Sarcina și locul de muncă - Cum să vă îngrijiți sănătatea?

Munca în timpul sarcinii nu este întotdeauna ușoară. Aflați cum să faceți față simptomelor sarcinii și să rămâneți sănătos făcându-vă treaba.

Majoritatea femeilor lucrează și în timpul sarcinii. Cu toate acestea, sarcina este o altă provocare la locul de muncă.

Pentru a fi sănătos și productiv la locul de muncă, trebuie să știți cum să ameliorați simptomele neplăcute ale sarcinii și când munca dvs. poate prezenta un risc pentru sarcină.

Ameliorează greața și vărsăturile

Deși este cunoscută în conștiința publică ca greață de dimineață, greața poate apărea în orice moment al zilei. Puteți ameliora greața la locul de muncă în următoarele moduri:

Test de burnout

Tratamentul oboselii

Sarcina pune presiune asupra corpului, iar viitoarele mame sunt mai obositoare, mai ales în primul și ultimul trimestru. Deoarece este puțin probabil să aveți ocazia să vă relaxați la locul de muncă, următoarele sfaturi pot ajuta la combaterea oboselii:

Confort

Pe măsură ce sarcina progresează, activitățile de zi cu zi, cum ar fi ședința și starea în picioare, pot deveni, de asemenea, inconfortabile. Exercitarea timp de câteva minute la fiecare oră vă poate relaxa mușchii și, de asemenea, poate preveni umflarea picioarelor. Încercați următoarele:

Scaun - Cotierele reglabile, un scaun confortabil sau o pernă în spatele tău fac scaunul mai confortabil. Dacă spătarul scaunului nu este reglabil, susține-ți talia cu o mică pernă.
Loc de munca - Starea de așteptare prelungită poate duce la dureri de picior și amețeli, precum și dureri de spate. Dacă trebuie să stați mult timp în picioare, așezați un picior pe un scaun jos sau alt suport pentru picioare, de ex. cutie. Schimbați picioarele des și faceți pauze frecvente. Purtați pantofi confortabili care vă țin bine gleznele.
Îndoire, ridicare - Vă puteți proteja spatele cu o postură potrivită. Îndoiți-vă din genunchi, nu din talie! Țineți obiectul ridicat aproape de corp și ridicați-l de la picioare, nu de talie. Nu îndoiți corpul în timpul ridicării și nu cereți ajutor cu obiecte grele!

Managementul stresului

Stresul la locul de muncă ne inspiră să fim mai creativi și mai eficienți într-o oarecare măsură, în timp ce luăm energie de la tine și copilul tău. Urmați sfaturile noastre de mai jos pentru a reduce stresul la locul de muncă!

Țineți controlul! Faceți o listă prioritară a lucrurilor de făcut zilnic. ia în considerare ceea ce ai putea să delegi altcuiva sau ce ai putea dori să faci.
Vorbește cu tine! Împărtășiți-vă frustrările cu un coleg de serviciu sau cu prietenii sau cu cei dragi.
Relaxa! Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație sau imaginați-vă într-un loc liniștit și liniștit. Yoga de maternitate este, de asemenea, recomandată, atât timp cât medicul vă permite acest lucru.

Luați măsurile de precauție adecvate

Anumite condiții de muncă cresc riscul de complicații ale sarcinii sau dezvoltarea nașterii premature. Acestea sunt următoarele:

Expunerea la substanțe nocive
Prea multe ore de lucru
Loc de muncă de lungă durată, continuu
Ridicarea obiectelor grele
Zgomot excesiv
Vibrații cauzate de mașini mari
Stres ridicat

Efectuarea de activități care necesită mobilitate și un echilibru bun devine tot mai dificilă pe măsură ce sarcina progresează. Dacă aveți orice întrebări suplimentare cu privire la utilizarea acestui produs, adresați-vă medicului dumneavoastră!

Împreună, ei pot decide mult mai ușor dacă au nevoie de precauții speciale sau de o schimbare a locului de muncă în timpul sarcinii, pentru a face atât copilul, cât și mama să se simtă bine în acest timp.

(WEBPatient - traducător Cs.K., corectat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie)

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

De la momentul concepției, corpul matern face parte, de asemenea, dintr-un miracol care durează aproape 40 de săptămâni și este, de asemenea, custode și executant al.

Până în a patra lună, bebelușul este deja în mișcare constantă și oasele sale devin mai ferme, astfel încât mama lui este mai probabil să simtă.

Deoarece grupul sanguin al fătului nenăscut poate fi diferit de cel al mamei, corpul mamei îl poate percepe ca pe un străin și poate începe să producă anticorpi.

Una dintre cele mai importante sarcini în timpul nașterii este de a oferi vitamine și minerale importante atât pentru sănătatea mamei, cât și pentru dezvoltarea fătului.

În primele luni după focar, nu s-a considerat că COVID-19 prezintă un risc mai mare pentru femeile însărcinate și făturile acestora. Între timp.

Nu este nevoie să vă gândiți imediat la infertilitate dacă nu utilizați contracepția fără contracepție regulată timp de câteva luni.

Cercetătorii au identificat doi noi biomarkeri pentru a ajuta la diagnosticarea toxemiei gestaționale și la detectarea riscului de boală.

Marea majoritate a femeilor însărcinate prezintă greață și vărsături în timpul sarcinii. Un simptom care apare în timpul sarcinii nu este de obicei sever.