Sârmă sărindă reîncărcată - rezistență în 3 săptămâni

Autor Ferencz Róbert • 15.07.2014 • Familia, sănătatea, lumina, programele, sportul • Sârmă reîncărcată - rezistență în 3 săptămâni pentru postarea comentariilor • 44429

Sporiți-vă rezistența, îmbunătățiți-vă starea și atunci nimeni nu vă poate împiedica să încercați toate programele sportive gratuite din district!

În districtul 18, există multe sporturi din care puteți alege atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni. Ca să nu mai vorbim de Să-l punem în mișcare! program, care este disponibil complet gratuit pentru rezidenții districtului. Nu vă fie teamă dacă simțiți că nu aveți starea potrivită, deoarece vă puteți lua forma într-un timp foarte scurt! 3 săptămâni de pregătire și după aceea poți străluci în programele sportive raionale.

Inapoi in viitor

Nu există niciun om pe pământ care să nu fi intrat în contact cu frânghia. Mulți oameni nu au nicio idee despre ce merită pentru echipa noastră echipamentul sportiv de jucărie abandonat din copilărie. Cu toate acestea, este, de asemenea, o jucărie zilnică pentru sportivii de lupte, boxeri campioni mondiali și nu întâmplător. În pregătire, scopul este de a atinge vârful abilităților de a sta în picioare și de coordonare. În timp ce industria fitnessului aruncă milioane de „gunoi inutilizabil” pe piață în zilele noastre și face acest lucru din ce în ce mai scump, profesioniștii se întorc la rădăcinile lor. De aceea, își trăiește apogeul cu propriul antrenament funcțional pe tot corpul. Asa ca nu ezita! Să sărim înapoi câțiva ani și să punem mâna pe acest mare dispozitiv „penny”. Mergeți la antrenamentul cu interval de sărituri!

Să ne uităm mai întâi la avantajele frânghiei în puncte:

Poate fi folosit aproape oriunde în care se blochează în nimic
Se potrivește cu ușurință oriunde, în orice geantă de dimensiuni
Nu necesită nicio învățare specială
Poate crește semnificativ rezistența
Puteți maximiza arderea grăsimilor
Vă puteți crește metabolismul
Dezvoltă mușchii stabilizatori ai corpului
Întărește mușchii nucleului (mușchii trunchiului)
Oferă explozivitate membrelor
Mai blând cu articulația
Dezvoltă abilități de coordonare
Instrument ieftin și ușor de obținut

Puterea este cu noi

Am putea mantra în timp ce sărim, dar dacă facem exercițiul cu intensitatea potrivită, respirația scurtă va veni în curând și zâmbetul va îngheța cu siguranță de pe fața noastră. Atunci ne dăm seama că nu este atât de ușor să ne antrenăm cu el. Să ne concentrăm! Ne putem îmbunătăți abilitățile de coordonare acordând atenție, echilibrează-ne simțurile. Rămâi persistent!

Efectul intervalului asupra corpului nostru

Studiile străine au arătat că DEJA (!) 3 săptămâni de antrenament continuu la intervale este disponibil suntem capabili să dezvoltăm până la 50% din performanța noastră maximă de la nivelul zero inițial de „0”. A ajunge 100% de aici este o călătorie mai dificilă, cu un minim de 12 săptămâni care necesită ajutor profesional. După un astfel de antrenament de 25-40 de minute, corpul nostru este în continuare arzător puternic de grăsimi timp de câteva ore este în fază. Seria de exerciții după câteva zile deja ne stimulează în mod vizibil metabolismul.

Iată antrenamentul

Inițial în 6-8 alergări timp de 2 minute coarda de sărit intensiv și se recomandă odihnă de 1 minut. Apoi, după 2 săptămâni îl putem ridica la cele 3 minute obișnuite în box săriți cu 1 minut de odihnă. Începem să creștem numărul de fire de la 6 la 3 la fiecare 3 zile. Dacă am ajuns la 14 alergări (56 de minute) cu sărituri intense, nimic nu se plictisește de noi! Simțiți-vă liber să mergeți la sport! Garantat proaspăt, puternic și încrezător o vei simți. Coarda de sărit pe termen lung poate face, de asemenea, minuni în modelarea corpurilor noastre.

Coarda de sărit mișcă o mulțime de mușchi, deci, atunci când aveți rebeliune abdominală sau simțiți mușchii adânci ai spatelui, atunci veți realiza de ce această metodă este utilă în dezvoltarea musculară pentru o postură adecvată.

Sănătatea este pe primul loc!

A te asigura asigura-te ca esti sanatos! Contactați medicul de familie și cereți-vă părerea. Aici inima se poate roti într-o gamă foarte mare de până la 80-90%.