Sărbători fără post Încercați dieta Sears!
Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker și Cindy Crawford jură pe dieta Sears, care te poate ajuta să slăbești și să dezvolți un stil de viață armonios.
Distribuiți acest articol
Secretul unei vieți lungi este o dietă sănătoasă
Dieta Sears (cunoscută și sub denumirea de Zone) poartă numele biochimistului american, dr. Barry Sears, care la Universitatea din Boston a găsit grăsimile și așa-numitele a studiat efectele hormonilor ejicosanoizi asupra organismului la pacienții diabetici cu probleme circulatorii din cauza diabetului. Metoda pe care a dezvoltat-o se concentrează pe optimizarea nivelului zahărului din sânge și realizarea greutății corporale ideale. Medicul a publicat prima sa carte de dietă în 1995, iar dieta de zonă pe care a dezvoltat-o este încă extrem de populară.
Proporția corectă de alimente este importantă
Sears spune că fiecare aport de nutrienți provoacă modificări hormonale în organism, dar raportul greșit al anumitor alimente „rele” (prea mulți carbohidrați neprelucrați, tipurile greșite de grăsimi, prea puțin acid gras omega-3) pot provoca procese inflamatorii în organism. Prin urmare, obiectivul principal al unei diete de slăbit este menținerea hormonului care reglează nivelul zahărului din sânge, insulina „în zonă”, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu trebuie să fie permanent ridicat sau prea scăzut. Starea metabolică ideală este asigurată de o dietă în care 40% din aportul caloric zilnic este alcătuit din carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi, așa cum spune Sears că performanța fizică, mentală și mentală maximă este atinsă în această zonă optimă.
Nu mai este foamea
Deci, cel mai important lucru pentru a vă echilibra echilibrul hormonal este raportul ideal carbohidrați-grăsimi-proteine și respectarea regulată a cinci mese pe zi (trei principale și două mai mici), dar nu trebuie să treacă mai mult de cinci ore între fiecare masă. Dieta din zonă recomandă alimente cu indice glicemic scăzut (legume, fructe, cereale), proteine slabe (produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne slabă) și alimente bogate în acizi grași mononesaturați (ulei de pește, ulei de măsline, semințe oleaginoase) care susțin metabolismul și hormonul metabolism.
Dieta de zonă reprezintă o schimbare completă a stilului de viață care contribuie la dezvoltarea unei diete echilibrate. Dieta are un efect benefic asupra sănătății, îmbunătățește bunăstarea, concentrarea, încetinește procesul de îmbătrânire, iar respectarea strictă a acesteia ajută la atingerea greutății corporale ideale. Carnea roșie, produsele lactate grase și alimentele cu un indice glicemic ridicat (de exemplu, pâine albă, cartofi, paste, banane) trebuie evitate în timpul dietei, precum și exerciții fizice regulate, odihnă și aport adecvat de lichide.
Sfaturi Cosmo: Dieta dvs. este săracă în carbohidrați, deci asigurați-vă că consultați un profesionist înainte de a începe!
Dieta în zonă timp de 1 zi
Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită de grâu integral cu piept de curcan slab cu șuncă, 1 cană de ceai fără zahăr sau cafea.
Ora zece: 1 pere sau 5 ochi migdale
Masa de pranz: 120 de grame de pește aburit, 1 castron de salată (1,5 linguri cu ulei de măsline și muștar), 1 măr
Gustare: 1 pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate
Masa de seara: 1 piept de pui prăjit, salată cu sos picant de iaurt
- Remedii parazitare, lupta naturală împotriva paraziților intestinali fără droguri - pastile intestinale
- El vrea să pună țigara jos. Prin urmare, este greu să renunți fără ajutor
- Măsurarea febrei fără termometru - sau anumite semne de febră Farmacii BENU
- Vrei să renunți la o țigară De aceea este greu să renunți fără ajutor - Health Guide, 25 despre fumat
- Recenzii despre pastile de paraziți, pastile de paraziți fără efecte secundare