Vanitatea Tokyo a epuizat

De ce îmi place să fug? În timpul alergării mele de dimineață, cumva mi-a apărut această întrebare: De ce îmi place să fug?

Alan Gratz - Refugiați

Pentru că îmi place. Începeți mai puțin. Aș putea alerga așa dacă nu aș vrea atât de mult, știu doar că este nevoie pentru a-mi atinge scopul. Dar nu asta este ideea, îmi place foarte mult să alerg. Nu este întotdeauna ușor să te împaci cu lucrurile de zi cu zi, este adesea greu să te ridici în zori sau să ieși în frig, dar în general îmi place, iubesc.

Așadar, în timpul alergării mele de dimineață, m-am gândit de ce îmi place să alerg, ce îmi place să fac. De la alții, vanitatea din Tokyo s-a epuizat, făcând cursa prea monotonă pentru a se plictisi.

Categorie: Sănătate

Unii s-au oprit deja din această cauză în timp ce ascultau alte muzică sau cărți audio. Desigur, mulți oameni ascultă muzică între timp.

Interesant este că am încercat asta o singură dată, din curiozitate. Nici înainte, nici de atunci nu a lipsit muzica, de fapt, m-ar fi deranjat cu adevărat. Răspunsul pentru mulți la această întrebare este necesitatea sportului în sine. Sau apropierea naturii, aerul curat. Deși am fugit într-un loc minunat în această dimineață, încă nu-mi place să candidez pentru acestea. Vedere din drumul Panorama din Visegrád Am ajuns la concluzia că vanitatea din Tokyo s-a epuizat. Îmi place foarte mult tăcerea.

Că sunt eu însumi, eu și natura sau uneori orașul și gândurile mele, eu și tăcerea sau doar zgomotul orașului. Într-o zi medie, rareori am ocazia să fac asta. La locul de muncă, îmi place să mă rotesc, discuțiile sau sarcinile vin una după alta, fără pauză. De obicei nu am timp pentru un telefon. Sunt fericit cu trei copii mici acasă, dacă uneori este liniște sau dacă o cunosc și pe Ildi, soția mea, vanitatea din Tokyo a pierdut câteva cuvinte.

Cercul de familie, 20 iunie 2019.

Bineînțeles, după muncă, abia aștept să fiu cu ei, dar nici măcar un blender care arde grăsimile acasă bea și învârte.

Dacă totuși primesc minute de timp liber, ajung imediat la telefon, Facebook, e-mailuri sau Index sau la ceea ce citesc.

Desigur, vanitatea tokyo s-a epuizat. Aș putea renunța la asta, dar chiar și atunci există stimuli, reacționez, nu există odihnă. În mod ciudat, deși vanitatea tokyo pare să se fi epuizat, găsesc această odihnă chiar în fugă. Sunt singur, sunt eu însumi. Din cauza alergării, nu există nicio modalitate de a verifica telefonul, nu există nimic care să-mi abată gândurile.

Desigur, uneori trebuie să fii atent la locul în care pășesc, țin ritmul, mă schimb, dar în general există calm. Atunci pot cel mai bine să mă opresc, să gândesc, să visez, să planific, să retrăiesc ceva. Și timpul zboară de multe ori și nu este deloc plictisitor să alergi așa cum își imaginează mulți oameni. Există un alt motiv complet diferit pentru care îmi place să fug. Alergatul este un sport individual. Tot ceea ce contează este ceea ce fac, ce pun în el și cum pot pierde în greutate. Rezultatul nu depinde de ceilalți.

Îmi place să lucrez în echipă, practic asta este viața mea, atât la locul de muncă cu colegii, cât și acasă cu familia. Fuga oarecum contrapune acest lucru corect. Sunt doar eu. Nu mă pot aștepta la altceva, dar nu depind de nimeni altcineva. Și iată o altă latură a alergării pe care o iubesc. Mă simt ca după câteva luni să dai înapoi cât ai pus în ea.

