Care sunt cele mai bune alimente relaxante pentru scaun?

Cu cât beți mai mult lichid și cu cât mâncați mai multe alimente bogate în fibre, cu atât funcția intestinală poate fi mai bună. Acest lucru, la rândul său, ajută alimentele consumate să treacă mai repede prin tractul intestinal și să fie mai bine digerate. Consumul de alimente relaxante pentru scaun vă va ajuta la digestie fără efecte secundare. Vrei să știi de ce rolul fibrelor în digestie este atât de important? Și, de asemenea, care sunt cele mai bune alimente relaxante pentru scaun?

De ce fibrele sunt atât de importante în digestie?

Fibrele nedigerabile, împreună cu o cantitate adecvată de aport de lichide (cel puțin doi, dar de preferință trei litri pe zi), asigură faptul că fecalele care trec prin tractul digestiv sunt suficient de libere și diluate.

De ce este important acest lucru?
Pentru ca alimentele să fie absorbite cât mai curând posibil și fecalele să treacă prin intestine cât mai repede posibil.

Fibrele nedigerabile joacă, de asemenea, un rol major în asigurarea faptului că scaunul este excretat fără obstacole pe măsură ce ajunge la anus. Acest lucru se datorează faptului că cu cât scaunul este mai greu, cu atât este mai ușor să treci de scaune. Cu toate acestea, masa scaunului poate fi asigurată de fibrele care părăsesc corpul ca produse reziduale altfel nedigerabile. Nu întâmplător fibrele nedigerabile se mai numesc și balast.

Dacă consumați multe dintre aceste alimente bogate în fibre care acționează ca un balast, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la constipație. Este sigur pentru digestie și funcția intestinului.

Dacă, pe de altă parte, aveți adesea constipație, în loc să luați laxativele care cauzează efecte secundare, este mai bine să vă creșteți aportul de alimente bogate în fibre din dieta dumneavoastră. Marea consumând o mulțime de relaxante naturale pentru scaun cu siguranță veți scăpa de problemele intestinale.

Cele mai bune relaxante naturale pentru scaun fără efecte secundare, alimente bogate în fibre altfel nedigerabile.

Care sunt aceste relaxante naturale pentru scaun fără efecte secundare?

Acestea conțin în mod specific o mulțime de fibre a legume, fructe și cereale integrale.

Și ce altceva? Să le vedem mai detaliat.

Fructe bogate în fibre

Auzim de la părinții noștri că mâncăm multe fructe pentru că au multe vitamine în ele. Așa este, dar nu numai că există multe vitamine în fructe. Consumul de fructe nu numai că ne întărește sistemul imunitar prin vitamine și minerale, dar ajută și la digestie datorită conținutului ridicat de fibre și lichide.

Consumul de aproape toate fructele este sănătos și trebuie consumat de preferință în fiecare zi. Cu toate acestea, există și unele fructe care au un conținut de fibre deosebit de ridicat, chiar și atunci când sunt calculate pe o scară de fructe. Ce sunt aceste fructe bogate în fibre?

Merele și prunele sunt probabil cele mai populare fructe digestive ale noastre. Le puteți obține cu ușurință pentru a ușura digestia

Cel mai faimos fruct din țara noastră este probabil mărul. Merele sunt valoroase nu numai datorită vitaminelor pe care le conțin, ci și datorită ajutoarelor lor digestive. Acest lucru este posibil datorită conținutului ridicat de pectină al mărului.

Pe lângă mere, fructele noastre native sunt și prune, pe care ne place să le consumăm nu doar ca fructe proaspete, ci și ca gem sau prune uscate de iarnă. Desigur, facem asta bine, pentru că prunele sunt probabil cel mai cunoscut fruct digestiv. Fie că îl consumați în gem sau sub formă uscată, cu siguranță vă va ajuta digestia. Desigur, pe lângă consumul de prune uscate, veți avea nevoie chiar și de o cantitate suficientă de aport de lichide pentru acest lucru.

