Pierderea în greutate este un obiectiv rezonabil. 2. Nu te stresa!

Bazele meselor dietetice cu dietă

De Dorina Csehi De fapt, slăbirea nu este visul unei fiice, dar nu trebuie să fie iad. Aflați următoarele reguli de slăbire și veți reuși pe termen lung!

Înainte de a vă apuca de acțiunea de slăbire mare, scrieți în memorie dacă pierderea în greutate reprezintă obiective rezonabile sau grăsime!

Ai un exces de greutate de care nu trebuie să-ți fie rușine, nu ești vinovat pentru asta. Un singur pas este să-ți stabilești un obiectiv.

Dieta este ca orice altă abilitate: trebuie să te hotărăști și să lucrezi din greu pentru aceasta. Atâta timp cât ești inteligent și sensibil pe drum, vei fi recompensat și vei pierde în greutate cu obiective rezonabile. Nu dieta, stilul de viață!

Gândirea la pierderea în greutate, adică ceva de care suferiți doar pe termen scurt, nu funcționează. Pentru a scăpa de exces și a vă păstra forma dorită, aveți nevoie de o schimbare constantă a dietei, dar nu credeți că este îngrozitor.

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Veți fi introdus la o mulțime de delicatese noi. Ocazional, îți permiți ceva leagăn, dar când te întorci la vechile tale obiceiuri alimentare, excesul de greutate revine repede, acest lucru se numește efect yo-yo. Cercetările arată că unul dintre obiectivele de scădere în greutate pe termen lung este un predictor al scăderii în greutate rezonabile în prima lună, deoarece rezultatele imediate motivează.

Dietă, stil de viață, nutriție, sănătate, inel stomacal
30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate Dieta și fitness
Cele mai importante 3 reguli de slăbire Bine și în formă
Prin urmare, programul oferă bucuria unei diete rezonabile în loc de post, controlabilitatea descompunerii grăsimilor, puterea alternativelor și posibilitatea restabilirii echilibrului hormonal.
Asistenta nu poate slăbi
Slăbiți în mai puțin de 2 săptămâni
Pierderea în greutate a deficitului caloric Femina
Milanovich Domi Caracteristicile oamenilor conștienți de mediu 4 persoane Cât de mult putem pierde într-o săptămână sau doar o perioadă de dietă?

Prin urmare, nutriționiștii tind să stabilească obiective rezonabile de pierdere în greutate mai stricte în primele 2 săptămâni ale unei noi strategii alimentare pentru a da impuls.

Eliminați zahărul adăugat, alcoolul și carbohidrații nerafinați.

2. Nu răspunde la foamea ușoară

Apoi, puteți consuma cantități mici din vechile dvs. favorite mari, dar depuneți eforturi pentru a le putea face într-un mod sănătos sau pentru a le încorpora în stilul dvs. de viață. Stabiliți obiective specifice, cum ar fi max. Nu răspunde la o foame ușoară Unele femei au dificultăți în depășirea foametei. Pentru ei, foamea este ceva rău care ar trebui să piardă în greutate cu orice preț în scopuri rezonabile, așa că continuă să gusteze, chiar dacă corpul lor nu are nevoie de el.

Alții mănâncă și când sunt stresați sau plictisiți. Așteptați până când vă este foame, nu treceți la orice semn ușor de foame pentru distribuitorul automat pentru o mică delicatese!

Când începe să-ți vină pofta de mâncare, întreabă-te dacă ți-e foame? S-ar putea să fii doar supărat sau supărat, să slăbești cu obiective rezonabile, să te plictisești, să suferi pur și simplu de oboseală?

Bazele meselor dietetice cu dietă
Cele mai bune doze pentru scăderea în greutate
Stabiliți obiective realiste dacă doriți să slăbiți! - Canapea
Scoateți grăsimea din caserolă
Fii răbdător!

Dacă încă nu sunteți sigur, încercați testul cu mere! Dacă ți-e foame, atunci merele par a fi o delicatesă, dacă nu, atunci altceva este problema ta, iar mâncarea nu este soluția.

Există multe alte modalități de a face față plictiselii și anxietății, cum ar fi pierderea în greutate cu obiective rezonabile de mers pe jos, un mic antrenament sau o conversație prietenoasă, plus aceste lucruri nu au consecințe negative.

Omiterea meselor, dietele fulgerului o iau înapoi Dacă doriți să slăbiți într-un ritm rapid cu o dietă rapidă, nu veți învăța să mâncați mai sănătos, iar kilogramele vor reveni mai târziu.

Daunele fizice sunt, de asemenea, mai profunde, cu atât mai slabe sunt cunoștințele legate de arderea grăsimilor din dietă, cu atât sunt mai stricte și cu cât începeți mai repede să vă ardeți mușchii valoroși pentru a obține energie. Pierzi mușchi în loc de grăsime, deci pierderea în greutate cu obiective rezonabile pentru pierderea în greutate este doar o iluzie de succes. În funcție de cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți, încercați să consumați suficiente calorii pentru dvs. pe zi și includeți și exerciții fizice regulate.

Prin consumul zilnic de calorii, nu vei muri de foame, dar te va motiva să te schimbi. Foto: RF.