Feedback-ul cu privire la performanță este foarte obiectiv. Nu există conducere, înșelăciune, vorbit lateral, dexteritate. Te-ai antrenat sau nu. Ești gata sau nu? În ziua cursei, îți revii în ceea ce ai investit, nici mai mult, nici mai puțin. Evident, pot interveni boli, răni, insomnii, dar cred că este chiar adevărat că alergatul este un sport foarte corect. Performanța și munca investită sunt ușor de măsurat. Nu în comparație cu alții care sunt piloti profesioniști, ci în comparație cu tine.

Așa că, în această dimineață, am ajuns la concluzia că nu numai că alerg, vanitatea Tokyo a expirat pentru a-mi atinge scopul, de a alerga maratonul. Dar și pentru că îmi place doar să alerg.

Trei luni până la Maratonul de la Berlin - unde mă duc?
Rezultatele căutării Povești speciale - Serii
Tipul vrea să slăbesc

Postat în: Maratonul este departe ... Antrenamentul meu de duminică a fost cea mai lungă alergare de până acum la pregătirea maratonului, a trebuit să alerg 25 de kilometri într-un ritm constant, puțin mai viguros între kilometri. Am decis dinainte că vreau să alerg sub mile.

Acest lucru mi s-a părut atât de convenabil, având în vedere că ultima dată, în ianuarie, am reușit să alerg distanța de semimaraton în antrenamente cu aproximativ kilometri, apăsând ultimul kilometru în jur.

Așadar, planul meu era să mă descurc fără probleme, adevărat plus 4 mile, dar într-un ritm mai lent. Și astfel a început antrenamentul. Adevărat, nu am simțit că vanitatea Tokyo a pierdut în greutate într-o stare de odihnă și gata extra, dar vanitatea Tokyo a pierdut în greutate a fost încă un weekend, în timpul zilei, este mai bine să alergi în acest moment decât la 5 dimineața.

Primii kilometri au mers atât de bine, încât am reușit în cele din urmă să rămân lin în timp, destul de aproape de el. Nici măcar nu am simțit probleme, ai putea spune că a alergat confortabil, kilometrii inițiali ai vanității tokyo au pierdut în greutate și mi s-a stabilizat ritmul cardiac, nu a crescut.

Apoi a venit planul A a fost să alergeți 5 mile pentru ultimul 1 kilometru de jogging liber în timpul din jur sau puțin în vanitatea Tokyo. A funcționat destul de mult, dar am învățat multe pe acești 5 kilometri. Am simțit imediat că ritmul ceva mai rapid mi-a scos mult mai mult decât s-a epuizat vanitatea Tokyo.

Mi-a crescut ritmul cardiac, deși nu a mai crescut. Aș putea suporta ritmul, dar devenea din ce în ce mai greu. Și apoi a venit surpriza negativă. Totul a fost bine pentru aproximativ 22 de mile, eram doar puțin mai obosit de ritm. Pe de altă parte, nu am făcut-o fizic, deoarece mi-aș putea păstra timpul din ce în ce mai mult din punct de vedere mental. Și, din punct de vedere fizic, a fost doar un sentiment diferit de orice altceva.

Era deja atât de devreme în antrenamentele mele, încât îmi doream să merg mai repede, plămânii să se descurce, dar cumva nu puteam transfera puterea în picioare. De asemenea, picioarele mele s-au concretizat, nu suportam ritmul și am încetinit mult. Acum, mai ciudat, vanitatea de la Tokyo pierduse în greutate: picioarele îmi furnicau de parcă pantalonii ar fi vrut să mă alunge - deși aceasta nu este cea mai bună operație de slăbit. Nici măcar nu am simțit că nu aveam aer ca, să zicem, ultimii 10 kilometri ai Hoarfrost, unde m-am împins complet în afară și că picioarele mele erau complet slăbite, totuși, din anumite motive, a fost inexplicabil mai greu să alerg.

Am simțit că alerg 25 de mile, dar nu va merge mult mai departe. În cele din urmă, pentru prima dată în viața mea, am băut sau am mâncat?

