Săriți-vă în formă - 6 motive pentru a sări peste coardă

Obținerea dispozitivului este ușoară și ieftină.
Nu necesită mult spațiu. Vă puteți face ușor antrenamentele în aer liber sau chiar în camera de zi.
Dezvoltă perfect abilitățile de poziționare, ritm și coordonare.
Unul dintre cele mai bune antrenamente cardio. Cu o obligație de aproximativ 30 de minute, puteți arde în medie 300 de calorii, adică 2100 de calorii pe săptămână.
Îți mișcă întregul corp. Când săriți, vă strângeți mușchii abdominali pentru a vă menține drepți, vă folosiți picioarele și fesele pentru a sari, în timp ce mușchii brațelor și umerilor vă ajută să se rotească rapid.
Saltul îmbunătățește abilitățile cardiovasculare. De asemenea, ajută inima și plămânii să ofere și mai mult oxigen mușchilor care lucrează.

Pentru primele 6-8 alergări, se recomandă 2 minute de săritură intensă și 1 minut de odihnă. Apoi, după 2 săptămâni puteți crește saltul la 3 minute cu 1 minut de odihnă. Apoi creșteți numărul de fire de la 6 la unul la fiecare trei zile. Cu această metodă, puteți obține 14 alergări intense, ceea ce înseamnă un angajament de sărituri de 56 de minute.

Vă dorim mult succes!

Planul de instruire se datorează site-ului web tovabb18.hu!