[origo] sănătate

KЦNYVAJБNLУ

Este timpul să ne facem un nou prieten, cu care vom găsi armonia dorită cu trup și suflet! Relația cu o rudă îndepărtată, yoga, este mai mult decât prietenoasă, dar acum să cunoaștem Pilates. Și cine altcineva ne-ar direcționa către noua prietenie ca și cum ar fi absolvit Pilates în California. Pentru Dorottyá Geszler - tinerii turci, care au fost considerați încet un simbol al frumuseții maghiare de zeci de ani - Pilates este deja unul dintre cele mai frumoase grupuri de prieteni.

Ajбnlу

Subdiviziuni conexe

Când încercați o formă de exercițiu, simțiți imediat dacă este potrivit pentru dvs. sau nu.?

M-am simțit ca pe Pilates. Întrucât sunt și profesor de balet pe hârtie, m-am gândit imediat că aș vrea să predau acest lucru foarte bine. De aceea am început să merg la diferite școli, m-am pregătit ca antrenor de aerobic ca prim pas, iar ulterior m-am specializat în Pilates. Am studiat de atunci, deoarece există o mulțime de stiluri și în Pilates. Până la apariția acestui interviu, sper să am diploma de Pilates internațional.

În Pilates, ajutoarele necesare sau tu și salteaua jucați rolul principal.?

Puțini știu că sălile de sport nu au doar cursuri de Pilates de grup, dar poate că este chiar mai eficient să faci asta pe un aparat de antrenament personal. Pe lângă acestea, echipamentele noi au devenit recent cunoscute și se practică acum în California, cum ar fi scaunul sau butoiul Pilates.

În California, Pilates are deja o cultură avansată de fitness?

Da, sunt angajat în America de mult timp, dar mulți oameni încă ne cunosc și ne iubesc. În zilele noastre, tot mai mulți oameni apelează la forme de exercițiu ușor mai lent, de tip wellness. Pentru mine, este un fel de întoarcere la istoria mea de balet.

Cine ar trebui să facă exerciții Pilates?

Deoarece necesită un grad ridicat de concentrare, nu îl recomand copiilor. Dar oricine în afară de ei îl poate practica cu adevărat, chiar și cei care au un pic de spate, genunchi, mușchii lor sau cei care nu au abilități de antrenament sportiv. Oricine gândește serios poate face exercițiile. Ideea este de a exclude totul în acel spațiu. Opriți telefonul și asigurați-vă că e-mailul nu sună, televizorul nu sună sau prânzul nu putrezește. Între timp, să ne ocupăm doar de noi înșine, de propriul corp, de grupul muscular dat, de respirație, pentru că dacă nu le acordăm atenție, nu se întâmplă nimic. Ne împachetăm înainte și înapoi pe covor. Nu în zadar Controlul este numele original al acestei forme de mișcare, adică arta controlului. Este important să efectuați exercițiile foarte precis, deoarece de multe ori este vorba de mișcări mici, este posibil ca acestea să nu fie chiar vizibile din exterior, deoarece tensiunile interne și munca musculară internă sunt reduse.

În ce ritm?

Cuvântul cheie este gradare. Nu vrem să facem imediat versiunea de top a exercițiilor, folosim zarurile noastre mici Pilates, pe care le putem folosi pentru a ne deplasa de la un pas la altul către forma ideală.

Pilates este atunci o armonie perfectă de concentrare, corp, suflet, respirație?

Este clar că, dacă nu avem ordine și armonie, putem fi simțiți afară.

Armonia este aproape palpabilă. Ce trebuie să obțineți și să păstrați o figură fantastică ca a voastră?

Cred în metodele tradiționale, în sport și cu mare grijă. Dacă vă umpleți cu jetoane în fața casei, nu veți fi cu 5 kilograme mai puțin cu orice boabe miraculoase. Desigur, există ajutoare și creme, dar numai acestea nu sunt suficiente pentru succes. Trebuie să te miști, nu numai de dragul figurii, ci și de dragul sănătății tale.

Deci, Dorotty nu are rețetă?

Rețeta este o schimbare a stilului de viață. Pentru a avea viața noastră de zi cu zi care este constant benefică pentru organizația noastră. Nu există o rețetă generală, suntem cu toții diferiți, cel mai important lucru este să ne cunoaștem pe noi înșine, corpurile noastre și ceea ce este bine pentru noi. Trebuie testat și testat. Să începem cu Pilates.

Exerciții de bază Pilates

1.
Ne balansăm înainte și înapoi pe picioare în paralel, răspândind rar. Mai întâi pe cele mai mari, apoi pe cele mai mici, ne găsim în cele din urmă echilibrul în călcâiul-degetul mic-triunghiul degetului mare.

2.
Strângem și „lingem sub-mușchii” noi înșine. Această forță rulează pe picioarele noastre și transformă colțurile într-o formă de V. Aceasta va fi fundamentul Pilates.

3.
Expeditorul este adus și în sus, apropiindu-se de coloana de pază. Acesta se numește centru activ de forță. Aerul este introdus numai în cutia toracică. Verifică cu mâinile noastre. Inhalare în nas, expirație puternică în gură.

4.
Tragem de sus în sus, de parcă ar fi un magnet. Umerii sunt coborâți.

5.
Uram. Acest exercițiu pregătitor ajută la definirea limitelor naturale ale bazinului. Ne întindem pe spate. Ridicați coloana vertebrală de pe sol și împingeți-o înapoi de la vertebră la vertebră.

6.
Să coborâm brațele, astfel încât spatele să nu se îndoaie în mijloc, umărul să nu se ridice de la sol.

7/a
Cicahбt. Suntem într-un teren de reproducere. Centrul de forță este activ, spatele nostru este drept, capul este extensia coloanei vertebrale.
Belйgzйs

7/b
Începând de jos, mergând de la vertebre la vertebre, ne îndoim spatele ca o pisică. Inspirăm aerul de sus și apoi ne întoarcem în poziție verticală în același mod, începând de jos.

Mai multe articole interesante a În revista Diet and Fitness.
Text: Dorka Horváth
Foto: Bodу Gбbor

Prof. dr. Tamás Simon Simon va prelua președinția asociației în locul dr. Artárrné Vasváry, care este încă în fruntea președinției. Dr. Onborn Dr. Szentmórtoni la prelegerea despre terapia inhibitoare a receptorilor HER2 și mecanismul de inhibare a trezirii.

Creșterea pulmonară acută poate apărea în cazul infecției sau rănirii plămânilor de orice origine, dar nu există încă o terapie medicamentoasă eficientă pentru acest lucru. Cu toate acestea, cu ajutorul celulelor stem ale măduvei osoase, a fost deja posibil să se prevină dezvoltarea leziunilor uterine.

Cercetătorii au testat o nouă procedură care ar putea salva celulele sănătoase de efectele nocive ale radioterapiei în tratamentul cancerului.

Cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles încearcă să combată bolile inflamatorii intestinale cu o metodă de tratament din ce în ce mai populară.

Stimate Vizitator!

Felhнvjuk figyelmйt că materialele noastre tбjйkoztatу йs ismeretterjesztх jellegыek, нgy nu da vбlaszt toate kйrdйsre că felmerьlhet pentru un anumit betegsйggel sau mбs o temă, йs fхkйpp medicii nu pуtolhatjбk, gyуgyszerйszekkel sau mбs egйszsйgьgyi profesioniști valу szemйlyes talбlkozбst, beszйlgetйst de îngrijire йs kivizsgбlбst.