sigla kolboid

blogul

Am vrut să scriu această postare de mult timp, din păcate, prin propriul meu exemplu, experimentez cât de periculoasă și dăunătoare este munca sedentară pentru sănătate. Am solicitat ajutor profesional de la Judit Tóth, care este antrenor personal cu o diplomă de specialitate (IWI ELITE Trainer), dezvoltator de sănătate mintală și proprietarul Total Fitt Personal Trainer și Health Studio.

De ce să scrii despre asta?

În biroul în care lucrez, sunt în mare parte tineri care stau, chiar dacă îi încurajez în mod regulat să se mute, doar fac semn cu mâna către mine. Tinerilor, nu doare nimic, atunci de ce? Model tipic al comportamentului uman. Dacă nu te doare, e în regulă, dacă te doare, vei fugi de la doctor la doctor. De obicei, medicii (respectă excepția) folosesc un tratament simptomatic, adică prescriu medicamente, într-un caz bun, vă recomandă să mergeți la înot, ceea ce nu va face 99%. În curând vei începe să mănânci analgezice, relaxante musculare, pastile de magneziu, care vor elimina durerea din când în când, dar între timp îți vei trăi viața la fel, stând la mașină, fără să miști nimic. În cele din urmă vine supa neagră. Analgezicele nu mai valorează nimic, dezvoltați o deformare a coloanei vertebrale foarte severă, este posibil să aveți o hernie a coloanei vertebrale, puteți să vă operați și poate că nu veți mai fi niciodată sănătos din nou, nu puteți dormi, sunteți permanent iritabil sau de durere. Ai nevoie de ea?

Din păcate, sunt acasă la acest subiect și poți să crezi în siguranță liniile de mai sus, deoarece exact asta am făcut tot timpul și o mulțime de oameni merg pe același Calvar. Am 38 de ani, coloana vertebrală este într-o stare ramatică, am dureri constante doar pentru că stau în fața mașinii de mulți ani. În cazul meu, nu este adevărat că nu mă mișc deloc, sunt un pilot de tenis și mă antrenez destul de mult. DAR! De asemenea, acest lucru este foarte clar nu contează ce mișcare faci. Tenisul mă pune în mod special pe lângă problemele mele cu o paletă. Pentru mine nu a mai rămas decât fizioterapie, aerobic, yoga, masaj și chiropractică.

Ce este interesant este o animație RMN a coloanei vertebrale, calcificarea este clar vizibilă.

De ce se întâmplă toate acestea, ce ar trebui să fac în legătură cu asta?

Munca sedentară, stresul ca singurul și cel mai simplu mod de a trata deformarea locomotorie datorită încărcării unilaterale este deplasarea corectă. În timpul șezutului, o sarcină constantă pe vertebre și discuri poate duce la deformarea și ruperea discurilor (discurilor). (hernie de disc - hernie spinală). Agonistul, antagonistul prin întărirea mușchilor în proporțiile corecte și furnizand, prin îmbunătățirea mobilității articulațiilor, leziunile coloanei vertebrale, precum și alte articulații pot fi prevenite și chiar restaurate. Dacă grupul muscular care înconjoară coloana vertebrală este suficient de puternic ca un catarg, coloana vertebrală și umerii sunt întinși, ameliorând articulațiile mici dintre vertebre, restabilind curbura fiziologică „S” a coloanei vertebrale.

În timp ce stătea

  • ținem capul înclinat înainte, menținând astfel mușchii gâtului, partea superioară a mușchiului cu glugă, care este oricum un mușchi stresant (se ajustează și de la nervozitate).
  • ne ținem brațele departe de noi până la capăt (pe tastatura computerului, mouse-ul etc.), în urma cărora se scurtează mușchiul toracic deja mare, care tinde să se scurteze. În același timp, mușchii din partea de mijloc a spatelui se slăbesc și se întind, astfel încât umărul cade înainte și se dezvoltă o postură neglijentă.
  • încărcarea vertebrelor și a discurilor între ele pe aceeași parte poate duce la formarea unei hernii spinale.

Un sistem muscular dezechilibrat este responsabil pentru majoritatea afecțiunilor musculo-scheletice, așa că, în loc să apeleze la medicamente, primul pas este prevenirea sau „tratarea” problemei cu mișcarea corectă. Printre cei care lucrează permanent aproape plic cu cât mai devreme sau mai târziu apar dureri de spate, ce ai nevoie și ce poți preveni! Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să lupți cu lenea! Asta poate fi suficient 2-3 ore pe săptămână.

Cum să stați corect în fața mașinii?

Se pune întrebarea, dacă ați stat acolo de ore lungi, atunci faceți-o bine. Urmăriți videoclipul strălucitor de mai jos, o ilustrare perfectă a modului în care stați acum și a modului în care ar trebui.

Probleme cauzate de multe sesiuni

  • obezitate
  • probleme vasculare
  • probleme musculo-scheletice și articulare (în special coloana vertebrală)

Sper că această postare te-a afectat și nu faci aceleași greșeli pe care le-am făcut eu. Dacă aveți dubii, consultați această infografică, pentru că nu este tot. Te poți ridica de pe scaun!;)