S-ar putea să fiți supraponderal?

65% din populația Ungariei este cel puțin supraponderală. Ai crezut? Dacă luăm o persoană obișnuită, este probabil să fie supraponderal. Astăzi, nu trebuie să ne luptăm pentru a avea suficientă mâncare, ci pentru a mânca mai puțin. În timp ce o parte semnificativă din populația Pământului este înfometată.

Ascunderea supraponderalității

În 2009, OÉTI (Institutul Național de Alimentație și Nutriție) a realizat un sondaj care a constatat că majoritatea populației crede că au un surplus mai mic decât au de fapt. În limba maghiară, credem că suntem mai subțiri decât suntem cu adevărat. Acest lucru explică de ce ne trezim la problemă atât de târziu. Parțial din acest motiv, este posibilă și o rată de 65%. De fapt, este un cerc vicios, deoarece cu cât este mai obeză o societate, cu atât devine mai normal ca cineva să aibă un pic în exces. Când ieși pe stradă, vezi cum arată alții și te compari cu ei. Deci, nu mai este atât de elegant dacă purtați 5-10-15 kilograme.

Cât ai în exces?

Am făcut una sondaj propriu, în care mă întrebam cât de mult au avut participanții. Din răspunsuri, a fost foarte clar că au spus numere rotunde, ceea ce înseamnă că nu au măsurat cu precizie, ci doar au ghicit. Ceea ce confirmă practic sondajul OÉTI, ceea ce înseamnă că nu suntem conștienți de cât de supraponderali suntem, spune Teremy Alex, consultant în slăbire și autor al blogului Diet Maker.

(Raportul de creștere în greutate la participanții la sondaj)

Cum să aflați dacă sunteți supraponderal?

Dacă doriți să obțineți un număr exact în termen de 1 minut, îl puteți calcula cu ușurință cu un calculator IMC. Astăzi, este la modă să-ți îngrășezi valoarea IMC, deoarece nu se ia în calcul o masă musculară suplimentară și, de exemplu, un campion mondial de culturism poate fi obez pentru moment, totuși, câți oameni cresc greutate acasă? Îndrăznesc să pariez că tu care citești acest articol cu siguranță nu ești. Oricine este cu adevărat un culturist sau un model de fitness nu are nicio problemă în a fi supraponderal. Deci, pentru o persoană obișnuită, va da o valoare exactă. Trebuie să vă asigurați că IMC nu depășește 25. Dacă ești mai mult, ești supraponderal, dacă ai peste 30 de ani, ești deja obez.

Încercați Calculatorul nostru de grăsime corporală!

Copii și supraponderali

Același lucru este valabil și pentru copil Calculator IMC. Cu toate acestea, au mult mai mult pe kilogram de grăsime corporală decât aveți dumneavoastră. Cu cât ești mai scăzut, cu atât crești riscul unui kilogram de grăsime corporală. Dacă un copil crește supraponderal, este mai probabil să rămână supraponderal până la vârsta adultă. Pentru că dacă te gândești și mănânci cu capul supraponderal, va fi foarte dificil să schimbi aceste obiceiuri mai târziu. Și pentru a nu crede că a fost vina copilului pentru supraponderalitate. Este întotdeauna vina părintelui, deoarece copilul învață întotdeauna printr-un alt exemplu. Dacă vede că mănânci chipsuri în loc de mâncare gătită, atunci nu va spune „Vreau legume, mamă”. Cu toate acestea, violența nu poate conduce obiceiurile alimentare ale copilului în direcția corectă, deoarece nu va ieși nimic bun din ea. Dacă nu-ți place partea de varză cu varză umplută, nu o umple cu violență (propria lecție), ci prepară un fel de mâncare de legume pe care îți place foarte mult să îl mănânci.

În calitate de expert în slăbire, urăsc legumele gătite, dar îmi plac foarte mult legumele crude. Dacă îți plac doar trei din 100 de legume, îi dai doar trei.