Scapă aici de salata de pui cu fulgi de ovăz cu proteine ​​căpșuni! Fata de vârf

V-ați săturat în mod constant, chiar și în visele voastre, de pipimell și broccoli să vă răsucească la farfurie? Evadare! Iată delicatesa de eliberare: o făină de ovăz nutrițională la fel de rece, bogată în proteine!

ovăz

Pe măsură ce vara se apropie, apar din ce în ce mai multe suprafețe vestimentare ... și tot mai mulți oameni se trezesc la faptul că urmele iernii ar trebui eliminate în modul expres ... Am discutat dietele drastice sau știți că un pui de vârf are creier și nu vegetează pe frunzele de țelină ...

Dar, în același timp, cealaltă extremă poate fi dureros de plictisitoare ... 5x pui și salată pe zi ... Nu! Cookie-ul de salvare vine!

Ați decis să vă schimbați stilul de viață, dar sunteți dulci?

EXISTĂ O SOLUȚIE! Un astfel de tort divin delicios! La urma urmei, am folosit doar ingrediente sănătoase, așa că se încadrează într-o dietă cu măsură. (Nu vorbim despre o dietă competitivă!)

Și de ce să nu iei prăjiturile dintr-o manie dulce? Să renunți, în funcție de voință, dar mai devreme sau mai târziu, tuturor și să mănânci de două ori mai multe prăjituri? (efect bun)
În loc să găsim armonie și echilibru în viața noastră și să nu ne echilibrăm pe cele două extreme.

Rețeta este plină de carbohidrați buni, alături de proteine ​​dulci și, desigur, vedeta dietei de vară ... dovleceii! Nu vă fie frică de dovlecei, nici măcar nu îl simțiți în tort, dar datorită conținutului de fibre puteți încetini absorbția carbohidraților.

> Sfat de vârf: cu pudra de proteine ​​de vanilie puteti creste continutul de proteine ​​al tortului si tortul va avea un plus de aroma de vanilie! Dacă lucrați cu proteine ​​din zer, lucrați cu un raport de 30 de grame de proteine ​​la 70 de grame de fulgi de ovăz în loc de 100 de grame de fulgi de ovăz. Dacă aveți cazeină și/sau proteine ​​vegetale cu absorbție lentă, acestea funcționează puțin mai bine decât prăjirea, le puteți înlocui la jumătate.!

> Sfat de vârf: Mai jos puteți vedea valoarea nutrițională a cookie-ului!

  • Dintre acestea, două felii plus o porție de smoothie proteic reprezintă aproximativ 300 de calorii - adică pentru micul dejun sau orice masă intermediară perfect! De fapt, dacă te grăbești dimineața, poți chiar să-l iei cu tine!
  • O felie de prăjitură și o porție de shake de proteine ​​este o altă soluție pentru cina se potrivește, de asemenea, deoarece este doar 10 g de carbohidrați cu absorbție lentă!
  • Dacă te-ai antrenat seara atunci puteți monta chiar și două felii, în funcție de micii parametri personali!
  • Dacă la prânz dacă vrei să prăjești, vei avea 3 felii - 4 felii de fursecuri și un smoothie 400-500 de calorii, distribuție nutrițională perfectă!