Șapte zile online - Într-un corp intact - Corp flexibil, suflet flexibil

Politica domestica
Punct de vedere
Vindeca
Politica externa
Viziunea asupra lumii
Prin Ochiul de la Belgrad
Imagine
Caleidoscop
Notă săptămânală
Economie
Raport
Interviu
Mass-media
Politica națională
Bazinul Carpatic

Depozit de oportunități
Pe drumul spre casa
Róna
Seif
Raport
Jurnal Subotica
Ziarul Banat
Rătăcire
Din viața satelor noastre
Evenimente

Literatură
Teatru
Film
Arta
Dans
Educaţie
Festival
Fotografie
Monitor jurnal
Invocatorul Muse
Bun prieten
Tinerii Pentru tineri

Într-un corp intact
Frumuseţe
La modă
Scufundător de suflete
Gastronomie
Acasă
Creativ
Sănătate
Soartele, oamenii
Călător
Pui mama
Horoscop

Concurență
Mozaic
Notificare
Înștiințare
Apel
Joc
Conferinta de presa

Durerile de spate, scolioza și postura slabă sunt toate o consecință a muncii sedentare. Pilates fitness acordă o mare atenție consolidării mușchilor care stabilizează coloana vertebrală, motiv pentru care sportul, care combină cunoștințele anatomice ale lumii occidentale și elementele culturii mișcării estice, este foarte popular în întreaga lume.

Femeile de vârstă mixtă care se odihneau pe bureți mari au fost întâmpinate la un curs de pilates din Subotica. Ceea ce s-a remarcat imediat a fost că toată lumea aștepta cu spatele drept startul turneului. Aici s-a învățat o postură adecvată - este una dintre bazele mișcării.

Metoda de fitness este descrisă în XX. A fost dezvoltat la începutul secolului al XIX-lea de Joseph Pilates din Germania, care suferea de rahitism, astm și dureri articulare, așa că a făcut sport la o vârstă foarte fragedă și și-a dedicat atenția construirii unui corp sănătos. Pentru a-și atenua simptomele, el a creat o formă de mișcare în care concentrarea este esențială, adică făcând exercițiile corecte, controlând mușchii și coordonând respirația. Scopul principal al pilates este de a crea unitatea trupului și a sufletului.

Dar cum funcționează acest lucru în practică? Am fost curios și despre asta, așa că am ocupat chiar și un burete gratuit în sala de fitness. Am început turneul în picioare. Nu mai contează cum ne ținem picioarele. În timp ce picioarele sunt apropiate, drepte, picioarele îndreaptă puțin spre exterior. Astfel, am început încălzirea cu o coloană vertebrală stabilă și dreaptă. Mâinile erau înalte până la capăt, așa că am făcut exerciții grațioase precum mișcările de balet. Până la sfârșitul încălzirii, carisma noastră ardea de durere. Exercițiile de durată și încărcarea mușchilor adânci este cheia dezvoltării. Gordana Ivković antrenorul spune că dacă mușchii nu fac rău, nici măcar nu vă așteptați la un rezultat bun.

Durerea nu a fost lăsată în urmă în exercițiile de picioare încrucișate, întinderi și minciuni. În timp ce întărim fesele, șoldurile și coapsele, picioarele noastre nu se odihnesc pe pământ câteva minute. Încălzirea, împingerea și încercuirea picioarelor se alternau una după alta. Diferența dintre o gimnastică obișnuită și pilates este că, în cazul acesteia din urmă, fiecare exercițiu are ritmul său, mișcările sunt viguroase și în concordanță cu ritmul de inhalare și expirație.

Centralizarea este, de asemenea, o bază importantă pentru Pilates. Fiecare mișcare începe de la așa-numita putere. Acest abdomen, partea inferioară a spatelui, zona centrală a șoldurilor și a feselor, care înconjoară majoritatea organelor vitale, include coloana vertebrală, formând centrul corpului.

O postură adecvată este fundamentul unei vieți lungi și sănătoase. Poate preveni multe plângeri de bătrânețe, poate întinde mușchii, întări corpul și îl poate face să fie mai potrivit și mai energic.

Antrenorul Gordana Ivković a început să se familiarizeze cu pilates acum zece ani și predă de cinci ani. Cel mai mare discipol al său avea peste șaizeci de ani. Potrivit lui Gordana, durerile de spate sau de gât reprezintă o plângere, indiferent dacă sunteți tânăr sau bătrân, este recomandabil să vă familiarizați cu această formă de mișcare.

Pilates este o serie de exerciții lente. Nu pune prea multă presiune pe inimă, ci doar pe mușchi. Întrucât nu este antrenament cardio, arde mai puține calorii decât o formă de exercițiu cu ritm rapid, dar atunci când este asociat cu dieta potrivită, este o bună formare a corpului, deoarece o varietate de exerciții mișcă fiecare parte a corpului. Pe lângă faptul că este mai flexibil și elimină durerile de spate, te întărește și spiritual. Deoarece conține și elemente ale culturii orientale, ne învață să fim atenți la mesajele corpului nostru.

Antrenorul acordă o atenție specială demonstrării unor bune practici de respirație. - Este important să scăpăm de stres, să suflăm grijile din noi înșine. La sfârșitul orelor, văd mereu fețe vesele, spune el.

Antrenamentele sunt variate și există unele care folosesc și mingea Pilates în fiecare săptămână. Acest instrument vă va ajuta să simțiți poziția potrivită și poate fi folosit acasă în locul unui scaun. Să nu ne temem să ieșim de sub noi. La fel ca în toate domeniile vieții, în acest sport este important să înveți să te ridici. Cu practica, vei reuși, de asemenea, să înveți Pilates și, în schimb, vei avea o viață de calitate, adică un corp mai flexibil și mai sănătos.