Șapte alimente dovedite pentru arderea grăsimilor

Din când în când, apar noi „superalimente” care ard grăsimi, dar după un timp scurt, acestea sunt ascunse de uitare. Cu toate acestea, există unele alimente care sunt pe listă neîntrerupte de ani de zile - nu întâmplător.

În zilele noastre, dacă o companie este bine comercializată, va deveni în curând un „superaliment” dintr-un aliment al cărui consum arde grăsimi, turboalimentează viața sexuală, îl face mai sănătos, într-un cuvânt, putem face bine numai cu el.

Cu toate acestea, deși deseori „dovedesc” presupusa superputere doar cu explicații cu picioare slabe, există descoperiri de cercetare de lungă durată, susținute de organizații profesionale credibile, care demonstrează efectiv efectele de ardere a grăsimilor anumitor alimente. Niciunul dintre aceștia nu este un panaceu, dar, ca parte a unei diete formulate corespunzător (însoțite de exerciții fizice regulate), pot duce la pierderea în greutate. Iată câteva alimente dovedite pentru arderea grăsimilor.

Carne de vită și somon sălbatic

Carnea vitelor de crescătorie este foarte bogată în nutrienți și antioxidanți. Oricine consumă carne dintr-o astfel de dietă livrează proteine de foarte bună calitate în corpul lor, care, în plus, conține de două ori mai mult acid linoleic conjugat, care stimulează arderea grăsimilor și promovează construirea mușchilor, ca și carnea bovinelor hrănite cu cereale. Zeci de studii clinice au examinat efectul acidului linoleic conjugat asupra greutății corporale, iar rezultatele au arătat în general că compusul poate favoriza pierderea în greutate. Autorii unei meta-analize cuprinzătoare au afirmat că acidul linoleic conjugat duce la pierderi modeste de grăsime corporală la om.

Sursa: Flickrl/Michael Kappel

Carnea de somon sălbatic este, de asemenea, o sursă de proteine de primă clasă și este bogată în antioxidanți (seleniu, astaxantină) și acizi grași omega-3. Acesta din urmă reduce riscul de a dezvolta multe boli, dar cercetările recente susțin, de asemenea, că promovează pierderea în greutate.

Nucă de cocos, zmeură și nucă

Laptele de nucă de cocos și uleiul de nucă de cocos (numit și grăsime de nucă de cocos în Ungaria datorită texturii sale) au fost incluse în lista superalimentelor datorită acizilor grași (trigliceride cu lanț mediu, MCT): cresc metabolismul și astfel favorizează arderea grăsimilor.

Deși afinele sunt acum steaua fructelor, zmeura este mai bogată în fibre, așa că se satură mai ușor, reduc foamea și îți mențin nivelul de zahăr din sânge în echilibru. Datorită conținutului său redus de energie, este foarte recomandat celor care doresc să slăbească.

Sursa: AFP/SCANPIX/Bengt Olof Olsson

Nucile atenuează foamea și favorizează, de asemenea, pierderea în greutate: conține multe fibre, proteine, minerale și acizi grași omega-3 și are, de asemenea, un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, la fel ca alte semințe oleaginoase, nucile au un conținut energetic foarte ridicat, astfel încât măsurăm doza zilnică de nuci cu precizie.

Ceai verde și avocado

Ceaiul verde este o băutură populară pentru cei care vor să slăbească, nu întâmplător. Crește pierderea de grăsime în combinație cu exercițiile fizice regulate și conține aminoacizi liniștitori.

Avocado, bogat în acizi grași mononesaturați și fibre, sunt, de asemenea, prieteni pentru cei care doresc să slăbească, dar acest lucru ar trebui consumat și cu moderare. Planta fibroasă, care oferă o senzație rapidă de sațietate, stimulează, de asemenea, metabolismul, așa că merită să luați câteva felii din ea pentru salate, cu somon sălbatic sau în loc să luați doar gustări.