Șapte sfaturi pentru arsuri la stomac și reflux

Cu toate acestea, indiferent cât de gravă este starea unui pacient cu reflux, anumite modificări ale stilului de viață sunt absolut necesare pentru ca lupta împotriva arsurilor la stomac și a refluxului să fie eficientă.

șapte

Dacă aveți adesea arsuri la stomac sau ați fost diagnosticat cu boală de reflux, puteți reduce semnificativ incidența simptomelor neplăcute urmând zilnic aceste 7 sfaturi.

Mesele au în mod natural cel mai mare efect asupra bolii de reflux. Oricine iubește să mănânce mult dintr-o dată poate fi sigur că refluxul îi va aduce în curând omagii. Acest lucru se datorează faptului că un abdomen umplut relaxează sfincterul gurii stomacului, care conectează esofagul și stomacul, astfel încât acidul stomacului să intre în esofag. Prin urmare, experții recomandă să preferăm să mâncăm de mai multe ori, dar în porții mai mici în timpul zilei, nu ezitați să lăsați triumviratul tradițional de mic dejun, prânz și cină, dar asigurați-vă că ultima masă nu mai este prea aproape de pat, deoarece este de asemenea, poate provoca plângeri de reflux.

Fie că vorbim despre ciocolată sau cofeină, anumite alimente nu fac decât să agraveze simptomele de reflux care s-au dezvoltat deja. Anume mâncăruri picante, cărnuri roșii grase, cartofi prăjiți și alte alimente prăjite în ulei, citrice, ceapă crudă, roșii, ulei, mentă, ciocolată și cofeină. În același timp, nu este necesar să ne condamnăm la o dietă cu banane și carne gătită, chiar și ca reflux, există nenumărate rețete prietenoase la reflux care pot oferi delicii culinare la fel de bogate ca și cum ar fi făcute cu ingredientele enumerate.

Alcoolul este practic în partea de sus a listei de interdicții pentru toți oamenii cu reflux. Oricine bea mult în mod regulat sau ocazional, doar își înrăutățește situația. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul relaxează mușchii, astfel încât conținutul de acid al stomacului pătrunde nestingherit în esofag prin gura stomacului, ca în cazul unui stomac excesiv de plin. Potrivit unui sondaj american, cei care au consumat 7 pahare de alcool pe săptămână au avut foarte multe șanse de a produce arsuri la stomac sau simptome de reflux.

Din păcate, supraponderalitatea este, de asemenea, un factor de risc care crește șansele de a dezvolta arsuri la stomac și simptome de reflux. Un studiu esențial a constatat o asociere între dezvoltarea refluxului și indicele de masă corporală (IMC) al indivizilor afectați. Persoanele supraponderale sau obeze sunt de trei ori mai predispuse să dezvolte arsuri la stomac sau reclamații de reflux decât persoanele cu greutate normală.

Poate fi o surpriză, dar pansamentul nostru poate declanșa, de asemenea, arsuri la stomac sau plângeri de reflux. La fel ca excesul de grăsime abdominală, îmbrăcămintea prea strânsă poate afecta starea celor predispuse la reflux, deoarece hainele și centurile strânse ne pot întinde abdomenul în același mod și, astfel, pot devia acidul stomacal spre esofag. Deci, este mai bine să uitați hainele strânse și centurile strânse.

Somnul poate afecta, de asemenea, semnificativ debutul simptomelor de reflux. Culcarea necorespunzătoare și mâncarea aproape de pat pot provoca cu siguranță simptome de reflux. Conform celor mai recente recomandări, cel mai bine este să ne sprijinim capul pe o pernă înaltă de 15-20 cm în timpul somnului. Acest lucru nu previne neapărat apariția acidului stomacal în esofag, dar cercetările arată că acidul stomacului curge înapoi în stomac cu 67% mai repede decât dormitul pe o pernă inferioară.

Este un fapt binecunoscut că fumatul distruge inima și plămânii, merită de asemenea să știm că are exact același efect asupra sistemului digestiv. Nicotina, ca și alcoolul, agravează doar simptomele de reflux. Acest lucru se datorează faptului că fumatul favorizează fluxul de săruri biliare din intestinul subțire în stomac și reduce producția de salivă - deși saliva ajută la spălarea acidului stomacal din corp în esofag.