingrediente (2 porții):

5 dkg gersli
10 dkg năut conservat
10 dkg de roșii
10 dkg castravete șarpe
1 cap (aproximativ 5 dkg) de ceapă mov
2 catei de usturoi
1 buchet de patrunjel
1 db lămâie
0,5 dl ulei de măsline extravirgin
Sare și piper himalayan

Pregătire:

Gatiti gerslit-ul pana se inmoaie in apa cu sare, fierband cca. În 40 de minute.
Când se înmoaie, se filtrează și se lasă să se răcească.
Se toarnă nautul din cutie și se strecoară.
Tăiați legumele.
Se presară roșii tocate, castraveți și ceapă mov cu pătrunjel tocat.
Răzuți usturoiul pe legume și presărați cu sucul stors de lămâie.
Se adaugă sare și piper după gust.
Se amestecă năutul scurs și gersli-ul, apoi se presară cu ulei de măsline extravirgin!
Dați-l la frigider timp de o oră sau două înainte de consum pentru a permite aromelor să se potrivească bine.

Calorii și conținut de carbohidrați:

100 g 167 kcal și 14 grame de carbohidrați conține.

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

(Conținut sponsorizat: Rețeta a fost susținută de Bijobolt.hu Bio Wholesale și Webshop.)

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!