Va fi o săptămână de nutriție și hidratare

Cu acest proiect, dieteticienii vor să clarifice faptul că nu există o metodă miraculoasă unică și omnipotentă de a mânca sănătos, dar există mai multe soluții bune, în funcție de situația vieții, gustul și stilul tău de viață. Și niciodată nu este prea târziu pentru a începe o schimbare a stilului de viață și adesea este suficientă chiar și o mică schimbare!

nutriției

O mulțime de lucruri mici merg mult, spune zicala, și este adevărat și pentru schimbările stilului de viață. Cel mai important sfat al experților este să vă feriți de extreme, diete minune care ignoră complet anumite grupuri de alimente, diete cu post drastic. Acestea nu sunt doar de nesuportat pe termen lung, dar pot duce și la boli cu deficiențe grave. Un adult sănătos poate mânca totul, doar să acorde atenție moderației și proporțiilor. Un bun ghid pentru acest lucru este Okostányér, recomandarea nutrițională a organizației profesionale, care este susținută și de Academia Maghiară de Științe. Și dacă doriți o dietă personalizată, contactați un dietetician, deoarece acesta vă poate ajuta în acest sens.

Cu un condiment mai îndrăzneț, este nevoie de mai puțină sare pentru aromarea alimentelor
Foto: Shutterstock

Puteți schimba totul, de la atitudini la mâncare la condimentare la proporții schimbătoare. Săptămâna viitoare, aceștia vor prezenta zilnic un mesaj clar și util pe site-ul comunității alianței, numit Health. Primim sfaturi inteligente despre cum să vă reînnoiți discret meniul familiei, cum să îi faceți pe copii să se îndrăgostească de un ingredient nou sănătos și să-i obișnuim să mănânce mai multe legume și fructe, cum să evitați să fiți pretențioși și să trăiți o dietă cu un singur avion . Va fi, de asemenea, despre cum să luați înapoi consumul excesiv de sare cu un condiment mai îndrăzneț, cum să reduceți mult zahăr fără a fi nevoie să luați toate dulciurile. Putem afla cât și ce ar trebui să bem pentru a ne menține performanța și bunăstarea și putem ajunge în cea mai bună formă în fiecare situație. Punctul de plecare este că mâncarea este o sursă foarte importantă de plăcere și, pe lângă satisfacerea nevoilor fizice, joacă și un rol semnificativ în contactul social, gândiți-vă la o conversație de prânz în familie sau la o întâlnire cu cafeaua cu prietenii.