Sauna: 10 statut

Mișcare abundentă - gimnastică, alergare, înot etc. - după aceea este bine să luați o saună câteva minute, în timp ce mușchii se pot relaxa și sufletul se poate calma. Cu toate acestea, saunele novice ar trebui să știe ce să caute înainte și în timpul transpirației abundente. Iată zece statute.

1. Înlocuirea lichidului

După saună, toată lumea va avea foarte sete. Lichidul pierdut trebuie înlocuit cu apă minerală, suc sau ceai.

2. Fără haine este real

Există o tradiție a saunei nud în Austria. În Ungaria, acest lucru nu este încă la modă, deși datorită pielii goale a pielii, aerul fierbinte acționează mai repede și nimic nu împiedică îndepărtarea toxinelor selectate prin transpirație.

3. Începe cu un duș

Trebuie să faceți un duș temeinic înainte de a intra în saună. Cu pielea curățată puteți transpira mai bine.

4. Pace și liniște

Este o regulă nescrisă că este potrivit să fii liniștit în saună și să lași pe toți să se scufunde în gândurile lor.

5. Sănătos

Deși sauna întărește sistemul imunitar, nu mai merită să experimentați când sunteți frig sau bolnav. Persoanele cu hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare nu ar trebui să ia o saună.

6. Să te întinzi înapoi este adevăratul lucru

Unul dintre accesoriile importante ale saunei este cearșaful, pentru aceasta ar trebui să vă întindeți pe bancă, de preferință pe spate. Astfel, tot cartilajul din corp este situat într-un strat de aceeași temperatură.

7. Tele hassal ne!

Nu este sănătos să ai o saună cu stomacul plin. Organele digestive supraîncărcate extrag sânge din alte organe importante, care pot provoca stare de rău și amețeli.

8. Este interzisă forțarea

În saună, merită să petreceți 8-12 minute la rând pentru a începe procesele fizice favorabile. Nu forțați mai mult decât aceasta.

9. Consumatoare de timp

O saună consistentă, cu mai multe rotunde, poate dura o oră și jumătate. Dacă trebuie să te grăbești, nu merită să fii prins.

10. Apă rece

După transpirație, corpul trebuie răcit la duș, dar încet și treptat.