Șase pași pentru prevenirea cancerului de colon

Cancerul de colon este unul dintre cele mai ușoare tipuri de cancer de prevenit. Cu câteva modificări simple ale stilului de viață și ale dietei, puteți reduce la jumătate riscul de a dezvolta cancer.

1. Mănâncă multe legume! Este un fapt bine cunoscut că legumele sunt sănătoase. Cercetările arată că consumul regulat de legume poate reduce la jumătate riscul de a dezvolta cancer de colon. Mănâncă în fiecare zi o salată sau o supă de legume de casă, folosește ca garnitură legume fierte sau aburite. Faceți legumele felului principal și carnea lângă garnitură!

șase

2. Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate și nitrați! Exemple includ conserve de carne tocată, slănină, hot dog și cârnați. Grăsimile saturate pot provoca inflamații, în timp ce nitrații sunt cancerigeni.

3. Mănâncă pui sau curcan! Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Gastroenterologie, consumul regulat de pui slab reduce șansele de a dezvolta polipi precanceroși cu 21% și reduce riscul de apariție a tumorilor maligne la nivelul colonului cu 39%. Cercetătorii spun că seleniul din carnea slabă inhibă dezvoltarea cancerului. Vegetarienii pot consuma, de asemenea, seleniu găsit în nuci din Brazilia, orez brun sau alune.

4. Consumați mai mult magneziu! Cercetătorii spun că magneziul poate reduce riscul de a dezvolta cancer cu 41%. Cantități mai mari de magneziu în migdale crude, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, smochine și lucernă.

5. Mănâncă mai multe fibre! Fasolea și cerealele integrale conțin cele mai multe fibre. Fibrele mișcă intestinele și leagă toxina depusă, facilitând eliminarea toxinei din corpul nostru.

6. Condimentează cu curry! Unul dintre ingredientele de bază din curry, curcuma conține o componentă numită curcumină, care reduce șansele de a dezvolta cancer de colon cu 25%. Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că curcumina ucide bacteria Helicobacter pylori, care promovează dezvoltarea ulcerului gastric și a cancerului de colon.