Scăderea colesterolului în mod natural

Poate că nu mulți oameni știu că conține o mulțime de alimente naturale ingredient care scade colesterolul. Cu toate acestea, aceste feluri de mâncare sunt ușoare pot fi încorporate în dieta lor zilnică, sau chiar pot fi consumate în timp ce gustă. stil de viață sănătos și nutriție primul pas în lupta împotriva colesterolului ridicat.

Alimente naturale versus medicamente

Alimente care scad colesterolul natural are multe beneficii spre deosebire de droguri din moment ce nu conțin aditivi artificiali, sunt ușor accesibile, nu există costuri suplimentare de achiziționat și există o mulțime de ele.

Fără efecte secundare

Medicamentele pot provoca o reacție alergică, care poate fi evitat prin consumul de alimente naturale (deoarece într-un caz bun suntem conștienți de la ce suntem alergici). Consumați zilnic alimente care conțin fibre solubile, acizi grași omega-3 și proteine din soia, pentru a ne reduce nivelul colesterolului într-un mod natural.

Două tigăi pe cântar

De asemenea, este important să fiți conștienți de alimentele care cresc nivelul colesterolului și încearcă să-l menții la minimum rolul lor în dieta noastră.

Dar acum să vedem, pe care alimentele îl reduc în mod natural nivelurile de colesterol.

Reductori naturali de colesterol I.: Fibre solubile

Pentru fibre două soiuri distingem: fibre solubile și insolubile. Ambele au însă avantajele lor fibra solubila ajuta in mod natural la scaderea colesterolului. Dacă nu câte un măr pe zi mâncând, reducem deja semnificativ șansele de a dezvolta probleme cardiace. Să vedem câteva exemple despre cum putem găsi astfel de fibre:

migdale
alune de padure
arahide
pecan
nuci de pin
fistic
nuc
morcov
seminte de in
ulei de rapita
strat de semințe de pătlagină
fasole vegetală
măr
pară
orz
prună
ovaz

Reducători naturali de colesterol II.: Acizi grași Omega-3

acizi grasi omega-3 sunt extrem de eficiente în scăderea nivelului de colesterol. Mai ales în diverși pești de aceea este important ca mâncărurile din pește să joace un rol important în dieta lor. Iată câteva exemple de alimente care conțin acizi grași omega-3:

Halibutul negru
somon
Sardinia
ton
ulei de masline
hering
păstrăvul de lac
macrou
avocado

Reducători naturali de colesterol III.: Proteine din soia

THE alimente din soia acestea devin din ce în ce mai populare în zilele noastre, deci cererea trebuie satisfăcută, putem găsi o selecție largă din alimente cu conținut diferit de soia. Laptele de soia, de exemplu, poate fi găsit deja în diferite arome și devine din ce în ce mai frecvent, așa că va fi cu siguranță pe raftul unui supermarket din apropiere. Să vedem câteva exemple alimente care conțin soiare:

lapte de soia
brânză de soia
tofu
făină de soia
soia prăjită

Pentru ca aceste alimente să fie eficiente în scăderea colesterolului, cel puțin 25 de grame pe zinu este necesar să le consumăm.

În cele din urmă, să ne uităm la mai multe alimente care scad colesterolul care nu se aflau în niciuna dintre categoriile anterioare:

coacăze
leguminoase
brocoli
conopidă
fasole uscata
iaurt
carne slabă
suc de rodie
căpșună
solo
spanac
usturoi
varză
țelină
ceapă

Alimentele care scad colesterolul natural au multe beneficii, ajută in forma si sanatos stau. Majoritatea sunt ușor accesibile și accesibile oriunde. Incorporează aceste ingrediente în dieta ta, traieste mai sanatos!