Sarac in grasimi si carbohidrati bogati

În primul rând, fiecare persoană are un tip diferit, dar există practic 3 tipuri principale, în funcție de ayurveda de 6000 de ani. Cu toate acestea, raportul dintre aportul de grăsimi, carbohidrați și proteine este important, la fel și calitatea acestora.

1. Nu uitați nici de apă și fibre! Nu contează ce consumi (secvență). De exemplu: nu mâncați fructe cu 4 ore înainte de culcare, deoarece corpul stochează fructoza neutilizată ca grăsime.

2. Mănâncă carbohidrați de calitate! Nu cumpărați pâine albă, cumpărați mai degrabă grâu integral! Extindeți reducerea consumului zilnic de Kcal și monitorizarea meselor de Kcal la carbohidrați.

3. Organismul are nevoie de grăsime pentru a menține mai multe funcții fiziologice de bază și, de asemenea, datorită vitaminelor liposolubile. Este important ce calitate și tip de grăsime consumați.
2.3 Alimentele care conțin colesterol și nivelurile de colesterol din sânge ale LDL:
96 la sută din grăsimile pe care le consumăm sunt acizi grași nesaturați cu lanț lung. Dintre acestea, au existat o mulțime de (tocmai acum încercând să le elimine cu o reglementare) grăsimi hidrogenate: soia, floarea-soarelui, porumb și așa mai departe. Nu numai că constau în mare parte din produse modificate genetic (OMG-uri), dar hidrogenarea le transformă în grăsimi trans, care sunt dăunătoare organismului. Acestea sunt de vină pentru bolile vasculare, bolile cardiace, mai degrabă decât pentru ouă.

4, Uleiuri rafinate
În primul rând, dacă este hidrogenat ... (a se vedea mai sus), în al doilea rând, soia însăși, porumbul și bumbacul sunt cele trei produse despre care puteți fi siguri că sunt modificate genetic (OMG-uri). De aici este păcat să continuăm cu orice explicație ...

5, grăsimi saturate și niveluri de colesterol, boli de inimă.
În primul rând, nu toate uleiurile sunt grăsimi, dar nu toate grăsimile sunt uleiuri. Dintre grăsimile saturate, cele cu lanț mediu sunt importante pentru organism, dar există doar câteva dintre ele în natură: grăsime/ulei de nucă de cocos, grăsime/ulei din sâmburi de palmier. Ambele au un efect fiziologic foarte important, pe lângă arderea la 185C și 240C, deci sunt recomandate pentru coacere și gătit, deoarece nu formează radicali liberi.

Lobby-uri: Lobby-ul OMG (Monsanto și interesele lor) se află în întreaga lume de mult timp, dar din fericire oamenii încep să se trezească și nu-l folosesc, cumpără aceștia și produsele fabricate din ele. Ei au fost responsabili de propagarea laturii dăunătoare a grăsimilor saturate. Acum se atrage atenția asupra tăierii palmierilor, oferind astfel o campanie negativă pentru uleiul de palmier și nucă de cocos.

6, Grăsimile trans nu sunt la fel ca grăsimile saturate. Grăsimile trans au fost interzise și în Ungaria și trăim într-o „perioadă de grație”.

7, Ne îngrășăm din consumul de grăsimi? Ei bine, 1 gram de grăsime conține 9 kcal, 1 gram de proteine și 4-4 grame de carbohidrați. Grăsimile nesaturate cu lanț lung se îngrașă, formând un „plutitor” și o „burtă agățată” ... Introduceți grăsimea de cocos în dieta dvs. și veți pierde în curând kilogramele în plus. Cu toate acestea, acest lucru singur nu este întotdeauna suficient: trebuie să scoateți din dietă lucruri foarte dăunătoare, cum ar fi zahărul alb, făina albă și băuturile răcoritoare. Acest lucru se datorează faptului că această grăsime acționează ca un „rapel octanic”. Acționează ca un catalizator, accelerează digestia și elimină grăsimile depuse din corp.

8. Margarina este foarte nesănătoasă. În majoritatea cazurilor, este similar cu materia primă pentru producerea materialelor plastice cu 2-3 diferențe moleculare. Untul conține cantități mici de grăsimi saturate. Organice, organice, curte = OMG, chimice, versiune fără aditivi sănătoși.

9, alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Consumul de alimente etichetate cu conținut scăzut de grăsimi, dieta a devenit o modă înaltă în ultimii 20 de ani. Grăsimea a fost extrasă și aceste alimente au fost îmbogățite cu zahăr sau aspartamină, nucă dulce. Aceste substanțe care duc la diabet și cancer nu sunt cu adevărat naturale și sunt în principal dăunătoare organismului dumneavoastră.!

Dacă ți-a plăcut postarea, alătură-te comunității Facebok a blogului aici, astfel încât să nu ratezi mai multe postări!