Salvează-ți copilul de zahăr!

Din păcate, te poți obișnui să consumi prea multe dulciuri, băuturi răcoritoare cu zahăr și gustări foarte curând. În timp ce la copiii mai mici zâmbim la cât de dulce se lubrifiază cu ciocolată și budincă și îi încurajăm cu entuziasm să mănânce mai multe dulciuri, la cei mai în vârstă ne gândim deja la asta, deoarece pot exista semne vizibile de a consuma o mulțime de dulciuri dăunătoare.

În jurul vârstei de doi sau trei ani, dacă copiii consumă prea multă mâncare sau băutură zaharată, dinții lor de foioase pot începe să se deterioreze rapid. Mulți părinți doar presupun că acești dinți cad oricum și cresc diferit în schimb, dar aceasta este o strategie proastă. Dinții noi pot crește, dar asta nu schimbă obiceiurile proaste.

Dintele se deteriorează
Copiii de un an și jumătate, de doi ani, nu ar trebui să consume dulciuri în fiecare zi. Zahărul este, de asemenea, o dependență serioasă la această vârstă, care este foarte greu de controlat mai târziu. Primul pas este să consumați ceai zaharat și băuturi răcoritoare și sucuri zaharate. Dacă cei mici se obișnuiesc cu băuturile dulci, vor protesta cu înverșunare dacă părintele vrea să schimbe ceaiul în apă. Când începem să-i udăm pe cei mici, dați-le apă curată, poate condimentați cu câteva picături de lămâie. Ceaiul trebuie să rămână ca parte a micului dejun, sucul trebuie administrat cel mult după un prânz sau cină, iar siropul este rar, să zicem, la o petrecere sau ceremonie. Aceste principii pot părea prusace, dar sănătatea celor mici o impune. Lăsați apă pentru a potoli setea vieții de zi cu zi. Copiii învață că își pot potoli setea cu un pahar cu apă în loc de o băutură răcoritoare.

Copilul se îngrașă
Zahărul nu are doar un efect negativ asupra dinților mici. Din păcate, există din ce în ce mai mulți copii supraponderali în grădinițe și școli. Acest lucru se datorează, printre altele, consumului nelimitat de dulciuri, gustării constante. Dacă un copil crește mâncând dulciuri zilnic, poate cheltui banii de buzunar pe ciocolată mai târziu. De câte ori după școală vedem copii de vârstă școlară primară care cumpără băuturi răcoritoare cu ciocolată și zahăr, adesea singuri. Un copil obez nu este sănătos nici din punct de vedere fizic, nici mental. Iar ceilalți sunt cruzi, batjocorind cu colegii lor grași. Greutatea excesivă scapă apoi din nou de dulciuri, deoarece eliberează hormoni ai fericirii, provoacă bucurie și asta este tot ceea ce contează pentru el. De aceea este importantă prevenirea timpurie.

Responsabilitatea principală a părinților constă în a da un exemplu și a crea condiții acasă. Dacă există un raft dulce, un coș, întotdeauna expuse câteva fursecuri de la patiserie sau bile de ciocolată, biscuiți de ciocolată pe masa de mese sau pe blatul din bucătărie, considerați-o o parte din viața de zi cu zi a copilului. Va fi firesc pentru el să le mănânce fără să-i fie foame.

Sfaturi si trucuri
Puneți fructe proaspete, migdale și nuci în coșuri și boluri. Dacă mănânci, alege dintre acestea. Fructele sunt pline de vitamine, semințele conțin numeroși nutrienți valoroși și minerale. Dar numai o cantitate mică din acestea din urmă ar trebui să fie luate în considerare, deoarece acestea au un conținut suficient de mare de ulei vegetal care poate tensiona stomacul.

Nu aveți inele colorate, bile de ciocolată, orez îndulcit, confitat, porumb sau alte fulgi în cutia de muesli pentru micul dejun. Înlocuiți musli integrali, stropiți-l dimineața cu o lingură de miere sau adăugați fructe uscate delicioase. Nana, că un copil obișnuit cu cacao, fulgi de porumb zaharat va protesta cu mâna și piciorul în primele dimineți, dar va fi persistent. De acord să mănânce conținutul cutiei deschise. Încercați să îi oferiți o varietate de fructe diferite, iaurt, lapte, miere, pentru a afla ce versiune îi place cel mai mult. Și dacă tot nu ți-a plăcut noul muesli după ce cutia a fost goală, caută o altă alternativă la micul dejun. Desigur, puteți opta în continuare pentru o versiune mai sănătoasă.

Nu păstrați acasă băuturile răcoritoare dulci și carbogazoase. Chiar dacă este scris pe cutie, nu conține zahăr adăugat, conservanți, 100% etc. Mai degrabă, stoarceți împreună suc de portocale sau mere. Cumpărați apă minerală îmbuteliată sau preparați în prealabil un ulcior de limonadă - fără zahăr - sau diluați suc de portocale proaspăt stors cu apă minerală. Dacă nu vă deranjează băutura răcoritoare, s-ar putea să nu vă gândiți la asta după un timp. Iar cele mai mici sunt oferite cu apă de la bun început. Pentru a nu se simți complet lipsiți, nu ezitați să le dați ceai fierbinte sau cacao la micul dejun. În acest fel, nu simt că au fost lipsiți de ceva și învață să se ocupe de băuturi în locul și timpul lor.

Nu păstrați acasă brânzeturi smântână, budinci dulci, prăjituri preambalate, biscuiți, produse de patiserie preambalate. Mai degrabă, acceptați să coaceți ceva delicios împreună în weekend. În acest fel, pot avea un program comun interesant și pot face dulciuri de casă delicioase și sănătoase în același timp.

Dacă copiilor tăi le place foarte mult ciocolata, încearcă să le introduci în ciocolata neagră. Există o serie de ciocolată neagră cu arome speciale, iar câteva cuburi sunt suficiente. Sâmbăta sau duminica, când familia mănâncă împreună, gustați noi tipuri, lăsați-l să fie un fel de ritual, de exemplu, după masa de prânz de weekend pot rupe câteva cuburi din noutăți.

Nu oferi ketchup sau maioneză pentru fiecare fel de mâncare. Au mult zahăr ascuns. Toate mâncărurile pot fi delicioase fără ele.
În timpul săptămânii, dacă copilul dvs. este deja la școală, împachetați-l cu fructe proaspete pentru ora zece. Desigur, tiparele colegilor de clasă și, desigur, bufetele reprezintă un mare pericol la școală, dar cu perseverență și consecvență, acele pericole pot fi reduse. Nu acordați copilului dvs. suficienți bani de buzunar pentru a cumpăra o cantitate semnificativă de bomboane pentru ei înșiși - chiar și în secret.
Oferiți copiilor curmale sau smochine. Acestea sunt fructe foarte dulci, aproape la fel de dulci ca ciocolata, dar mult mai bogate în fibre. Dorința unui gust dulce poate fi perfect satisfăcută cu acesta.

Nu interzice complet și permanent copilul de la dulciuri. O interdicție puternică generează sfidare și opoziție, doar pentru a obține cu ea că va mânca în secret, în cantități mari, ceea ce este la fel de dăunător pe cât s-ar face deschis. Mai degrabă, depuneți eforturi pentru un fel de echilibru, începeți calea către o dietă variată și sănătoasă, care să răspundă tuturor nevoilor.