Scăderea colesterolului - 5 sfaturi eficiente

Colesterolul este un subprodus natural al ficatului și un element de bună sănătate. Colesterolul normal este esențial pentru îmbunătățirea și dezvoltarea stării celulelor. Acesta joacă un rol foarte important atât în îmbunătățirea memoriei, cât și în învățare. Când este necesară reducerea colesterolului?

Colesterol un precursor al vitaminei D., sintetizează hormoni sexuali și steroizi naturali Care joacă un rol important în în reglarea nivelului de zahăr din sânge, în echilibru fluid si în reglarea tensiunii arteriale. Ajută la transformarea grăsimilor din ficat, si puternic antioxidant deci preia lupta împotriva radicalilor liberi nocivi din organism și reduce sindromul metabolic.

Când apar probleme?

Cercetările arată că HDL - colesterolul bun cu densitate mare - protejează sistemul cardiovascular. În schimb, LDL - colesterolul rău cu densitate mică - se depune în artere și, prin urmare, este foarte dăunător. Problemele apar atunci când nivelurile HDL din corp cad, ceea ce poate provoca inflamații în sistemul circulator. Dacă există prea puțin colesterol HDL, producția de hormoni steroizi care controlează durerea va scădea, organismul nu va putea digera alimentele în mod normal și va fi mai puțin capabil să creeze rezerve de energie. Prea puțin HDL provoacă durere și inflamație, iar studii recente arată că aceasta este adevărata cauză a bolilor de inimă.

Scăderea colesterolului în mod natural?

Există câteva remedii naturale care pot ajuta la menținerea nivelului normal de colesterol fără a fi nevoie să experimentați efectele secundare periculoase ale medicamentelor pe propria piele. Iată câteva sfaturi pentru scăderea eficientă a colesterolului.

1. Ceai verde

Ceaiul verde conține, de asemenea, mai mulți compuși care scad nivelul colesterolului LDL. Într-un studiu realizat în Brazilia, unde oamenii au consumat în fiecare zi capsule din extract de ceai verde, au constatat o reducere a colesterolului LDL cu 4,5%.

2. Extract de frunze de anghinare

Frunzele de anghinare ajută la scăderea colesterolului într-un mod care limitează sinteza în corpul nostru. În plus, extractul poate crește excreția de colesterol din ficat.

3. Usturoiul

Conține o enzimă numită alllin și alininase. Efect de scădere a acidului grascei foarte puternici. Consumul unuia sau a două căței de usturoi pe zi - sau o cantitate echivalentă de extract încapsulat - poate reduce riscul de a dezvolta boli vasculare cu până la 10-15%.

4. Reducerea colesterolului cu fibre solubile

Alimentele bogate în fibre încetinesc absorbția colesterolului rău din intestine, cum ar fi ovăz, orz, leguminoase, prune de masă, mere, morcovi, broccoli. Toate alimentele bogate în fibre solubile sunt utile în acest sens. 5-10 grame de fibre pe zi pot reduce nivelul colesterolului LDL cu 5%.

5. Vitamina E.

Vitamina E nu scade colesterolul, dar protejează pereții vaselor de sânge de efectele sale dăunătoare și acesta este un efect foarte important. Dacă nu există suficientă vitamină E în colesterolul LDL, aceasta duce la oxidare - iar procesul se încheie cu efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Acest colesterol LDL oxidat pătrunde în pereții vaselor de sânge mult mai bine decât ar fi în starea sa normală. Studiile bazate pe experimente umane, precum cel publicat de Ishwarlal Jialal, profesor la Universitatea Texas din Texas Southwestern, susțin că suplimentarea cu vitamina E protejează LDL de oxidare, astfel încât nu poate scurge prin pereții vaselor de sânge, reducând astfel reducerea riscul bolilor coronariene.