Sareți-vă alimentele puternic Verificați tensiunea arterială!

În Ungaria, 16-20 la sută dintre adulți și mai mult de jumătate dintre cei peste 60 de ani suferă de hipertensiune. O mare atenție trebuie acordată unei boli populare, cunoscută și sub numele de ucigaș tăcut, deoarece poate rămâne asimptomatică pentru o lungă perioadă de timp, dar atunci când se dezvoltă complicațiile sale, trebuie așteptate leziuni permanente. Cu toate acestea, există unele simptome pentru care ați putea dori să vedeți un cardiolog. Acestea sunt:
- dureri de cap dimineața,
- durere plictisitoare la ceafă, la templu, care se intensifică la îndoire,
- concentrarea deteriorată, simțul echilibrului,
- transpiraţie,
- tulburări vizuale tranzitorii.
Dacă nu există simptome, dar există deja o tensiune arterială crescută în familie, controalele medicale regulate ar fi, de asemenea, importante, deoarece predispoziția la boală poate fi moștenită. Desigur, ar trebui să fii conștient și de faptul că dezvoltarea tensiunii arteriale crescute este, de asemenea, foarte influențată de stilul de viață. De asemenea, crește tensiunea arterială prin fumat, stres, consum crescut de cofeină, stil de viață sedentar, obezitate și aport excesiv de sare.

De ce sarea este vinovatul?

Sarea crește tensiunea arterială datorită sodiului pe care îl conține. Consumul de sare este o problemă atât de relevantă pentru hipertensiunea arterială, încât OMS subliniază, de asemenea, importanța reducerii aportului de sare. Acest lucru se datorează faptului că este una dintre cele mai simple modalități de a reduce riscurile de hipertensiune arterială și, astfel, de accident vascular cerebral, ateroscleroză și boli de inimă și rinichi. Reducerea aportului de sare la mai puțin de 5 g/zi (echivalentul a aproximativ 1 linguriță) reduce riscul de accident vascular cerebral cu 23% și riscul de boli cardiovasculare cu 17%. Aportul zilnic recomandat de sodiu pentru pacienții hipertensivi este de 2-3,5 mg. În același timp, consumul de sare al populației maghiare depășește semnificativ valorile recomandate, în prezent bărbații consumă în medie 17,2 grame, iar femeile aproximativ 12 grame de sare pe zi, ceea ce este de 3-3,5 ori mai mare decât cel recomandat.
La ce ar trebui să fii atent? În primul rând, ar trebui să folosim sare de sodiu puțină și scăzută, în al doilea rând, merită consumat cu ușurință din alimente cu conținut mai mare de sare, cum ar fi produse din carne, mese gata, cereale pentru micul dejun, chipsuri și gustări sărate, sosuri și condimente.

Prevenirea și tratamentul sunt, de asemenea, importante

Hipertensiunea arterială trebuie tratată pentru a evita complicații grave. Pentru a avea succes, pe lângă administrarea unor medicamente corect ajustate, trebuie făcute și modificări ale stilului de viață, chiar și cu ajutorul unui program de viață profesional - subliniază dr. Dr. Judit Kapocsi, specialist în hipertensiune și risc vascular la Centrul Buda Cardio. - Stilul de viață are un efect vindecător în sine. Cercetările arată că normalizarea greutății corporale, aportul de sare, reducerea consumului de alcool și creșterea activității fizice, renunțarea la fumat are ca rezultat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. Mulți oameni recomandă dieta DASH, care constă în consumul de fructe, legume, lapte degresat de două până la trei ori pe zi, consumul de pește în mod regulat și prioritizarea cărnii albe. Dintre tratamentele non-medicamentoase, pierderea în greutate pentru supraponderalitate este cea mai eficientă: pierderea a 10 kg scade tensiunea arterială sistolică cu 5 până la 15 mmHg. Deci, dacă cineva se confruntă cu cel mai mic simptom - cum ar fi slăbiciune, dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept, sau chiar doar disconfort, amețeli, bătăi ale inimii „dezordonate” - sau măsoară tensiunea arterială crescută de mai multe ori, luați semnele în serios și consultați un cardiolog, hipertonolog!