Economisiți-vă caloriile de dimineață - 10 mici trucuri

Ai pătat unt sub crema de ficat până acum? Nu o face! Aruncați în schimb micul dejun cu legume. Faceți-o dimineața pentru o zi mai proaspătă!

Nici nu vă gândiți câte calorii puteți economisi cu puțină atenție. Recomandăm articolul nostru nu numai persoanelor care fac dietă, ci și celor care se străduiesc să obțină un stil de viață sănătos sau care doresc doar să se mențină în formă.

Utilizați numai unt ușor de împrăștiat, la temperatura camerei, deoarece untul congelat tare în frigider este mult mai greu de întins subțire pe pâine. Oricine respectă această regulă economisește 5 grame de unt pe sandviș, sau 45 de calorii.

Vrei să începi ziua cu gustări delicioase? Iată o rețetă de zece ore ușor de preparat, dar cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți mânca chiar și pâine portocalie de unul singur.
Ingrediente pentru 1 pâine: 30 dkg făină, 1/2 linguriță praf de copt, 10 dkg zahăr, 1 linguriță zahăr vanilat, 2 linguri semințe de mac, aprox. 2 dl suc de portocale. Preîncălziți cuptorul la 160 C. Se amestecă ingredientele. Folosiți cât mai mult suc de portocale cât va face aluatul ușor umed. Se pune într-o formă ușor unsă și se coace cca. 45 de minute. Așteptați să se răcească înainte de ao scoate din matriță.

Știați că în muesli se pot ascunde cantități semnificative de grăsime? Muesli îmbogățiți cu alune, nuci și alte semințe pot conține de două ori mai multă grăsime decât de ex. amestecat cu fructe uscate. Cea mai ușoară cale este să vă amestecați singur musliul de mic dejun.

Cele mai abundente bombe de grăsime includ untul de arahide (53%) și untul de arahide (31%). Dacă poftați ceva dulce dimineața, ar fi bine să aplicați dulceață sau miere pe chifle. Folosiți doar margarină cu conținut scăzut de grăsimi.

Ungeți excesul de unt sub plăcinte și creme de ficat. Dacă doriți să aruncați sandwich-ul, folosiți piure de muștar sau roșii, dar este mai bine să adăugați legume la sandwich: îl puteți arunca și cu felii de roșii, piper sau castraveți, iar iarna murăturile pot funcționa și cu puterea de noutate.

Dacă veniți la o gustare după-amiaza, nu trebuie să vă bazați pe dulciurile la bufet la locul de muncă pentru a aduce fructe sau legume proaspete. Mestecatul unui măr sau sfeclă nu numai că întărește dinții, ci îi scutește și de căderea în păcat.

Pregătește-te și fii atent la mesele tale! Dacă îl ciupiți, pierdeți controlul asupra cantității pe care o consumați și, de asemenea, vă privați de un sentiment de sațietate. Dacă nu acordați atenție, în loc de cele 3 bucăți de biscuiți, veți mânca 2 cutii neobservate.

Dacă ești prins în pofta de ceva dulce, este mai ușor să bei un cappuccino. Băutura delicioasă, fierbinte, este excelentă și ca desert, dar doar 50 de calorii și aprox. Conține 2 grame de grăsime. Alegeți versiunea de frișcă în loc de frișcă!

Pentru multe feluri de mâncare, pansamentul cu maioneză este cel mai bun. Deoarece este foarte bogat în calorii, tratați-l cu grijă! Sfat: diluați cu aceeași cantitate de iaurt. O lingură de maioneză conține 20 de grame de grăsime și 180 de calorii, deci nu strică să ne reținem.

Unele alimente, cum ar fi conservele de ton, chiar dacă au un conținut scăzut de calorii, încă împiedică pierderea în greutate, deoarece conțin cantități mari de sare. Încercați să consumați cât mai puțină sare sau alimente sărate.