Nu a fost periculos să te desparti și să iei aceste câteva înghițituri în timp ce alergi și, de asemenea, a ajutat relativ repede. Nu știu dacă este cu adevărat sau doar mental, dar restul este cu ceva mai ușor. Nu a existat nicio problemă cu derivarea, deși a fost ultimul kilometru în loc de cel planificat, dar este suficient. Marea lecție pentru mine a fost că până acum am crezut că nu există prea multe diferențe între cele două, și s-ar putea să nu fie, dar simțirea duminicii - în acest ritm - era undeva la aproximativ 25 de kilometri, maximul pe care îl puteam alerga.

Nu știu cum, dacă aș alerga în același ritm ca și Tokyo, vanitatea tokyo a slăbit, cum aș fi trăit ultimii kilometri, dar, contrar a ceea ce am crezut acum câteva zile, acum sunt sigur că maratonul este încă foarte departe în acest ritm.

Japan Seaside Walk - Enoshima - Excursia mea preferată de la Tokyo! - Audio Binaural 4K 60FPS - TV lent

Antrenorul meu, Marci, a visat un maraton de 3 ore și 30 de minute pentru mine, ceea ce înseamnă medii de aproximativ 5 minute kilometri. Semimaratonul merge doar în acest ritm, dar vanitatea din Tokyo s-a epuizat acum. Am aflat că maratonul este încă foarte, foarte departe de el. De fapt, într-un ritm mai lent. Nicio problemă, am șapte luni bune până la marea cursă, care este mai mult decât de când am început să alerg din nou la sfârșitul lunii septembrie, când chiar și 10 kilometri păreau foarte departe. Vor exista motive pentru care continuați să vă antrenați. Postat în: Dietă și sport Există lucruri care merg destul de bine pentru mine în pregătire și unele care sunt mult mai dificile.

De exemplu, cursele merg bine. Cu excepția rănilor și a bolilor, îmi fac întotdeauna antrenamentele corect, vremea nu mă deranjează, nu există scuze, alerg. Și, din câte văd, asta are rezultatul. Ceea ce nu merge atât de bine este nutriția sportivă mai conștientă și pierderea în greutate a dg-urilor. Vreau să scriu despre aceasta din urmă mai târziu, acum despre dietă și mușchi.

Merită să știți și am scris deja despre cum am slăbit 92 de kilograme la începutul vanității de la Tokyo anul trecut, apoi am decis să urc Kilimanjaro pentru că aș slăbi până vara și m-aș forma. M-am dus de câteva ori să mă antrenez într-o bicicletă de gimnastică, canotaj, alergând în jurul realității vanității Tokyo pierdut în greutate, schimbarea dietei mi-a adus.

Respectiv, nu mi-am schimbat dieta, ci doar cantitatea. Am mâncat la fel, doar mult mai puțin aproximativ jumătate din vanitatea Tokyo a slăbit. Am evitat în mod conștient singur pâinea de seară și cornurile. Acest lucru a avut, de asemenea, un efect, deoarece până la sfârșitul lunii iulie a anului trecut, turul vanității Tokyo a pierdut doar 80 de lire sterline, iar starea mea de fitness s-a îmbunătățit puțin. Când am început să alerg, aveam 78 de lire sterline.

Am pierdut doar un kilogram până la Crăciun, de fapt, am închis din nou sărbătorile cu aproape 80 de lire sterline. Cu toate acestea, de la începutul lunii ianuarie până la mijlocul lunii februarie am pierdut 75 de kilograme. Am încercat să mănânc sport mai conștient dacă există, mai ales în decembrie și ianuarie, dar l-am pierdut totuși.

Cercul de familie, iunie

Să presupunem că nu m-a deranjat, vanitatea Tokyo a slăbit undeva la aproximativ 75 de lire sterline, am simțit că ar fi ideal. Acum am 74 de lire sterline și greutatea în sine este încă OK, mai degrabă tendința este cea de care mă tem. Nu aș mai vrea să pierd de aici.

Ceea ce mă deranjează puțin este că, pe lângă faptul că slăbesc bine, mușchii mei care nu sunt prea mari oricum dispar.