Pierde jumătate de kilogram pe zi!

Au trecut doar câteva zile și iarna a sosit în sfârșit. Oricât de magic ar fi sezonul, care promite ninsoare, vin fiert și o atmosferă de Crăciun, luna decembrie aduce nu numai perioada Adventului, ci și zilele zimonice de răceli, gripă și batiste.

Din fericire, poți face multe pentru a petrece restul Ajunului Crăciunului în cea mai bună formă, sănătos și plin de anticipare, în loc să-ți suflăm nasul și să îți măsori febra.

Dacă doriți să vă pregătiți conștient pentru zile mai reci și doriți să vă consolidați sistemul imunitar, începeți cu dieta noastră de trei zile, slăbită, bogată în vitamine, care se bazează pe efectele de promovare a sănătății celor mai sănătoase fructe de iarnă! Dacă o încercați, nu numai că vă puteți înarma apărarea corpului împotriva bacililor, dar puteți tăia cu ușurință un kilogram sau două în trei zile.

Slabirea vitaminelor bombe

Următoarele fructe și legume sunt unele dintre cele mai eficiente bombe vitaminice disponibile în timpul iernii, precum și bogate în minerale, substanțe nutritive și fibre, ajutându-vă să vă protejați sănătatea fără a introduce calorii în exces în corp - sau chiar a accelera pierderea în greutate. Simțiți-vă liber să le încorporați în dieta dumneavoastră!

Lămâie

Fructul minune galben este o sursă inepuizabilă de vitamina C, făcându-l una dintre cele mai eficiente arme ale sistemului imunitar în lunile de iarnă. Are un efect bactericid, antiviral și antiseptic, așa că ajută la ameliorarea simptomelor răcelii și chiar clătirea cu lămâie poate fi un remediu pentru durerea în gât. Numeroase studii au arătat că consumul său joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea cancerului - de fapt, poate încetini răspândirea celulelor canceroase.

De asemenea, are un efect benefic asupra digestiei și conține enzime care cresc eficiența arderii grăsimilor. Așadar, folosiți-l de câte ori este posibil - aromați-vă ceaiul cu el sau mâncați un pahar mare de limonadă înainte de fiecare masă.

Dacă doriți să experimentați pe propria piele realitatea vechii înțelepciuni populare că un măr pe zi îl ține pe doctor departe, cel mai bine este să mâncați jumătate din fructele suculente și suculente de cel puțin două sau trei ori pe zi. La fel ca lămâia, merele sunt un stimulent imunitar excelent, în principal datorită conținutului lor de vitamina C. Dar este, de asemenea, bogat în vitamine B și fibre, datorită cărora are un efect foarte bun asupra digestiei, precum și detoxifică și curăță corpul. Datorită conținutului său de pectină, poate reduce nivelul colesterolului din sânge și este cunoscut și efectul său antiinflamator, diuretic ușor și anti-balonare. Mai mult, este un tratament excelent chiar dacă aveți nevoie de o doză bună de energie.

portocale

Datorită gustului său portocaliu, mai dulce și mai puțin astringent, este un citric mult mai popular decât omologul său galben. Întrucât atmosfera lunii decembrie este o parte indispensabilă a sezonului portocaliu, nu puteți intra în magazine fără a fi primul care salută fructul portocaliu parfumat - așa că obțineți cel puțin un coș din vitamina bombă de iarnă.

Cu siguranță merită, deoarece pe lângă efectele sale de stimulare a imunității - deoarece portocalele sunt bogate și în vitamina C, precum și virale și bactericide - poate face multe pentru o digestie corectă, fără a menționa conținutul ridicat de fibre, care detoxifică cancerele gastro-intestinale și, de asemenea, reduce riscul de probleme cardiace.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: una sau două felii de pâine prăjită integrală, ușor pătată cu gem de portocale, un pahar de limonadă.
Ora zece: o portocală și jumătate.
Masa de pranz: 10-15 dkg file de piept de pui la grătar, 10 dkg orez brun, o farfurie mare cu salată mixtă de legume, un pahar de limonadă.
Gustare: unul sau două mere.
Masa de seara: o farfurie mare cu salată de fructe din mere și portocale.

2 zile

Mic dejun: o farfurie de terci - făcută cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi -, un măr feliat, un pahar de limonadă.
Ora zece: o portocală și jumătate.
Masa de pranz: 10-15 dkg carne de pește la grătar, unul sau doi cartofi mai mici, fierți într-o cochilie, o farfurie mică cu legume la aburi, un pahar de limonadă.
Gustare: unul sau două mere.
Masa de seara: o farfurie mare cu salată de fructe din mere și portocale.