Mă schimb

Provocare de 5 săptămâni pentru mame

3 programe pe săptămână - disponibile timp de 1 săptămână

De la nivel începător

Unde ai fi putut citi despre mine

De ce să mă schimb timp de 5 săptămâni cu mine?

Cred că veți fi mai mult cu acest program. Tu faci din yoga obiceiul tău și te schimbi fizic și apoi aduce și efecte spirituale. Pentru că sufletul și corpul tău sunt conectate. Iată-l acum corp energetic, corp astral și corp cauzal (și) cred. Dar poate fi numită și o rearanjare a sistemului nervos care se va întâmpla în corpul dumneavoastră.

Timp de 5 săptămâni în fiecare săptămână cu un nou SCOP, primiți videoclipuri noi. 15, 30, 60 minute. Acestea sunt disponibile pe tot parcursul săptămânii. Săptămâna viitoare veți primi videoclipuri noi cu un scop nou.

OBIECTIVE: ÎNCEPUT - ARMONIZATOR - ALINIEREA STRESULUI - MOBILIZATORUL COLOANELOR - CONSUMATOR

Calitate premium: Pentru că mă asigur că nu numai videoclipurile sunt de calitate premium, ci și exercițiile.

Există o persoană în spatele tuturor: dacă îi întrebi pe cei care practică yoga cu mine, ei ar spune, pentru că sunt autentic: trăiesc ceea ce predau; Trăiesc viața de zi cu zi: lucrez, am copii; Învăț constant (fără exagerări de cel puțin 20 de ani) și vă voi împărtăși acest lucru.

Este adaptat pentru dvs.: M-am asigurat că programul este variat și începătorii ar putea să-l asculte.

CE OBȚII?

Provocare de 5 săptămâni - comunitate - orientată spre schimbare

SĂPTĂMÂNA 1: ÎNCEPUTUL seriilor de exerciții - 15 - 30 - 60 de minute

SĂPTĂMÂNA 2: Exerciții de ARMONIZARE - 15 - 30 - 60 de minute

SĂPTĂMÂNA 3: SERIA DE EXERCIȚII DE RELIEF STRES - 15 - 30 - 60 minute

SĂPTĂMÂNA 4: seria de exerciții pentru CONSUMATOR - 15 - 30 - 60 de minute

SĂPTĂMÂNA 5: MOBILIZARE SPINĂ Exerciții - 15 - 30 - 60 minute

SĂPTĂMÂNA 6: cadou

Supraviețuitor GBS, Antrenor, antrenor motivațional, mentor, președinte al fundației

Lider de echipă, Senior project manager - Australia

Tot ca începător

Majoritatea dintre voi ați venit ca începători la yoga.

De aceea este prima săptămână Începem cu o serie de ÎNCEPUT de exerciții. Luni primești 15 minute, miercuri 30 minute, iar în weekend o serie inițială de 60 de minute.

THE a doua saptamana Continuăm cu exerciții de ARMONIZARE. (Aveți un program de 15 minute luni, un program de 30 minute miercuri și un program de 60 minute în weekend.)

THE a treia săptămână REZOLVĂM STRESUL:) cu exerciții de ameliorare a stresului. (Aveți un program de 15 minute luni, un program de 30 de minute miercuri și un program de 60 de minute în weekend.)

THE a patra săptămână ne concentrăm asupra greutății dvs. cu exerciții CONSUMER. (Aveți un program de 15 minute luni, un program de 30 minute miercuri și un program de 60 minute în weekend.)

a cincea săptămână mobilizăm coloana vertebrală cu exerciții care afectează coloana vertebrală. (Aveți un program de 15 minute luni, un program de 30 de minute miercuri și un program de 60 de minute în weekend.)

De ce să vii cu mine să mă schimb?

Este mai ușor împreună. Suntem cu toții mame, femei lucrătoare, care ne acordăm puțin timp și atenție. De asemenea, este nevoie de sprijin spiritual și comunitar. Veniți și schimbați-vă împreună!

în plus Fac videoclipuri premium, care sunt, de asemenea, aliniate cu SCOPURILE și TIMPUL dvs. Știu despre ce vorbesc: în fiecare zi primesc feedback amabil și sincer cu privire la cât de mult le-a oferit programul meu.

Am învățat ceea ce am predat de peste 20 de ani. Din propria mea experiență. Când scrii nu merge aici, nu merge, atunci știu despre ce vorbești. Știu prin ce proces de schimbare veți trece când veți finaliza programul.

Video premium și calitate "yoga"

Elemente de yoga Iyengar cu șase ha: pentru precizie

Iyengar este renumit pentru precizia sa. Aceste videoclipuri sunt realizate conform instrucțiunilor sale.

