Schimbare uimitoare - Asta face cincizeci de genuflexiuni pe zi

Când am început martia anului provocărilor, Am crezut că luna aceasta nu se va termina niciodată. Cincizeci de genuflexiuni pe zi - va merge, m-am gândit în prima zi. Apoi a venit ciorba neagră: articulațiile dureroase, apăsătoare, crocante ale genunchiului și febra musculară. Dar, datorită perseverenței mele, rezultatul obținut până la sfârșitul lunii a depășit chiar și cele mai îndrăznețe așteptări ale mele.

În calitate de credincios credincios în principiul gradației, planul meu a fost acesta: nu voi varia în prima săptămână, după o încălzire rapidă, pot veni cincizeci de genuflexiuni pe zi, fără extras. Întrucât practic trăiesc un stil de viață sedentar, pe lângă faptul că fac o muncă sedentară, nivelul meu de fitness - ca să spunem ușor - lasă ceva de dorit. Și nu neg, în lunile de iarnă, am alergat destul de multe kilograme (oh, acele zerouri divine delicioase!). Așa că l-am tăiat pentru prima săptămână.

Eram motivat, hotărârea tocmai mi-a dezlănțuit venele, dar coapsa mea a protestat împotriva mișcării cu fiecare fibră musculară.

După a treia zi, am început să simt că îmi îndeplinesc misiunea mea din ce în ce mai ușor și mai repede și, în timp ce mă ghemuit de fiecare dată, m-am întrebat cum aș putea să-mi îngreunez lucrurile săptămâna viitoare.

Coardă pentru sărit! S-a aprins - și până luni a doua săptămână, stăteam deja în mijlocul sufrageriei cu acest uimitor dispozitiv sportiv în mână și cu un rânjet răspândit. Planul: încălzire, 150 de legături, 50 de genuflexiuni, apoi din nou 150 de legături.

În afară de împiedicarea inițială, mi-a plăcut atât de mult această împerechere, încât am decis să mut funia și în a treia săptămână. Pulsul meu în cer, ghemuirea a fost aproape o reîmprospătare între cele două sărituri.

Până la sfârșitul săptămânii, totul mergea fără probleme.

Am completat exercițiile din a treia săptămână cu o minge de kettlebell de opt kilograme. Dacă mă întrebați, acesta este unul dintre cele mai mari echipamente sportive din lume: cu o utilizare regulată, puteți obține o rezistență foarte bună foarte repede și, nu în ultimul rând, se modelează spectaculos.

Deci marșul meu săptămânal arăta așa: încălzirea a fost urmată de 150 de legături, 50 de genuflexiuni, 150 de legături și 25-25 de erupții - Am pășit înainte și înapoi cu mingea de opt kilograme cu picioare tremurânde.

În fiecare zi sufeream de crampe musculare teribile, dar mi-a plăcut foarte mult să simt că eram aproape un amazon care se lupta după slăbiciunea mea inițială. Dar din moment ce pot arunca a patra săptămână?

Jogging, fără basme, soarele a ieșit în sfârșit! Ei bine, ei bine, nu am exagerat, alergând 10 minute pe zi (pentru mine este un pas uriaș înainte), iar apoi exercițiile din a treia săptămână au urmat frumos, la rând. Și cum mă simt acum că s-a terminat luna martie? Dacă m-aș opri brusc acum, mi-ar fi dor de mișcare!

A fost nevoie de această provocare pentru a mă face să simt că nu mă pot opri acum. Dacă nu neapărat în acest fel, în această formă, dar cu siguranță mă voi mișca.

Și ce s-a schimbat până la sfârșitul lunii? Coapsele mele au devenit mai musculare, mai bine formate, am o rezistență mai bună, am devenit mai antrenat și sunt mândru că am perseverat tot timpul. Și a fost cam ca și cum situația celulitei s-ar fi îmbunătățit ... A fost bine!