Perele sunt, de asemenea, un fruct popular și ajută la digerarea lor.

Datorită ajutorului digestiv și efectului detoxifiant al strugurilor, nu numai conținutul ridicat de lichide, ci și pielea fibroasă, merită menționat printre fructele care ajută la digestie.

Legume cu conținut ridicat de fibre

Dacă vorbim despre efectul digestiv, atunci merită să consumăm legume aproape fără discriminare. Legumele sunt, de asemenea, deosebit de bogate în fibre când sunt consumate crude și decojite.

Cele mai mari legume cu fibre sunt hreanul, salata verde, spanacul și măcrișul. Varza, broccoli și conopida sunt, de asemenea, bogate în fibre. Morcovii și pătrunjelul sunt, de asemenea, legume bogate în fibre. În plus, putem chiar roși morcovi. Poate doriți să jucați iepuraș uneori și să distrugeți morcovi.

Mulți dintre noi adoră și roșiile, ardeii și castraveții. Și la începutul sezonului de primăvară al ridichiului de o lună, această legumă consumă, de asemenea, foarte bine. Aceste legume sunt, de asemenea, bogate în fibre, iar consumul lor ajută în mod specific digestia, stimulează mișcarea intestinului.

Leguminoasele, fasolea și linte sunt, de asemenea, bogate în fibre. Cu toate acestea, ele pot și balona, așa că dacă sunteți predispus la balonare, consumul lor nu va fi cea mai bună alegere.

Cereale integrale

În Ungaria, pâinea albă este deosebit de populară, există o singură mare problemă cu aceasta. Că este foarte nesănătos. Oricine are o sensibilitate la gluten nu poate mânca și, deoarece nu conține tărâțe de grâu, nici măcar nu ajută la digestie. Contează ca alimente supra-procesate atunci când vine vorba de sănătatea noastră.

Prin urmare, în loc de pâine albă, merită consumate produse de patiserie care conțin nu numai făină albă, ci și coji de grâu, tărâțe. Acest lucru se datorează faptului că fibra din tărâțe este capabilă să lege apa din intestine cu structura sa fibroasă nedigerabilă, asigurând astfel un conținut mai mare de lichid în scaun. Acest lucru, împreună cu trecerea mai rapidă prin tractul intestinal și o mai bună absorbție a nutrienților, facilitează, de asemenea, digestia și defecația.

Acest lucru se datorează faptului că cu cât mai multă tărâțe, fibre indigestibile în scaun, cu atât este mai mare greutatea sa, iar acest lucru ajută la apariția stimulului scaunului. Dacă mâncați produse de patiserie din cereale integrale, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la constipație. Dacă aveți în continuare probleme cu intestinul, vă recomandăm să faceți clic.

Pe lângă făină, același lucru este valabil și cu orezul. Este mai sănătos să mănânci orez brun în loc de orez alb. Deoarece coaja de orez nu a fost încă curățată și din cauza conținutului de tărâțe din coaja de orez, este un aliment mult mai sănătos și digestiv decât un aliment înăbușitor.

Pe lângă conținutul ridicat de lactoză și grăsimi, produsele lactate conțin și o cantitate mică de fibre, astfel încât consumul lor nu este deosebit de benefic pentru susținerea digestiei. Cu toate acestea, iaurtul și chefirul sunt excepții de la acest lucru, deoarece probioticele pe care le conțin ajută în mod specific digestia.

Dacă doriți cu adevărat să faceți ceva bun pentru digestie, mâncați de preferință fructe sau legume proaspete în fiecare zi și mâncați grâu integral în loc de pâine albă. Dacă faceți acest lucru, puteți fi sigur că nu trebuie să căutați încă soluții separate de slăbire a scaunului.

Cu toate acestea, din moment ce ați ajuns până aici în citirea articolului, sperăm că acest articol a fost de ajutor. Și dacă îl împărtășești cu prietenii tăi, îi poți ajuta să își facă digestia în ordine.