Scade rapid 10 kilograme cu secretul femeilor japoneze

Speranța de viață a japonezilor este legendară, iar acest lucru nu se datorează în ultimă instanță unei diete sănătoase. Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, o dietă fulger nu va fi suficientă, dar o dietă japoneză cu o schimbare completă a stilului de viață vă poate ajuta să vă realizați forma visului.

Schimbarea stilului de viață cu dieta japoneză

Dacă doriți să slăbiți cel puțin 10 kilograme, atunci, desigur, nu vă este suficient să vă schimbați dieta, veți avea nevoie și de exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, această dietă este bună pentru a fi energică, pentru a evita oboseala datorită nivelului fluctuant al zahărului și pentru a rămâne proaspătă.

Dieta japoneză nu promite să slăbească magic, bineînțeles că trebuie să lucrați pentru forma perfectă, dar cu o schimbare a stilului de viață puteți obține o pierdere în greutate sigură și durabilă.

Important! Dacă vă confruntați cu excesul de greutate și începeți o dietă mai gravă sau o schimbare a stilului de viață, primul pas, desigur, este să solicitați întotdeauna sfatul medicului sau al dieteticianului pentru a vă ajuta să decideți dacă dieta dvs. este potrivită pentru dvs. și pentru a determina dacă nu sunteți.dacă o problemă de sănătate se ascunde în fundalul excesului de greutate.

Cel mai important pas în dieta japoneză: regula 80 la sută

Japonezii mănâncă porții mici, suficient de regulat încât să nu le fie foame niciodată, dar nici măcar nu se mănâncă până la moarte. Ca de obicei, își umple doar aproximativ 80% din stomac cu fiecare masă, ceea ce nu este atât de complicat pe cât pare: trebuie să încetați să mâncați puțin înainte să apară senzația de sațietate deplină.

Puteți experimenta cu ușurință acest lucru cu puțină practică. Dacă nu mănânci singur, îți va face bine metabolismul, nu vei adormi după ce ai mâncat, te vei mișca mai ușor și astfel poți duce un stil de viață mai activ.

Pește, legume, fructe

Dieta japoneză este bogată în pește, multe legume și fructe proaspete și folosește sos de soia în loc de sare sau condimente interesante care stimulează digestia și detoxifierea.

Puteți experimenta și cu acestea. Aduceți proteina zilnică din soia, leguminoase, semințe în corpul dumneavoastră.