Schimbarea stilului de viață la nivel de masterat

Nu este atât de ușor să ieșim din stilul de viață obișnuit, fagurele obiceiurilor noastre confortabile. Fie că rămânem blocați în el pentru totdeauna, fie în sfidarea unei astfel de forțe seducătoare de tragere, luăm în continuare forță și ieșim din ea. Puternic asistă șase în asta program de viață.

schimbarea stilului de viață pentru începători cel mai greu, pentru că oricine cunoaște deja capcanele va face față provocărilor mai ușor. Cei mai experimentați știu deja asta schimbare pas cu pas a stilului de viață aduce doar rezultate. Implementat în cadrul asociației program de viață poate fi un ajutor serios, deschizându-ne ochii la nevoia de schimbare și la posibilele căi. Să vedem în ce constă o schimbare a stilului de viață, ce se schimbă în viața noastră când ne înființăm și începem?

Schimbarea stilului de viață la nivelul dietei

Unul dintre obiectivele transformării dietei este îmbunătățirea metabolismului, ce sumă adecvată cu aport de lichide noi incepem. După aceea, trebuie să intensificăm conținutul de fibre al alimentelor ingerate este.

Dacă până acum am consumat alimente fără discriminare, câteva bucăți acum lista neagră trebuie să spunem. Vor fi așa zahăr alb, făină albă și, desigur, alimentele care le conțin. Din fericire, nu numai că trebuie să ne luăm la revedere de la anumite ingrediente, dar putem primi și altele noi în bucătăria noastră. Cunoaștem și ne împrietenim în curând cu valorile de conservare a sănătății tărâțelor de ovăz, făinii de ovăz, făinii de orez și îndulcitorilor pe bază de natură și rețete de viață sănătoase ajută-ne să învățăm să le folosim.

Schimbarea stilului de viață în practică

Aflați care este indicele dvs. de masă corporală:

Sfaturi pentru schimbarea stilului de viață ca element al alimentației sănătoase

La micul dejun, mâncați terci, muesli fără zahăr, fulgi de porumb, ouă.
Utilizați piept de pui și legume frecvent și variabil pentru masa principală.
Nu mâncați cartofi sau orez cu carne.
Să luăm puțin mai puțin decât de obicei dacă vrem să slăbim.
Odată ce am consumat ceea ce am pus pe farfurie, așteptați 10 minute în timp ce creierul nostru este bine așezat. Probabil că nu vom mai repeta după aceea.
Pentru gustări între mese, alegeți o gustare cu un conținut ridicat de proteine și conținut scăzut de carbohidrați.

Un stil de viață sănătos nu merge fără exerciții fizice

Trebuie să găsim o formă de formare în care să ne simțim cu adevărat bine și în care, prin urmare, se așteaptă să fim mai persistenți. Putem încerca mai multe forme de mișcare, apoi ancorați pentru una sau două versiuni. Cu toate acestea, prima sau două luni aduce adesea tristul fenomen al renunțării programul de viață ne poate fi de mare ajutor și ne scoate din slăbiciunea noastră.

Ce ne trebuie: exerciții aerobice de ridicare a pulsului cel puțin de două ori pe săptămână timp de 40 de minute nu trebuie să fac. Desigur, mersul pe jos nu este suficient, însă mulți oameni înconjoară cercurile cu satisfacție fericită. Mișcarea valoroasă necesită un efort obositor și serios din partea corpului nostru, astfel încât să poată funcționa, menține mușchii și articulațiile.

Cu exercițiile fizice, nu numai că ne putem menține mușchii și articulațiile, dar putem face și multe pentru a ne menține sănătatea mintală. Cu toate acestea, pe termen lung nu putem menține exerciții regulate doar din conștiință și constrângere, este important să găsim bucurie în ea. În acest scop, Asociația noastră organizează, de asemenea, cursuri gratuite în cadrul comunității, ca parte a programului său de viață.

Dacă un stil de viață sănătos este important pentru dvs. și aveți chef să vă schimbați stilul de viață ca membru al unei comunități de susținere și să vă asigurați sănătatea în același timp, solicitați o consultație personală pentru informații mai detaliate sau vizitați site-ul nostru web programe de membru și întrebări frecvente elemente din meniu.