Fasole - conținut de calorii

kcal produs

Fasolea a devenit faimoasă în secolul al XVI-lea, dar apoi le-am folosit doar în scopuri decorative, deoarece sunt un târâtor destul de frumos. La început, numai cerealele erau folosite pentru hrană. Păstăile au încercat-o mai întâi în Italia. Populația țării a gustat păstăi necoapte și a adus o nouă varietate de fasole - păstăi. Mai târziu, boabele au fost cultivate în Franța. Rezultatul este un fel de fasole verde galbenă și verde, caracterizată prin niveluri mai scăzute de proteine, dar vitamine care sunt atât de importante pentru organism.

Câte calorii sunt în fasolea verde?

În forma brută, conținutul caloric al fasolilor verzi poate varia între 23-32 kcal la 100 g de produs. Dar nu trebuie consumat crud deoarece conține cantități mici de substanțe toxice care pot fi neutralizate în timpul tratamentului termic. Păstrează aproximativ 80% din nutrienți după gătit, dar modul în care gătești afectează în mod natural conținutul final de calorii al fasolilor verzi.

Astfel, conținutul caloric al boabelor verzi fierte variază de la 47 la 128 kcal/100 g de produs. Acest bob este excelent pentru salate, omlete, poate fi folosit ca produs secundar și este potrivit pentru toate dietele.

Fasolea prăjită nu este o opțiune foarte bună pentru persoanele care doresc să slăbească, deoarece puterea lor calorică poate ajunge la 175 kcal/100 g de produs.

Fasolea poate fi de asemenea altoită. Comparativ cu această formă, fasolea coaptă este mult mai apetisantă, dar totuși semnificativ mai mare în calorii fasole fierte și aburită. Conținutul caloric al boabelor prăjite atinge 136 kcal la 100 g de produs.

Conținutul caloric al boabelor verzi congelate este de numai 28 kcal la 100 g de produs.

Astfel, alegerea ideală pentru o dietă este fasolea verde gătită și congelată cu un conținut caloric minim.

Proprietăți utile ale fasolei verzi

Boabele de fasole sunt bogate în E, A, C, B, acid folic. De asemenea, conține săruri de potasiu, magneziu, zinc, fier, calciu, crom și sulf. Acest bob este, de asemenea, bogat în fibre, ceea ce îmbunătățește sistemul digestiv.

Conținutul maxim de substanțe utile: leguminoasele ajută la întărirea imunității, întăresc apărarea organismului în lupta împotriva factorilor distructivi externi. Are efect de restaurare, facilitează leziunile infecțioase și pulmonare și nu complică funcțiile digestive, deoarece caloriile din șir conțin puțin.

Datorită capacității sale de a influența, se recomandă utilizarea producției de celule roșii din sânge la niveluri mai mici de hemoglobină și anemie. Fasolea normalizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce este foarte important pentru diabetici.

Șiruri cunoscute și capacitățile lor antimicrobiene

se dovedește util în patologia intestinală, bolile orale și leziunile tuberculozei. Persoanele cu aritmii, ateroscleroză și hipertensiune arterială includ în mod necesar acest bob în mesele lor zilnice. Efecte adverse ale fasolei verzi

Nu recomandați fasole alimentară de rodie pacienților cu aciditate ridicată a sucului gastric, colitei, pancreatitei, ulcerului gastric și gastritei. Persoanele ale căror interioare nu funcționează în mod constant nu trebuie să mănânce porții mari sau fasole zilnică.