Sănătate transpirată

Sauna este una dintre cele mai populare distracții ale popoarelor din nord, în special finlandezii. Cu mai bine de două sute de ani în urmă, finlandezii au recunoscut efectele benefice ale saunei asupra trupului și sufletului. În ultimele decenii, a devenit, de asemenea, o recreere din ce în ce mai populară în Ungaria, deoarece este, fără îndoială, unul dintre cele mai eficiente mijloace de menținere a sănătății. În ciuda prevalenței crescânde a saunelor de casă acasă, mulți încă nu știu diferența dintre o saună și o baie de aburi.

dintre cele

Sauna este o cameră de aer cald din lemn, care include de obicei o cameră de transpirație, un duș și o zonă de odihnă. Temperatura sa este mult mai mare decât baia de aburi, aprox. Este de 80-90 de grade și umiditatea este de 10-30 la sută, în timp ce baia de aburi poate avea doar 40-60 de grade, dar umiditatea sa poate fi de 80 la sută. Datorită umidității mai scăzute și a aburului umed, sauna este mai populară decât baia de aburi, dar efectul lor asupra corpului este același.

Înainte de a lua o saună, merită întotdeauna să faceți un duș pentru a îndepărta murdăria și diverse produse cosmetice de pe pielea noastră. După ce facem un duș, vă ștergem corpul uscat și puteți ajunge deja la răcorirea plăcută oferită de saună. Sauna are, de asemenea, propriul său ritual. Întregul tratament constă în transpirație de trei ori timp de zece minute, frisoane scurte și apoi odihnă timp de douăzeci de minute la final, deci aprox. o ora. Pentru prima dată, petreceți cât mai mult timp în camera de transpirație cât doriți, de data aceasta nu ar trebui să depășească zece minute. Dacă este posibil, culcați-vă pe băncile inferioare, deoarece temperatura este mai scăzută acolo. Dacă căldura și transpirația devin insuportabile, răcoriți-vă cu un duș cu apă rece sau o piscină cu apă rece. Răcirea este obligatorie după fiecare utilizare. Saunele cu experiență repetă transpirația și răcirea de 2-3 ori. Transpirația este adesea îmbunătățită prin plesnirea pielii cu un rinichi și, de asemenea, perierea pielii. Sauna se termină întotdeauna cu răcire. Odihnește-te cel puțin un sfert de oră după tratament și compensa lichidul pierdut.

Sauna regulată este unul dintre cele mai bune instrumente pentru menținerea sănătății: face corpul rezistent la boli, întărește sistemul imunitar, stimulează circulația sângelui, crește performanțele fizice și mentale.

Tratamentele săptămânale reduc semnificativ incidența tulburărilor cardiovasculare și musculo-scheletice.