Adaptate obiectivelor tale

Comunitatea Mai presus de toate

Îmi schimb programul

5 săptămâni - 5 programe - faci din yoga un obicei de la începători

Toate începuturile sunt dificile. Este mai ușor dacă aveți un obiectiv definit pentru o perioadă mai scurtă de timp. 5 puncte de săptămână este bine pentru a fi angajat și eficient.

Timp eficient

Timpul nu ar trebui să fie o scuză: de aceea primești și un program de 15, 30 și 60 de minute în fiecare săptămână.

Comunitate de sprijin

Grup exclusiv pe Facebook

întrebări frecvente

O fac greșit?

Din experiența mea, mai întâi sistemul nervos începe să învețe exercițiile și abia apoi mușchii. În timpul exercițiilor de yoga, funcționează mușchii noi care nu au fost întinși sau antrenați înainte, așa că vei putea face exercițiile perfect numai dacă te obișnuiești treptat cu corpul și mușchii lor. Autocorecția continuă bazată pe instrucțiuni valorează mult mai mult decât o corectare a instructorului. Dacă exercițiile sunt prezentate și explicate cu exactitate și vă urmăriți sentimentele interioare, veți putea ajunge la o execuție „aproape perfectă” în 5-10 ori. Cu siguranță la nivelul „perfect”, în funcție de starea musculară la momentul respectiv. De aceea, atunci când practici online, alege întotdeauna unul în care instructorul introduce exercițiile pas cu pas și le poți urmări.

Nu sunt flexibil?

Majoritatea exercițiilor de yoga sunt ușor de făcut, dar sunt destul de obositoare pentru corp, antrenând anumiți mușchi, întinzându-se. Echilibrează întreaga gospodărie energetică. La început, s-ar putea să vă simțiți mai incomod, mai obosit, dar după câteva ore de antrenament, exercițiile vor părea familiare și veți găsi bucurie în ele.

Nu am încercat niciodată?

Desigur! Lucrul bun despre yoga este că oricine se poate implica. Ideea este să vă urmăriți sentimentele și semnalele corpului. Așa că faceți-o întotdeauna până când vă simțiți inconfortabil, durerea înjunghiată. Acest lucru vă va asigura că vă dezvoltați în ritmul potrivit. În calitate de instructor, dacă nu ați fost încă la cursul de yoga, vă explic mai multe și poate vă sugerez să observați mai întâi exercițiile și să le faceți împreună a doua oară. Cu siguranță merită să observi și să înregistrezi exercițiile pas cu pas. Dacă ți-e rușine că alții practică de mult timp, poate vrei să urmezi un curs începător pas cu pas.

Ce yoga este?

Această întrebare îmi vine adesea. La aceasta spun de obicei că direcțiile de yoga au de obicei aceeași rădăcină. Majoritatea practicilor corporale, asana în sanscrită, provin din hatha yoga. Acesta este un nume rezumat pentru exerciții care afectează corpul. Scopul său este de a găsi un echilibru între energiile yin și yan.
Majoritatea yoga modernă pe care o întâlnim este un fel de adjectiv modern. De exemplu, yoga coloanei vertebrale constă și din aceleași elemente ale hatha yoga ca tradiționalul hatha yoga oriental, doar exercițiile care afectează coloana vertebrală au fost selectate. Un alt exemplu este atunci când o celebritate este numită după o tendință care are propriile sale trăsături de stil, dar rădăcinile practicilor se întorc de obicei la un trecut vechi.

Cum este yoga online?

În cazul yoga online, veți obține exerciții pas cu pas în care voi explica impactul exercițiilor și la ce detalii ar trebui să acordați atenție. În timpul exercițiilor, vă rog să acordați atenție respirației dvs., îndreptându-vă astfel atenția către voi înșivă. Acest lucru vă va ajuta automat să simțiți cât timp puteți merge în exercițiu. Și urmând instrucțiunile, corpul tău va efectua treptat exercițiile mai frumos.
De asemenea, este bine să faci yoga acasă sau în grădină sau oriunde ești online pentru materiale, deoarece poți face exercițiile tale preferate de mai multe ori. Puteți întrerupe videoclipul și îl puteți reda. În plus, poți alege cât timp ai timp pentru videoclip. În plus, economisești timp.

Când o pot face perfect?

Răbdare, răbdare. Veți fi mai inteligent și mai flexibil din oră în oră. Am constatat că va trebui să fac o fotografie cu toată lumea din prima mea clasă de yoga pentru a o compara cu ea mai târziu. Dar, deoarece toată lumea evoluează zi de zi, este întotdeauna relativă la ziua precedentă. Uită de unde a început, cât de mult s-a dezvoltat. De obicei, după 5 ședințe, corpul se obișnuiește cu exercițiile familiare. Merită să exersați persistent. Este, de asemenea, adevărat că, dacă corpului îi lipsesc săptămâni, mușchii se obișnuiesc să se întindă din nou puțin și este puțin mai accidentat să reîncepeți. Acesta este cazul cu aproape orice.